李小龙说：不怕一万种腿法的人，就怕一个人一种腿法练习一万次。
你的身边一定会有这样的人：每天他都会用自己的言行去真实的带动小圈子里面的人进行改变。比如：每天准时早起打卡，早起跑步，准时早睡，早上做早餐，读书分享读后感，每日复盘等等。
他们不只是坚持十天半个月，而是能够做到一两百天的坚持，做同样一件事情。对于这样的人，我们都会在心里由衷的佩服。
曾经读过一本书《少有人走的路》，说道：人生从某种意义上说是一条自我修行之路，而那些真正让人羡慕的人，都有一个非常重要的品质——自律。
你想知道这样的大牛们，他们的这种极度自律，是怎么炼成的吗？
强大的四步习惯养成法 ，它们分别是：
01:找到源动力
当你确定一目标的时候，试着认真的问问自己，到底为什么想要达到这个目标？不论答案是什么，请确保你的自律是为了你自己而不是为了别人。
当你试图取悦别人而不是专注于自己的目标和愿望时，你的意志力就会耗尽。有句话说的是，如果你活在别人眼中，那最终你会毁在别人口中，做好自己的事，不要在乎别人怎么说，只要你认为这样做是对的，能对你现在或者是将来有用的，请坚持！
02:分解大目标
不要给自己定一个难以完成的目标，“比如今年你要赚他一个亿”。要认真客观地衡量完成目标的条件是否足够充分，然后做具体计划和目标分解。设定一个日期或事件来让自己开始，可以使你更容易实现你的目标。
这里推荐一个任务小工具——《滴答清单》。每天写下自己的任务，定好时间，然后一条一条的去完成它。
简单的事情重复去做，坚持下去，你一定能看到效果！
03:作公众承诺
大家一定会发现自己的朋友圈里有一类人——打卡星人。有早起的，有学英语的，有督促自己早睡的，有日更的，有手绘的。
这种公开的形式会让自己面对着更多人，也就存在着更多方的压力，给自己施压也是完成承诺的一种有效方式。但是，这种方式的问题就在于，我们发在朋友圈的承诺并没有针对某个人，也就不存在其他人的关注问题，我们发了，朋友会看到，会评论，但是我们不发，也很少有人会提及或者督促。
大家在朋友圈公开承诺后，可以组建一个有共同意向的人一起建个小群，建立一定的奖励机制，促使别人来监督自己。
04:定奖惩制度
把目标进行拆分，当你完成一个阶段性的小任务时，就给自己一些“奖励”，不断给自己信心。如果你用自我控制的积极效果来激励自己，你的意志力会持续更长时间。
就像你发了一条朋友圈，很多人都来给你点赞，你就会更有动力去准备下一条更好的朋友圈内容，比如你锻炼一周，瘦了2斤，你会更有信心去坚持锻炼，慢慢的会形成一个良性循环。心理的暗示作用还是不容小觑的!
有奖就要有罚，如果没有完成阶段性的目标，那就需要给自己一个小小的惩罚。这个惩罚要有一定的难度，不太容易轻易完成，但最后是完成“惩罚”之后能够被动的获得一些积极的效果。
比如，你是一个不要运动的人，你就可以设置一个惩罚——去爬山。如果你是一个很内向的人，你就可以设置一个惩罚——与3个陌生人交朋友。如果你很喜欢吃甜食，你就可以设置一个惩罚——两周之类不吃甜食。诸如此类……
培养一个自律的习惯，需要长时间坚持不懈，更需要强大的内心和执着精神，当你养成了自律的意识，你的人生就会发生悄悄的变化，不一定变成大人物，但一定会越来越厉害。
每天进步一点点，一年就会进步一大截。唯有自律，才能遇见更好的自己。管理好自己，身教大于言传，才能影响更多人，实现更多的人生价值！不忘初心，方得始终。
