杭州一科技公司年仅28岁的美女经理，今年5月1日刚刚拍了婚纱照，5月中旬突然夜里猝死。发低烧第二天早上就没醒过来。她生前最后一条朋友圈发的是：我烧糊涂了。

7月26日晚，德阳市第二人民医院一位年仅30岁麻醉医生值班时猝死。近来医生猝死有加速趋势，据医学杂志《中国循环杂志》统计，仅今年1-7月全国共报告医生猝死案例13起。

7月11日，因连续加班，过度劳累，积劳成疾，董刚在派出所值班时突发心源性心脏病，猝倒在他挚爱的警察岗位上。经抢救无效，董刚于当天18时55分因公殉职，年仅41岁。

内心戚戚然，这样子类似的报道已经听得太多，而数据也显示，中国每年死于心脏性猝死的人数有55万，平均每天有1000多人，这是个多么惊人的数据，不知道从什么时候开始，死神开始向这些还依然处在人生朝阳期的人们伸出了夺命之手。

人生老病死，本是自然规律，现在经济发展提速的社会背景下，我们的人口平均寿命也在提高，据国家统计局最新统计：2015年，中国人口平均预期寿命达到76.34岁，比2010年的74.83岁提高1.51岁。分性别看，男性为73.64岁，比2010年提高1.26岁；女性为79.43岁，比2010年提高2.06岁。

生命何其美好，不能早早地就弄丢了，我们不说长命百岁，但至少要活到平均年龄吧？

1. 缓解心理压力

心理压力，成为了年轻生命的第一杀手。

我们在身边随便找个人聊天，不用过多久，话题会不由自主地转移到工作，钱，房子，焦虑感，每个人都忙得像个停不下来的陀螺，因为这是个信奉努力就会成功的世界，我们总是告诉自己，不逼自己一把，都不知道自己有多优秀。

在成人的世界里，如果我们足够理性，“逼一逼”自己确实能加速我们的成长。

今年3月初，我们小区里发生了一件“惨案”，一个15岁的孩子，因为厌学，患有轻度抑郁，休学两年后，最终还是没能走出阴影，从26楼跳了下来，她那还没来得及盛开的生命，就永远离开了这个世界。

在叹息不已之后，留给我们的反思很多，当一个孩子要以结束自己生命的方式来拒绝上学，这其中有多委屈，多焦虑，我们不敢想象。

真的要把那根紧绷着弦适度放松一下，毕竟生活中还有那么多值得我们珍惜的东西，活得开心一点才是最重要的。

2. 注意饮食规律

日本是全球平均寿命最高的国家，而调查显示，这与日本人的饮食结构及饮食规律有很大的关系，良好的膳食结构、饮食习惯、均衡的营养，是长寿的基本“秘诀”。

早餐要吃好，中餐要吃饱，晚饭要吃少，道理我们都懂，可我们总是做不到，因为各种原因，我们变成了早餐没空吃，中餐随便吃点，晚餐放开吃撑，或许我们的感观是满足了，可我们的身体在日积月累中，早已亮起红灯。

还有，永远要记住一点，你就是你吃下去的东西，想要健康身体，就得吃健康的东西，拒绝垃圾食品。

3. 坚持体育锻炼

在这个呼吁“全民健身”的时代，大家对体育锻炼是越来越重视，这是件喜大普奔的事情。

坚持体育锻炼的好处，无须我再赘述，锻炼这件事情，最难的就是坚持，跑步三天不是问题，瑜珈班上完一个班的课程也不是问题，可我们总是不断地为自己找借口。

“让我再睡一会儿...”

“今天先不跑了，明天多跑5公里...”

“等我完成这个事情，我就再去接着学...”

总有一个能成功说服你停下运动的借口。

说到底是，是我们没有找到自己喜爱的运动，因为喜欢的东西，从来都不要靠意志去坚持。

找一项自己喜欢的运动。我就是喜欢，所以我乐意去做，一直去做。

4. 保证足够睡眠

我们越来越不会睡觉了，我们总是容易陷入失眠的痛苦，数绵羊也拯救不了我们的睡眠，第二天顶着熊猫眼去上班，日复一日，周而复始。

这里推荐一个R90睡眠方案，通常情况下，人的一个睡眠周期是90分钟，我们可以从起床时间算起，按90分钟一个周期，给自己算好入睡的时间。

假如说你习惯6点起床，那么你最佳的入睡时间是10点半，如果你10点半还没上床的话，下一个最佳的入睡时间不是11点，也不是11点半，而是12点。

我们说要保证足够睡眠，指的并不是你躺在床上的时间，而是你深度睡眠的时间。

5. 每年安排体检

人多少都有些“讳疾忌医”。

人们总是会说，我感觉自己身体很好，没事干嘛要去医院沾晦气...

又或者会说：我那么忙，哪里还有空去医院检查...

可是，随着时间、年龄、生活、工作节奏的加快和心理压力的增加，很多疾病的发作呈现出年轻化趋势，其实我们的身体，如同一部高速运转的机器，也应该定期检查，定期保养，才能运转正常，有好的performance.

每年定期安排体检，小病可以治愈，大病及早发现，才是健康管理的正确方式。

6. 定时放空自己

我们的生活，不应该只有工作，还有很多其它重要的事情，定时把自己从繁忙的工作中抽身出来，放空自己。

花个周末，带上孩子家人，去郊外走走。

或者招呼三五好友，找个地方打牌喝酒聊天。

甚至只是给自己找一处安静地方，花上五到十分钟，冥想一番。

都能让我们的心灵从工作中减负。

放空自己，也是给身体重新充电，待到电池满格，再去工作，身心俱愉悦。

昨天，好友发了一个很久以前就看过的视频，再次看的时候，还是觉得深受感触，那些生活中最重要的事情，健康永远占到一席。

我们一切的美好，前提都是，我存在这个世界上，健健康康。

参考书目：《你的身体，是一切美好的开始》[美]卡梅隆·迪亚茨、桑德拉·巴克