作者：李丽娜
时间：2017-12-13至2017-12-16
四天的课程，其实不知道该怎么用语言去形容，它和我以往上的工作坊很不一样。
很震撼是我心里的声音，我无法描述课程的内容，但我可以说说我的感悟和收获。
第一天，一切还好，理论内容多一些，这和我以往上的课差不多，从认知上改变一些看法。
第二天，一大早的动态静心练习，让我在身体上：经历了大强度的运动量；感受上：呼吸不了的要死了的感觉；头脑的：坚持不下去要逃离的念头；这种难受的体验于我很熟悉，并不是课上第一次体验，以往我都是用转移注意力的方式赶紧把自己从这个“要死了”的状态了救出来。我从没有完整的去经历过它，因为我真的不敢，我好怕我真的死掉了，或者疯掉了。
第一天老师讲了如何去关照自己的身体感受和情绪的方法，按照老师教的方法去尝试，还有助教老师在旁边的鼓励，我坚持完了整个过程，虽然第三四部分，因为体力不支而只能坐在地上（现在看来更可能是头脑在作祟），没有完成规定的动作，但我的身体却开始复苏：发麻（老师有说，麻是身体苏醒的过程），特别是手，两只手都不能动了，我去体验这个麻，欢迎着这个麻，让它按照自己的节奏在我身体里发生。
整个静心结束了，好累，我直接躺在垫子上，闭着眼睛，休息，不知是谁好心的帮我盖了一个毯子，心理暖暖地。
下午，还是一个强度很大的呼吸练习，每个练习者都有一个伙伴做为她的支持者。
当跟随老师的声音，我进去状态后，那种受不了的要死了的感觉又来了，我很恐慌，我的双手开始发麻，我一下子陷入到了无助里，像个溺水的人，不知道该怎么办？这时我的支持者和我说了一句说，我才突然意识到，我是可以求助的，开始前老师也说了：当你不舒服，坚持不下去的时候，可以向你的伙伴求助，我竟然全都忘了。
听到她的声音，我开始求助：我手很麻，我很害怕，请把你的手放在我的肩膀上吧。
这时，昱南老师在我耳边说：你可以的！并阻止了我的伙伴把手放在我的肩膀上。
我说：我害怕，我手很麻，你们不要离开我。
昱南老师和我的伙伴说：我们不走，我们会陪着的。
在他们的支持下，我走过了第一阶段的呼吸练习，开始第二阶段，第二阶段我身体开始暖，我感觉舒服了很多，手虽然很麻，但我能承受这个麻，并接受它。
第三阶段，手开始很麻很重，甚至脸也开始麻，说话都口齿不清，我又开始恐惧，感觉手越来越重，像是有很多很多只手在拉着我的手，要把我拉到地底下去一样。
我吓得大叫，这时明媚老师过来对我说了很多话，印象最深的是：当你吃美食的时候，穿漂亮衣服的时候，开心快乐的时候，就是和你过世的亲人在一起的时候。
我真的从来都不知道，原来这些美好的时刻，他们是和我在一起的，我以前以为只有我伤心、难过、想念他们的时候，才是和他们在一起的，换位想想，如果是我走了，我也更希望看到我的亲人们开心。所以，我以后要好好的享受美食，穿漂亮的衣服，让自己开心，好好的活着。
第三个阶段结束了，整个呼吸练习也结束了，我的手还是很麻，知园老师过来帮我慢慢地复苏我的双手。
结束练习，我画了下面一副画。感觉内心充满了力量。
晚上回到宾馆，心里开始升起对这个课程的恐惧，好希望今天是第四天晚上了，好希望这个课程已经结束了。不知道明天还会有什么震撼的练习等着我。
我和自己说：我知道你对这个课程有点恐惧，我看到了，我会陪着你……我一遍遍的对自己说着。
第三天，早上还是做动态静心，我对这个练习还是有恐惧，有担心，我和自己说着我的恐惧和担心，也鼓励自己勇敢去尝试。
一开始还是很难受，大声的音乐让我烦躁，身体的感受也很不舒服，我全然的经历着这一切，音乐让我烦躁，我就去用心去听这个音乐，去跟随这个节奏，一会音乐就不再让我那么难受了……
很开心很开心，这次静心，我都坚持下来了，并按照规定动作做完了全套。这让我知道我是可以的，那种可怕的想死的经历，我又一次（第三次）穿越了，而且这次几乎是靠自己完成的。
上课的恐惧没有了，我被这股士气鼓舞着，我是可以的！哈哈哈，给自己点无数个赞。
