不要熬夜玩手机了，对手机不好。---佚名
长期不吃早餐的人总是会在头一天晚上告诉自己：明天我一定要7点起床吃个早餐。
于是定了7点闹钟，响了，恩，继续睡，好困，昨晚睡太晚，白天要工作，要睡足，2秒的思维情绪让你迅速按掉闹钟铃声，结果一睡........
长期不运动的人总是头一天晚上告诉自己：明天我一定5点起床出去晨跑1小时。
恩，定了5点的闹钟，响了，眼睛睁不开，天好黑，空气好冷，再睡半小时，反正还早......
长期不看书的人会告诉自己：今晚我一定睡前看半小时书。
22:30睡觉，现在9点半，决定半小时后看书.......
刷下微博，啊，乔任梁死了，SM是什么鬼？ 抑郁症？.........
陈乔恩，赵丽颖没发微博悼念？遭网友道德绑架？
恩，于是翻下 乔任梁微博，陈乔恩微博.........
23:30了，你早就忘了看书的约定了.........
于是强大的内心活动一大波来袭
哎呀，我怎么又睡过头了，我怎么又没去跑步，我怎么又忘了看书......
好自责呀，好没用呀，我到底在干什么？
我不能这么颓废下去了呀！,,,,,,,,,,
不知不觉，5个小时过去了，你还躺在床上没起来，你还拿着手机.........
这一天，又他妈这么过去了.................
如此颓废的“人生”，谁都有过吧？
总之你是太闲得慌。
我一般周一休息，一个月总有那么一次躺在床上不想动，有时候是因为大姨妈，有时候纯粹是懒癌犯作。
往往我告诉自己明天早上完成我的课件修改工作，晚上完成运动和写作任务。
可是
7点一般自动醒来，习惯性拿起手机，刷微博，空间，微信朋友圈，淘宝，简书，qq，快看漫画..............总之，手机上的软件会被重新启动并浏览一遍。
恩，王宝强离婚，我多刷几遍；淘宝衣服打折，我多搜货比三家；
............
不小心看到手机时间，12点了，我还躺床上没起来。
肚子饿了，起来，洗脸，刷牙，化妆，洗衣服，晒被子............
2点了，出门吃饭，买点日用品。
3点了，坐在电脑前，看个电影。
5点了，拿起手机，爆炸性新闻，继续刷。
7点了，出门吃晚饭，朋友约散步。
9点了，回家，收被子，收衣服。
10点了，发现明天课件没做，赶紧做了
12点了，烧水洗澡。
凌晨一点，拿手机，看公众号文章，1点半，眼睛痛，睡觉。
...........
第二天，各种纠结自责加劳累。
呵呵，写完自己都瞎掉了。
这样漫无目的浑浑噩噩的我还喜欢吗？总之好讨厌这样的自己。
更讨厌的状态是从睁眼的那一刻就一直拿着手机到晚上闭眼的那一刻，中途喝了三杯水，吃了一顿饭。
我有时候会比你想象的更加邋遢，我指的我生活精神状态的邋遢。
这样的我，一个月总有一两次。这样的我，是遭自己嫌弃的。
或许你跟我一样，拖延症，懒癌症爆发的时候，身体摧毁了精神。
你狠茫然，不知道要干什么？
你狠焦虑，不知道该怎么做？
其实你在拖延和偷懒的前提下，你的生活存放了太多需要你即将去完成和解决的问题。
你多么渴望快速改变自己，多么期待效果的实现，你也许坚持了一天，你也许一个小时都坚持不了，你甚至还没开始就开始排斥或者放弃。
明明你有充足的时间去规划和实现你储蓄的工作，可是你总觉得还有时间，等会做，不急，慢慢来，于是火烧眉头了才想起来做正事。
为了避免我懒癌症复发比较频繁。我使用了以下策略
（1）反省
半小时反省而不是自责，总结拖延症给我带来的后果
外在的：金钱上的损失，成绩下降，工作未完成，熬夜，伤害皮肤，没吃饭，伤害身体。
内在的：自责，空虚，发慌，尴尬，羞辱，焦虑，担忧。
平息自责，后退一步，思考我今天的拖延带给我的损失，以此为戒。
（2）笔记
半小时写好第二天主要完成的首要任务。
第一时间完成必要任务，其他事前自行安排，不需要每个时间点或者时间段安排得妥妥当当和密密麻麻，不然你很难实现预期计划的目标，你的内心将会更自责。
（3）心态
告诉自己，现在还不晚，任何时候开始都不晚；
告诉自己，你能做到，你能行。
告诉自己，我可能并不完美，但知道我战胜了自己的懒惰；
告诉自己，我做的任何决定去实施，将是一种成长；
告诉自己，或许我多么不喜欢，但是采取行动将会获得成就感和喜悦。
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多给自己积极的暗示。
（4）舍弃
舍弃暂时身边不重要的东西，舍弃“手机”，统一时间回复消息，避免爆炸性新闻吸引你的注意力，舍弃 身边阻碍你 完成的 邀请，该看书的时间就要狠心拒绝被邀请看电影，该工作的时间就要狠心拒绝被拉去逛街。
（5）时间管理
重要事情设定时间范围去完成，其他事情分批完成，给自己消遣的奖励作为完成的回馈。
比如：做作业一小时完成，看书半小时，运动半小时，设定准确时间范围。
比如：我写文章，晚上12点前必须完成，设置大概时间范畴。
（6）行动
做好以上准备，行动就很容易了。
思想决定行动，你连这些想法都没有，怎么行动？
首先让自己多想，多思考。
你不必要等到自己很完美的时候去证明自己的价值，你的价值需要在你当下决定如何去做的时候才能体现的。
你能够作出自己的选择，你能够从学习，成长和挑战自己中获得快乐。
