不要贸然行动，避免造成二次伤害。
很多人分手了，就非常的焦急慌乱,往往病急乱投医,去找闺蜜倾诉,找各种各样的意见；或者是找挽回机构咨询,想要别人的帮忙去解决这个问题。
建议是免费的,这个世界免费建议太多了,免费的东西是最不值钱的。但是免费的东西往往会让你付出昂贵的代价，所以它又是最贵的。曾经有一次,我在一个小饭馆吃饭,无意中听到一个男闺蜜给他的一个女性朋友以下的建议：两口子闹矛盾的时候,我有三个大招（他是说这是绝招，因为他媳妇儿就是这样对他的,他觉得自己完全没有办法）：一，我就这么自私你咬我；二，离婚孩子归我！三，你在逼我我就去死。我在一旁听着,觉得哭笑不得，如果那个女孩子听从了他的建议,都不知道会发生什么严重后果。
这个世界上最了解自己的不是别人，正是自己。很多人愿意花高昂的价格请别人帮忙,却不愿意真正地去审视自己,并做出改变。因为审视自己是痛苦的，等于在自己身上开刀。一个女孩子,她求助于机构，花了90,000块钱,最终复合了半年,半年后又吵架分开了。他们大部分的结果是复合了一阵子,但是往往问题又重新出现,结果再次分开。而这次分开,往往就是永远的分开了。这次分开造成的伤害,可能比第一次还严重。
分开就像自己的身体被划开了的一个伤口，首先要立刻止血,并冷静处理。所以，如果分开已成事实，最好双方要分开一段时间,并让自己冷静下来。也是人们常说的断联。断联的做法是断绝一切的联系，手机、固定电话,包括微信、朋友圈Qq等社交媒体。让自己从这段关系里面抽身出来,喘一口气。断联一定要干净,就是让双方不再见面,不再联系,也不要再想对方。可以出去旅游一下，也可以发展一种爱好，比如说健身。
短期的断联有它的积极作用，毕竟大家刚刚分手，肯定是经历过一段很激烈的争吵，大家需要一段时间冷静。冷静有两个好处：1、避免再次吵架。刚分手不久，双方都在气头上，情绪激动，一言不合极其容易互相指责，点燃导火线。2、有利于记忆的修复，翻出美好的回忆。我们经常有这样子的感受,当我们回忆起之前艰苦的日子,却往往是满满的甜蜜的回忆。因为人的大脑有这样的一个规律：它只会记住幸福的东西，不会记住痛苦的东西，他会对过往事件那些痛苦的感受进行遗忘，甚至进行改造，把它改造为甜蜜的回忆。正因为这样,大脑才不会经常被痛苦困扰,这是它自我疗愈的功能。
但是这个期限不能太长，大概三个月左右。因为太长了对方就会有新的境遇，有新欢了，就会忘记了你这个旧爱。
那是不是就这样子干等着,天天以泪洗面？别急，要做的事情多着呢。
首先我们要确定自己的态度。就是说这段感情到底值不值得你去挽回。如果你觉得值得,确定了方向,我们就义无反顾。就怕犹犹豫豫的,遇到一些困难立刻打退堂鼓,想着当初俩个人本来就过不下去。一切都是态度问题，态度是基础。爱了，就什么都可以，就算骂你、吵架也开心，他的缺点在你的眼中也会觉得很可爱；不爱，就什么都不好。你如果不是真心为了他想改变自己，没有坚决的态度，你精通再多的沟通技术也讲不出口。关于态度，我会另外写一篇文章，详细阐述对待恋爱应有的态度，大概内容是关于需求感的探讨。我认为,感情的杀手往往是需求感。
分手了说明关系出了问题，关系出了问题,这个问题往往是泛化的。意思是,它必将涉及到你的一个反应机制,比如说你不会共情,情商比较低,这个缺点必定反映在你生活中的方方面面,包括做人做事,囊括了感情工作的方方面面,以及你与家人相处的一切。我们要找出问题，稳定情绪，针对问题做出计划，做好打持久战的准备。
行动分为短、中、长期的行动。
1、短期就是上面说的止损，断联。时间大概三个月。
