知道海比特是因为3721的小伙伴经常提起，了解到它是一个习惯养成的训练。后来知道了海比特二期将开营，作为一个全职妈妈，我非常希望能够养成一个习惯--对一天的事情做到早计划晚总结，以使我能够从容的应对每天太多的琐事，于是跟另外两位伙伴结队参加了训练营。
说实话，我是一个重度拖延又做事无序的人，基本行事风格是跟着感觉走+得过且过+迫在眉睫。之前各类习惯养成和时间管理训练没少参加，但都无果。由于经历了太多次的失败，这次自然也没报太大的希望，只是死马当活马医的心态，真的有用就算是自己赚到的。之所以会参加还因为：1.不用在朋友圈打卡，各种打卡感觉很低级，对我这个年龄来说，打卡感觉怪怪的；2.不用21天。俗话说21天养成一个习惯，但真的坚持21天之后，才知道给养成一个习惯带来多少负面的东西，甚至从此不愿再提及这一习惯。
真真深入其中了，才领会到海比特训练营与其他习惯养成活动的不同,仅仅分享会就让我的思想有了根本的转变。过去一直认为习惯的养成重在“坚持”，老师却给了一种全新的说法。“坚持”需要克服痛苦，会给我们造成很大的压力，是一种负面的行为，对习惯的养成极其不利。好吧，检讨一下自己：过去我对自己说了太多的坚持，直接导致自己痛苦的无法坚持。另外千万不要说“不就是…”。“不就是”是固定思维，是一种封闭形态。
正式开始了，完全耳目一新的感觉。
第一天：“做你所爱是一种习惯”。罗列——写出那些真的发自内心想要养成的习惯。海比特第一法则：看见完美的自己。写出5个榜样的名字并罗列出其优点（每个人至少写出两个）；用三个形容词组成一句话来描绘自己；最后要罗列出自己想要养成的好习惯（不少于8条）和期待改掉的坏习惯（不少于5条）。
第二天：“要事优先是一种习惯”。精选——只用一个习惯就可以带动其他的习惯。海比特第二法则：Less is more。第一天罗列了很多希望养成的好习惯和期待改掉的坏习惯，今天就要从这些习惯中找出关键习惯，降低多习惯并行的风险。这个习惯需要具备三个特点：1.习惯是自己想要的；2.习惯是和目标相关的；3.一旦这个习惯养成，其他想要养成的习惯同时也能被提升。
第三天：“明确概念是一种习惯”。万全——澄清习惯层次，防范过程中的风险。海比特第三法则：表里一致。今天要制定出一个月的习惯目标。首先区别习惯和习惯化，有时候感觉养成了一个习惯，但是一旦中断，就很难再继续，这就是习惯化，它本身不是习惯，仅仅是像习惯的样子。习惯分为元习惯和表层习惯。习惯就是指元习惯，习惯化是表层习惯。表层习惯是行为习惯，改变阻力很小，稍微改变一点方法就可以将其改变。而元习惯是习惯背后的关键，改变阻力大极大，需要持续的学习和刻意的训练才能改变。在养成习惯的时候一定是养成表层习惯，通过表层习惯的养成，慢慢积累加强元习惯。判断第二天所列习惯是表层习惯还是元习惯，找到元习惯与表层习惯的对应关系（多对多），确定本月要达成的表层习惯目标。
第四天：“保持灵活是一种习惯”。计划——制定出高灵活性、低风险的习惯计划。海比特第四法则：弹性比僵化更有价值。今天需要给昨天确定好的一个月要达成的习惯目标设置弹性计划。列出标准值，最低值和挑战值，降低过程中的风险，更利于计划顺利进行。
第五天：“风险防范是一种习惯”。启动——为自己赋能，坚定信心，启程出发。海比特第五法则：带着能量去挑战未知。考虑计划执行过程中可能出现的各种风险，找到相应的应对措施。
训练营给我带来的蜕变：原来的我，对待事情很怠惰，能拖就拖，能不做就不做。随随便便找个理由，就会中断一些事情。但是这次，五天的训练是在旅途中完成，期间各种不变都一一克服了，最终完成所有的作业。虽然不能听直播，不能及时提问，但是每次作业之前都反复多次听录音。作业实在不能按时提交，也尽最大的努力补上。五天的训练营结束了，我收获了一份可执行度、风险防范都很强的弹性习惯养成计划。喜悦之情顿生，习惯养成再也不是说说而已。
训练营的收获：
1.了解了表层习惯和元习惯。表层习惯是指行为习惯。它的改变阻力很小，稍微给一点方法就可以将其改变。而元习惯是习惯背后的关键。其改变阻力大极大，需要持续的学习和刻意的训练才能改变。在养成习惯的时候一定是养成表层习惯，通过表层习惯的养成，慢慢积累加强元习惯。
2.计划一定要灵活，才可以降低风险，才能落地执行。难怪我之前的计划总是无法顺利完成，就是因为不够灵活，主观的认为任何变通和灵活都不利于养成习惯，所有导致在计划执行过程中，实际与计划少有偏差就进行不下去了。
3.外部动机会伤人。做任何事情都需要激发自己的内在的动机，设置奖励机制也是要与内在动机的提升相挂钩。打卡之类的活动多数是属于伤人的外部动机，这也是我之前每次坚持21天之后就再也不想继续坚持的主要原因。
训练营结束了，自我成长之路真正的开始了。感谢易仁永澄老师和运营组的小伙伴们，有你们陪伴，自我成长之路上少了很多坎坷与无助！希望更多的人能参加海比特训练营，找到正确的方法，早日实现完美的自我！
