很多人生活中充满了烦恼，快乐都被烦恼占据了，导致自己并不快乐。如果你被思想控制，你就会产生烦恼，如果你成为思想的主人，你就会拥有快乐。
快乐也好，烦恼也罢，其实完全是你自己的选择。让你烦恼的不是人和事物，而是你对人和事物的态度和看法，如果你能掌控你的心，你就会摆脱烦恼，拥有快乐。
怎么摆脱烦恼，拥有快乐呢？
一、冥想
1.当烦恼产生时，闭上双眼，让身体放松，像一个旁观者一样，平静地观察自己的呼吸。不要去想任何事情，不要产生任何情绪，放空自己的大脑。只是平静而专注地观察自己的呼吸，烦恼自然就会消失，心态也变平和了。
2.在呼气的时候，想像着呼出去了烦恼，忧愁，焦虑以及一切不好的事物。
在吸气的时候，想像吸进身体里的是快乐，开心，幸福，希望，感恩以及你希望拥有的一切美好的事物。
体会并感受吸气时带来的那些美好的感觉。
3.想像一切能让自己开心快乐，让心情变好的画面。想像着拥抱蓝天白云，穿越浩瀚大海，奔跑在广阔的草原，穿梭在美妙绝伦，鸟语花香的世外桃源......
发挥你的想象力，想像一切能开阔心境，让自己变快乐的画面。
二、转移注意力，积极的心理暗示
将注意力转移到让自己快乐的事物上。
你的注意力在哪里，你的感觉就在哪里。当你将注意力放在快乐的事情上，你的感觉就是快乐的，你也就拥有了快乐。
积极的心理暗示可以让自己变快乐。告诉自己“我很开心，我很快乐。我是幸福的，我是快乐的，一切美好的事情将与我相伴，我充满了感恩，感谢这个美好的世界”。
三、展现快乐的状态;记录让自己快乐的事情，并充满感恩
当你产生了烦恼，感觉不快乐时，不妨假装自己很快乐，无论现在心情如何，请展现出一张笑脸，哈哈大笑，直到真正从心底笑出来，快乐就真的来了。
可以培养收集快乐的习惯。生活中遇到让自己开心快乐的事情，把它记录在快乐日记本上，当不快乐时，可以看看快乐日记本，感受当时的快乐并充满感恩。
四、创造快乐的环境，去做快乐的事情
离开让自己感到压抑，产生烦恼的环境，去寻找感觉舒适，能让自己变快乐的环境。
离开让自己产生烦恼和痛苦的人和事，去靠近让自己开心的人，去做让自己快乐的事。
你想什么，就会吸引来什么。
不理会烦恼，不去想烦恼，烦恼就会自动消失。
去想快乐的事并感受快乐，你就会拥有快乐。
愿你想的都是快乐的事，说的都是快乐的话，做的都是快乐的事。
愿你拥有一颗快乐的心，拥有一个快乐的人生。