2、中期是自我的问题分析，沟通、共情能力的培养和训练。分手了，肯定双方都有原因。但是想挽回的是自己，舍不得分手的是自己，痛苦的也是自己。自己的情绪必须由自己负责，我们首先得从这一点开始,就是对自己负责，并依靠自己的行动，去实现自己的想法。这是自立的开始，是成长的开始。人们都说分手让人成长,这就是成长。很多人分手的开始，都想着通过哭求、求怜悯让对方去原谅自己而复合。但是我们总是改变不了别人，好消息是，改变自己还是相对容易的吧。多从自己的方面想一想,在这场失败的关系中,自己哪里做得不对,可以做一些提升的。
然后就是开始行动。为什么人们听了那么多的道理还是无法过好这一生？因为这些听了道理的人从不采取行动,他们听了一下,觉得不错,完了还是按照原来的方式继续做自己。这是就跟学开车一样，文化课考一百分,知道很多驾驶知识,但你还是不会开车。很多人在学习驾驶的时候根本就没上几节实操课，拿了驾照好几年都不敢上路，这就是为什么马路上有那么多的马路杀手。千里之行,始于足下。一切都是从小事开始锻炼。make it safe, take it slow. 分手的原因有很大一部分是沟通的问题,是共情的问题。这两方面都需要一些技巧,我们要学习和熟悉这方面的技巧,增加自己的沟通与共情能力。当我们买了市面上的一些沟通技巧方面的书之后,我们大可以不必一上来就去触碰我们最深处的伤痛,我们可以从身边的人开始,从父母开始,去学习去理解身边的人,理解父母、以及多多的去共情身边的人。这样我们的身边的关系也会改善，我们整个人也会逐渐的充满了正能量。之后,我们就可以尝试跟我们的前任去沟通,作为一个朋友。并对他进行二次吸引。
下面展开讲一下增加吸引力。吸引力贯穿中期与长期，它分为两个个层次。表面的，也是短期可以立刻见效的。比如外表，通过学习化妆打扮，提升自己的衣着品味，以及注意朋友圈价值的建立。
深入的，内在的吸引力：首先，自己的性格，以及上面提到的共情能力。人都是喜欢喜欢自己的人，学会理解别人,发现别人自己都发现不了的优点，真正的去喜欢别人。此外，男人要有自己的事业，事业是一个很好的吸引点。这里所说的世界并不是说你一定要去创立一个公司什么的,一份工作就是一份事业。把自己的工作做好,用心,做到极致，你就拥有了属于自己的事业，你就非常有魅力。寿司之神小野二郎说：一旦你决定好职业，你必须全心投入工作之中，你必须爱自己的工作，千万不要有怨言，你必须穷尽一生磨练技能，这就是成功的秘诀，也是你让人敬重的关键。莫欺少年穷，没有事业，你至少要有事业心。
其次，培养新的兴趣爱好，有助于转移自己的注意力，以及增加吸引点以及吸引度，增加自我独立的魅力。你可能从此爱上旅游,成为一个旅游达人，写很多游记，拥有很多热情的粉丝。这需要一到两年的时间。
等你断联回来了,他眼前一亮,发现一个全新的你,那时是他高攀不起。
3、长期：进行长程的精神分析，以及双方的努力。
长程的精神分析是彻底的了解自己、获得成长的一个最好的方法，分手可能并不是一件坏事,它可能是一个契机,给我们打开一个窗口,让我们更好的去了解我们最深处的秘密。通过对自己的了解，通过对自己的提升，我们能把坏事变成好事。通过做长程的心理咨询，处理好自己原生家庭的问题：是否有依赖，是否有粘连。什么是粘连？举个栗子，我有一个朋友，快40了，还是跟父母在一起，这说明他还没有跟原生家庭实现分离，这严重影响了他的组建新家庭。（打个广告，本人不定期招募长程来访者，有意可私信）
事情是不断变化的，没有永远的分手也没有永远的关系。只要你跟他保持联系，还是有机会让他回心转意的。我们需要找一下自己的资源，自己的一些优势，比如说我有一个求助者，虽然她和老公吵翻了，但她的老公特别需要他，因为她特别能干，她老公需要她在他的生意上帮助他。比如说你有孩子。停止沟通是最危险的,保持沟通还有50%的可能性,但是停止沟通却完全断绝了可能性。
当你的另外一半终于愿意跟你复合,这下子你需要打醒12分精神,不要在同一个地方摔倒,并且跟他好好的协商 以一种新的方式建立关系,这需要双方长期共同的努力。
