念头在寻求自我的认同，看见外在人事物没有按照自我的要求来进行，念头开始评判，开始寻求自我的认同，解说，回忆，画面的出现，都是为了寻求自我的认同，求同却不想尊异，然而我们本是求同尊异的本体存在，而念头来搅扰自我求同不尊异，了解念头，了解思想，了解到头脑念头和认知都是在追求自我认同，看到头脑里的一切，看到外在人事物也在受头脑的折磨却不自知，这也是自我的念头。
感受到头脑，向我求同，警惕在心吖！保持觉知，去看看念头。念头本身来来去去，是虚幻的。念头的内容更是，都不过是站在当时自我状态上的“我认为”而已。我们要学会保持觉知，看见念头，善用念头。
我认同时，我是认同，我否定时，我是否定，我快乐时，我是快乐，我悲伤时，我是悲伤，我看天时，我已是天，我看地时，我已是地；无我分别，一体呈现，一念是我，一觉是我，一言是我，一行是我，空性临在，一切是我，万法唯心，无心解脱。
当我冒出这些念头时，瞬间感觉不舒服，深呼吸把自己带回到当下，把自己带回到关房。看到的，听到的，感觉到的都不是。情绪是谁？那不是我。我在哪里？我在这里。那个抗拒是谁？那不是我，那是我的自私和自我在求认同。喔，我看见了，回归。
看见外在人事物也在向外追求财富，认同，而不自知，我看见自己也在向外寻求认同，我意识到了，觉知在，觉察到念头在向自我要认同，也意识到念头在自我的牢笼里反复出现消失……
