今天从Succend的作者：海蒂·格兰特·霍尔沃森那里清楚得知，那些能够让我们长久获得快乐的目标都与关联感、胜任力、自主权的其中一项或者三项有关。
关联感就是爱与被爱的渴望，这是我们一生都在建立人际关系以及亲密关系的原因。人都害怕孤独，渴望链接的，人类的特点就是总能从新关系或更深的关系以及更强的归属感中获益。
胜任力就是能力，是标志着一个人能在多大程度上去影响周边环境，来获得个人所需要资源的能力。这与智商无关，在任何自己擅长的领域都能满足一个人对胜任力的追求。在自己擅长的领域专注于深耕，会享受到那种搞定一个困难任务之后的自豪感，完成那些能提高个人能力和技能的目标，学到新东西，拥有新技能，完成个人行为和认知上的成长。
自主权就是自由选择和组织自己人生经历的自由，可以自由地做自己觉得有趣或者符合自己天性的事，就是心理学家所提的“内在动力”。
与这三个需求相关联的目标是关于建立、支持和增强人际关系的目标；专注于发展自我、增强体魄一节自我接受的目标；还有那些有关回报社会以及帮助他人的目标。说白了，这种需求的满足与金钱无关，或者是与金钱无直接关系，但得到了快乐。
那些为了名利，威望或着财富而追求的目标，实际上是让别人和外界决定你的价值，即便我们达成这些目标，所获的快乐也是过眼云烟，因为最真的需求没被满足。
我们要为自己找到并拥有长久获得快乐的目标，与关联感、胜任力、自主权的其中一项或者三项有关。把那些没有截止日期的任务，要给自己设定为进步性目标，比较的参照物永远是比上一次做到的最佳。培养自己的自制力，利用心里比照法，看到实现目标过程中遇到的障碍。比如减肥，思考一下你和快乐之间的障碍，就是对巧克力的喜爱；现在要列出另外一个好处，减肥后可以床上自己早就看好的一条裙子；然后在列出一障碍，然后在列出一好处；在来一个障碍，在来一个好处；对比站爱和好处，就能估算出自己成功的概率，确定要不要追求这个目标，并全力以赴！
