今天是我们本周的第二次问答时间。

在问答之前，我特别想先谈谈“改变”这件事。

关于改变

人们都希望自己变得越来越好，如果出现了让自己痛苦的心理问题，也希望能迅速地得到改变。

这是人之常情，也是“出于人类最本质的自恋需求”。看来经过这阵子的写作之后，“出于人类最本质的自恋需求”，这句话就要成为我的口头禅了。

我们的专栏，就要满两周了，在大家上万条的留言中，我看到很多留言都是在着急地问：自己怎样才可以改变？

譬如一位朋友问：

老师，听了很多期的文章我有个疑问，潜意识怎么破，很多时候潜意识会潜移默化的控制自己，很难被发现，如果不听您的课，很多问题我都不知道是自己问题。

对于这个留言，我的回复是： 慢慢来。

我对很多朋友的留言，都是这句话——慢慢来。因为，心灵的事，的确急不来。

首先，对心理咨询有了解的朋友可能知道，心理咨询师，特别是精神分析取向的咨询师，不会轻易地给来访者提建议，也不给什么解决办法，只是试着去帮助来访者了解，你的内心发生了什么，你的内心是怎么运作的，有什么潜意识的东西被你忽略了吗？

听过昨天课程的朋友知道，我一直有一位资深的精神分析师为我做分析。在这个过程中，有一件事让我印象深刻。事情是这样的，某一次约定的咨询，竟然被我莫名其妙地忘记了。之后，我的精神分析师就对我说，很可能你对我很愤怒，但你没有意识到这份愤怒，于是通过遗忘咨询，来攻击我。

背景补充

一般在咨询中，我们会认为，来访者突然忘掉咨询的约定，迟到或者拖延来咨询的时间，很有可能在他的潜意识里藏着对精神分析师的愤怒。

当时，我想了想说，这不可能吧，因为我实在找不到对他生气的理由，更何况，我一直都是一个好脾气的人，我怎么可能会因为一些鸡毛蒜皮的事，生他的气？

但咨询师的这句话，还是点醒了我，让我发现，我的潜意识里一直藏着一股强烈的怒火，我其实有非常容易暴怒的一面，只是这份暴怒，一直都在被我忽略。也就是说，无数次的暴怒，都没有进入到我的意识。

想到这一点之后，立即地，这份暴怒像火山一样冲了出来，我对着我的咨询师，爆了粗口，而当时爆粗口的感觉，简直不要太爽。

经过这次咨询，我就有了两个巨大收获：

第一，我深深地体验到了，不压抑愤怒的感觉，是多么的爽；

第二，我也充分意识到，我其实太容易有暴怒的情感了，我是一个如此不好惹的人。

这对于我的自我认识，是一个里程碑式的改变。这份改变，是因为咨询师的分析让我看到了我的一个盲点。

潜意识怎么“破”

再回到这位朋友的问题上——潜意识怎么“破”？其实，潜意识正是通过这一次次自我认识的刷新，而可能被“破”掉。

这里说的“破掉”潜意识，就是把潜意识的内容，提升到意识层面来，当这份觉知发生的时候，改变就发生了。

对于这个，印度哲人克里希那穆提说：

觉知既是开始，也是结束，可以说，觉知就是一切。

印度哲人克里希那穆提

回到我们这两周的内容来看，我们讲了命运，具体展开讲的是自我期待和权威期待。

本来，我们很容易会认为，命运，是外在的命运之神在操纵我们；那当我们意识到了，其实命运，常常就是自我实现的预言之后，我们的认识就改变了。

在第二周，我们谈了罗森塔尔效应。了解了这个之后，如果你发现，你认为的“自我实现的预言”，很可能是父母等权威对你的期待内化到了你心里，那么这个时候，你认为的稳固的自我，也就被松动了，你会发现，原来所谓的自我，是慢慢形成的。既然是慢慢形成的，那就可以慢慢被改变了。

所以说，对于这两周和以后的内容，我都抱着这样的期待：希望通过各种各样的方式，帮助大家松动我们固有的认识，然后一点点地去触碰我们的潜意识，从各个方面去认识我们自己，也认识别人。

当然，这只能是一点点来。

还要请你特别珍惜这一点点的进步，因为这都是属于“你”自己的，都能滋养你的自恋，如果都是“我”帮你完成了这些，那么，这滋养的都是我的自恋。

更何况，我做不了一个完美的“点子”大王，讲几句道理，提供一个简单可操作的方法，就立即给你带来巨变。

一周问答

其实，经过两周的课程学习，在很多朋友身上，都发生了“一点点的进步”。我们先看三个例子。

匿名①

将这两天学习的内容：自我实现的预言和权威期待结合起来，我就对自己有更深的理解了。从小到大，爸妈经常一脸严肃，冷冰冰地对我说：＂你想干啥！哼！胡来！该死！＂所以我的自我实现的预言就是恐惧得不到爱和深深的匮乏感！我在与人交往时，习惯讨好和顺从别人。我也容易自卑和否定自己。感恩武老师精彩的课程，我相信通过学习，我的内心会逐渐强大！加油！

