- 说实话从昨晚开始也就是therapy session后我就感觉到那种熟悉的不安和恐惧感开始肆虐。是的，真的就是那种熟悉的不安和恐惧感涌上心头，这种感受真的很恐怖但同时我觉得我们可以学习去拥抱这种情绪。是的，这个其实就是ACT理论里面的expansion，我们的确可以学习去扩大自己的容器去拥抱这种情绪虽然它的确很不好受，这种感受的确很让人难受。

- 是的，说实话一在家待着我就很丧很丧。。真的很可怕的那种程度的丧，所以我觉得我顶多再待一个月不到，我觉得我真的想搬走了，真的，在这里我觉得待得自己很丧很丧我都不知道为什么。。。因为其实天气啊什么都很好，但是我甚至觉得待得比我在深圳还要丧。。。所以的话，真的就是明天去三亚待几天，可以多待几天这样子。与此同时，我觉得我的内心的确也是有很多很多的不安和恐惧。是的，首先简单来说就是，我真的不知道怎么回事，那就是在这里住着我特别特别容易emo和丧，真的是一种很恐怖的程度，所以我觉得我们这周末去三亚，然后下下个周末去海口，然后我就真的决定去大理了，我真的不知道怎么回事，但是在这里住久了我真的太容易emo了，我真的决定去云南了。大概就3月底吧，嘻嘻。。。是的，这个周末我们去三亚，然后下下个周末去海口，然后三月底我们就打算去云南大理了，因为真的我觉得在这里待久了我们真的太容易emo了。是的，我觉得我们可以大概整理下我们的一个情绪和思维吧。首先的话，我感觉我们开始有了经济上的压力，但是我觉得不管怎么样，让我们再生活两个月是没有问题的。但是我觉得我多少有了一些压力。与此同时，我觉得自己好像真的就是很心虚不安和恐惧。所以在那种恐惧的驱使下，我们就开始投递简历，但是很多时候我觉得我们的一整个精神状态其实没有很好，所以就感觉有时候如果有人给我打电话，我其实还是会觉得难受或者不开心。。。是的，我觉得这简直就是一个缩影，就是我们有时候感受到很多很多的恐怖不安和空虚的情绪。在这些情绪的驱使下，我们就开始投递简历，但是与此同时，我觉得很多时候我们很容易结果导向，也就是也许我们现在的一个目标就是一个我们理想的工作，那么在达到这个目标之前我们都不会开心和满足。但是这个目标其实是非常非常难实现的。那么我觉得我们就可以把value变成利用这个机会去学习和积累，以及更加了解自己和可能的一个职场情况吧。是的，找工作这个过程的确挺让人痛苦的，不得不说。。。那么我就再整体整理下，那就是我们想的就是，我们差不多4月底或者5月初开始工作吧，所以的话，也就是我们差不多还有2个月左右的时间来求职，但是如果我们把一个方向和目标定成找到那个“理想的工作”的话，我觉得我们在好几年里都没有办法真正放松和达到，因为那个“所谓的理想的工作”是积极难达到的，与此同时，我们会觉得很痛苦，因为感觉怎么样都达不到那个目标或者达不到那个山顶。。。所以的话，我觉得我们可以把目标导向改成价值导向，那就是我们只要在每个过程都学到东西并且慢慢地往自己真正想要去的方向努力就可以了。是的，这其实也是我们昨天跟心理咨询师聊天的时候聊到的，那就是很多时候我们还是很容易目标导向这样，那么我们目标就是一个让我们觉得有价值以及实现我们价值的工作，这个目标的确很有价值，也很值得我们为它努力，但是如果我们一味只注重这个目标，那么这个过程也许我们会觉得很痛苦因为真的很难去实现这个目标。我能想到的就是，我们可以学习把目标导向变成一个价值导向，比如说，我们的目标是去从事一份有价值和意义的工作，越来越自洽和自我接纳。那么我们的价值是什么呢？

- 一个和我们的价值相契合的工作和职业方向

- 自洽

- 自我加纳

- 学习和自己很多的情绪和想法相处（这个是我从小没有学习的）

我们能做的是什么呢？

- 我们就是去找一份差不多比较稳定一点的工作，然后我们就可以在业余去学习和尝试我们真正想做的事情。与此同时，多积累和多尝试。

- 有时候真的都不知道自己为什么能那么那么丧，就是感觉丧到一定程度了，唉。。。

- 说实话我这两天真的是觉得自己特别特别丧的，是的，真的就是感觉极其极其丧。。

- 刚才出去散了步感觉好点了。。真是不容易，我觉得我从25岁开始就感觉状态真的不太好，就是感觉状态真挺糟糕的omg。。。