接下来，是我作为支持者，支持我的伙伴做练习，上午是一个简单的小练习，就是把双手放在练习者身体的各个关节处。
作为支持者，我还是有点紧张和略显笨拙。但做完这个练习，我的伙伴给我反馈，她觉得我的手好温暖，很舍不得我的手离开她，她的神情，和眼神，都让我吃惊和感动，我做的如此笨拙，却让她感觉如此温暖，原来我也有给予别人温暖和力量的能力。
这让我想到我爱人，他是一个很喜欢身体接触和需要温暖的人，以前我总是很坚定的拒绝他，因为我在内心是害怕的，觉得自己是无力的。现在，我想我可以尝试着去给予我的爱人，我也是可以的。
下午，是我的伙伴做呼吸练习，看的出，她也略略紧张，作为一张支持者，我也有点紧张，知道这个练习并不容易。在我的伙伴练习的过程中，我紧张的甚至出现右边身体麻木的情况，我努力放松自己，好好的支持者我的伙伴，她很棒，很好的完成了这次练习。当她拥抱我和表达感谢的时候，我再一次知道自己是可以支持别人的，再一次看到了自己内在的力量。
这让我想到，我有咨询师执照很久了，但都没有去开始接待来访者，我想这次回去我可以去尝试给别人咨询了。
结束练习，我又画了一幅画。
第四天，早上是站桩，这个我以前有听说过，也试过，但10分钟我都坚持不了，老师讲解了动作要领后，30分钟的练习我坚持下来了，并且我爱上了站桩，课程结束后，到现在一周了我每天都坚持站半个小时。
接下来是大家分享这几天的收获，当一个同学在说的自己的情况，很多亲人离世时，我也哭的稀里哗啦，知园老师在帮助那位同学的时，也发现了我，让助教老师来照顾我，知园老师在疗愈同学时，我也一起做了疗愈。
疗愈结束后，我有一种强烈的愿望冲击着心口，我好想知园老师过来抱抱我，我表达了，知园老师满足了我，并陪我坐了好一会。（写到这，眼睛开始氤氲一片）
接下来画了第三幅画：
课程结束时，老师讲的灵魂故事，也让我很感动，谢谢那些曾为我举手的人们，谢谢你们的深情。
四天的课程结束了，这四天中还有很多震撼与感动，当看到个案演示孩子出生的过程，我才知道，原来每个人从妈妈的肚子里出来是多么不容易的一件事，那个曾经小小的我，为了活下去，那么努力，那么顽强不放弃，真的，不好好活着，怎么对不起当年的自己。
在垫子上练习爬的时候，特别是婴儿那种匍匐着爬的方式，让我再一次体会，原来爬也这么难，要使出全身的力气，才能前进呀，真的很不容易，每一个小小的生命活下来，为了长大，都付出了太多太多的努力。
突然，好感激好感激自己还活着，一路走来，真心不易，唯有珍惜来日，不负此心呀。
课程结束时的拥抱也让感受很不同，这几年我上了不少工作坊，我对课后大家的拥抱，都是旁观的多，这次不同，我很用心的拥抱了每一个人，是的，每一个，并且，我惊喜的发现，我的身体对拥抱开始有感觉了，我能感觉到：对方身体的温暖，力量，僵硬，绷直……
这次课，不仅让我找回了自己的力量，还收获了一群可爱的朋友，亲们，想念你们哦。
结束课程在去车站的路上，我发现我对人也自然友善了很多，以往对那些住宾馆的推销，我是厌烦和置之不理的，这次，我对每一个问我的人都说：谢谢，我已经订好了宾馆。他们也很友善的说：那就好。我问他们我订的宾馆怎么走，他们也友善的为我指路。
在上火车的时候，我走错了路，想原路返回，后面的老爷爷有些不耐烦的说我，我自动的反应是和老爷爷道歉，并做出请他先走的姿势，老爷爷气消了。我也没有像以往那样对这事耿耿于怀。哈哈，似乎连我的自动反应机制都不太一样了。以往我会很慌乱，会生闷气，会怒怼等等。
回到家，开心对着我的房间说了：我回来了，然后大笑，哈哈哈。
上完课，一周了，有些东西已经在悄然发生了，以前，从不买菜的我，开始去买菜，并觉得很开心，很享受。
有了驾照10年，却不敢开车的我，现在也想尝试去开车了。
那种感觉是什么呢？
是我自己被埋在地下半死不活了很久很久很久很久，现在终于破土而出，活过来的感觉……
我终于活过来了，泪目……
谢谢老师和同学，谢谢主办和工作人员的付出，感谢遇见！
最后，是来自昱南老师的彩虹卡祝福：
我完全敞开心胸以接受宇宙提供给我的丰富与财富。
