早晨醒来，好久不见的陈伯突然来访，真的是有朋自远方来不亦乐乎！虽然不能说全部都是站桩的作用，但站桩一定起了最重要的作用。这给我很大的信心，我将义无反顾地站下去。
为了表达自己的喜悦心情，我不由自主地嵌套苏东坡的《江城子•乙卯正月二十日夜记梦》填词一首，以纪念今天的特殊。
江城子•贺陈伯来访
十年未见两茫茫，
不思量，自难忘。
身残心沉，无处话凄凉。
今生有幸再相见，尘满面，鬓如霜。
醒来陈伯忽拜访，
高且直，如站桩。
相顾无言，惟有心花放。
期望常常来相会，话人生，同站桩。
一、站桩第13日感受
昨天站桩时间：中午30分钟，晚上40分钟，合计1小时10分钟。
中午：
午饭后，稍微消消食，趁着阳光明媚，就找了个没有熟人的地方，拉开架势，开始上桩，站了30分钟。我现在已经做到，时时处处站桩，只要没有熟人，我不在乎陌生人的看法了。 在阳光的照耀下，全身暖洋洋的，但是心神无法集中。站桩过程，没有特殊的反应；貌似只有入定，心神内守，才能产生较大的脏腑反应。
晚上：
站了40分钟，披着棉被站的。打了几个哈欠，流了一些眼泪，眼睛很舒服；值得一提的是，肚子咕噜噜作响，声音还挺大的，多点开花；不知道是不是饿了的缘故？
站桩总结：就是站，傻站；我相信站桩，不仅仅是为了治好我的腰突，更是为了有美好的人生；站桩，是一辈子的事情，我会持续站下去。
二、2018年10月29日腰椎间盘突出治疗记录及康复感受
29日，压迫的感觉有所好转，但还是有，没有像刚站桩的时候那样，几乎消失了。我不着急，慢慢来，先过了100天再说。可能前几天只是站桩，腰椎有些疲劳了，所以今天我加入了慢走，穿着负跟鞋慢走了1个小时。
以下是我自己在生活中体会过的保护腰椎好习惯，我要每天努力践行：
1、 早睡——昨天23:20睡的，执行的不好；
2、 带护腰，注意腰部保暖，不让腰部着凉——执行得好；
3、 每隔15分钟就站起来，活动一下腰部——执行得不好，要加强；
4、 不大幅弯腰——努力执行；
5、 不让腰部用猛力——执行得好；
6、 穿负跟鞋——上班时候一直穿着；
7、 慢走——慢走了1个小时。
以下是我站桩13天来的站桩时间分布，我将每天发布站桩时长和心得作为一种打卡，监督自己，也非常欢迎其他桩友在文章评论里，发布自己每日的站桩时长和心得，留下一个记录，我们携手同行。三、每日站桩打卡
（郑重声明：以上内容全是我个人的想法与践行，可能是完全错误，参考请慎重。）
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