匿名②

我小学一年级时哼着歌蹦蹦跳跳的回家，那是我第一次接触音乐可开心了，我妈用非常奇怪的眼神看着我说，不是这样的，那以后想唱歌就想老妈那眼神，而且我唱歌也的确走调的不行，就连广场舞也不敢跳，总觉得别人一定会用奇怪的眼神打量我。听了武老师的课，今天下楼竟然没什么压力的跟着邻居们跳起，虽然跳得不咋地，可我突然不觉得有人会特别关注我跳得怎样，还挺开心！

匿名③

武老师，您很幸运被父母预言为福星，而我比较惨，被父母预言为灾星，家人都不喜欢我……自己也经常否定自己的存在价值，痛扁自己的存在，像我们这种从小被权威父母否定，被老师否定，乃至当众羞辱的人，如何通过给自己重塑一个良好的自我预言，让自己摆脱痛苦的阴影实现翻身？像我们这种得不到权威肯定，没有自信的人，要从哪里开始，来重塑自信？

武志红

我要告诉这三位朋友的是，其实你们的觉知都在发生。

第一位朋友发现，自己的“自卑”、“顺从”和“容易讨好”这些“自我特质”，都是和严厉苛刻的、喜欢否定的“权威期待”联系在一起的。这个领悟，让他对自己有了更深的理解，这带给了他喜悦。

第二位朋友，明白了自己不能唱歌跳舞，是因为妈妈这个权威，曾给过自己否定，这是之后她跳舞时总关注“别人目光”的源头。当觉知到这一点后，她的自我松动了，她放下了这份对“别人目光”的关注，所以可以开始跳舞了。

第三位朋友，同样也有了这些发现的过程，但他希望能有立即改变。这可以理解，可能他被父母当做灾星的体验，太痛苦了，他不想要这些，所以想毁掉这些体验，直接用一个好的自我期待或权威期待，重塑自信。

不过，这位朋友这样做的时候，其实同样否定了自己。我很想对这位朋友说，你没有发现，你的这些理解，是一个多么好的东西吗？可以试着去做自己的贵人，肯定自己这份“一点点的进步”。

当然，一点点的进步，有时候会让我们觉得不过瘾，我们还想要更多。那接下来，我就来讲讲，我们该怎么去拓宽自己一点点的进步，让它变成一个深刻的体验性改变。

再来看一个留言。

匿名④

听我妈说我刚出生的时候是一个调皮爱动的孩子，后来在5-6岁的时候严重感冒发烧了一个月，从此我就变成了一个不爱动不爱说话的孩子。在父母和老师同学的眼中我是一个听话老实的孩子。刚开始没什么后来慢慢长大才发现老实听话并不是一个人的优点甚至会给自己带来失败。每到一个新的环境比如刚进大学或者到新的单位我都暗下决心要改变自己，把自己变成一个灵活的人。可是每次都失败了。后来在社会生活中，老实听话终于给我带来了很多失败的地方，比如工作和感情。定了老师的专栏短短几天领悟到很多，但如何去做才能尽快的改变自己呢？希望自己能变成一个知行合一的人做真正自己的人。

武志红

在这个留言里，我发现了“觉知”的存在，更重要的是，这位朋友讲了一个关键性事件——五六岁时，严重感冒发烧了一个月，然后就从调皮孩子，变成了一个听话的孩子。

我把这样的事件，称为“生命隐喻”，也就是说，在这种转折性事件中，会藏着一些极为关键的东西。

我们需要的，是去破解这份生命隐喻。怎么破解呢？原则就是，试着从各个方面去了解，在这个感冒发烧事件的前后，你，和你的家人——也就是你的“权威”，中间发生了什么事情。这绝对不会仅仅是一个生理性事件。

既然它这么重要，你就可以从方方面面去调查这件事。当你调查清楚了，可能就会发现，为什么这次感冒发烧会带来那么大的影响。

针对这个问题，今天只是说了一个大概原则，以后我会介绍各种方法，去帮助你深入了解这些关键事件带给自己的影响。

最后，说一下我对大家留言的观感，我发现，太多的留言，已经和我们讲解的课程内容没有关系了，很多朋友在问其他的问题，也一样是急着追问，该怎么办。

这是非常重要的需求，我会特别重视。并且，我自己和我的团队，构建了一个“心乐土”心理咨询体系，在全国7个城市设了工作室，也招募了有近90名心理咨询师，我想可以选我们最优秀的咨询师，来专门回复大家的这些问题。

不过，在我的专栏课程里，我会集中回复的是和课程直接相关的问题，而且是一些经典的、引发我思考的问题。到现在为止，这四篇问答文章，都是出乎我预料的，我没想到会是要这样写文章。

所以，经过两周的讲解互动以及阅读大家的留言，我想，我是在体验上看到了，我们的真实课程是怎样的，还可以怎样改善。目前，我也在思考学习小组等方面的内容，也在和得到的团队沟通，怎么可以把我们的课程，变得更好。

也期待大家的宝贵意见。