自从年初制订了每天微健身的计划后，两个月来一直都在坚持，虽然有时会断续，但总体来看还算是坚持下来了，虽然效果还不算明显，但身体状态和心理状态比以前好了很多。为什么要谈锻炼身体这个老生常谈的话题呢？因为它实在是太重要了，我们每天工作时间这么长，锻炼身体时间这么短，怎么保持持续的动力进步和成长呢？
每当我们看到体检报告上异常的指标时，就会一阵一阵难过，暗下决心一定要坚持每天健身、跑步，争取下次体检消除脂肪肝，可结果却经常事与愿违。我们之所以没有把健身计划坚持下去，根本原因是我们对锻炼身体的重视程度不够，总认为自己还年轻，没啥事，殊不知很多事情都是从量变到质变的。所以，我们要做的第一件事情就是提高锻炼身体的优先级和重要程度。
其次是，我们定的锻炼计划不切合实际。我们常常制定一些计划，如每天一万步、每天跑步3公里等等，但我们每天大部分时间都在工作，下班后还要处理家务，不可能做到每天都能执行计划。那么，怎么做呢？很多大v提到的微习惯，就是一个不错的办法，每天锻炼10分钟，这个时间我们总还是可以挤出来的，可以做一些无氧运动，如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑、哑铃等，重点不在多，在于坚持。
另外，除了每天的微习惯外，我们还要充分利用上下班及通勤的时间，能走路的就走路，能爬楼梯的就爬楼梯。利用好每天的碎片时间，每天一万步的目标还是可以达到的。对于我们青壮年阶段，光靠每天走路和微运动，还不够，每周末我们要抽出半个小时做一些高强度的运动，如跑步等。这样每天的运动和每周末的运动结合起来，我们的运动量基本上就够了，而且时间也不会太紧张。
总结一下，一是提高对健身的重视程度，二是坚持每天微运动，三是坚持每周末高强度运动。希望朋友们的身体越来越好。
