第八章
1、如何找到实验对象，计划第一部分教孩子捕捉思维、第二部分教孩子如何处理人际冲突和解决社交问题。
2、我们人手有限，需要教会更多父母和老师懂得这些方法，让大家一起帮助孩子做心理免疫，所以作者开始教导更多的成年人。
第九章
乐观认知技能：第一技能是在您感觉最难过的时候，要尝试指认出闪过脑海里的那些想法，也就是“捕捉思维，第二对自动思维进行评估，第三解释自动思维，第四化解灾难性的思维。
ABC模式：A、代表不好的事，C、代表后果，不愉快事情后的感觉和行为 B、代表对不幸事件的看法与解释。
第十章
习得性乐观不是对世界持有未经证实的正面想法中而来，而是从”非负面“思维的力量中而来。
解释风格悲观的：永久性、普遍性、人格化；乐观的暂时性、特殊性、非个人的。
乐观解释需要正确性，涉及两个方面第一是个人责任、第二是”空虚乐观“也就是没有证据的乐观解释，这些是作者不支持的。
