大家好，我是黛西。

以前我特害怕认识优秀的大神，因为和他们在一起，会将我的缺点暴露地很明显，只能做个自卑的陪衬人。

后来才发现，想要变厉害，不能固步自封，不然只会愈加落后。

向优秀的人靠近，才是最快蜕变的方法，因为厉害的人，都是一个个「好习惯」的集合体。

而我学习他们的办法也很笨，就是把他们身上对我有启发的好习惯，一个一个地复制下来。

今天的分享这篇文章，里面也是我践行了多年、获益匪浅的好习惯，让我在1年的时间，就能完成普通人几年的认知提升，强烈推荐给你们。

并不会太难，我们可以一个一个地养成复制，成为大家眼中厉害的人。

01.

设计一个焦虑的「篮子」

生活中，我们经常容易因为某些问题而感到焦虑。小到一次任务的表现，大到对未来的不确定性。

这些问题往往不是一时半会能解决的。但如果让它们充斥在大脑中，又只会徒增压力，对生活造成干扰和影响。

如何缓解这个问题呢？

一个有效的办法，就是把它们全部装进一个「篮子」里，告诉大脑：我已经把它们都记下来了，无需再去牵挂。

具体而言：

1）每天设定一段「焦虑时间」，专门用来思考这些会引起你焦虑的问题。

时间以30分钟为宜，不要在睡觉前。

2）任何时候，当你脑海里闪过一些可能令你焦虑的问题，立刻把它记在笔记里。

3）等到了「焦虑时间」，就拿出这份笔记，按照上面记下来的问题，一项项去思考。

4）时间一到，立刻把你所有想到的东西记下来，写在每一个问题的后面。

如果已经成型了，就安排到待办事项里面，分配一个时间去行动。

02.

警惕「时间黑洞」

你是不是经常感到：这一天好像没做什么，就不知不觉结束了？

事实上，很大的可能，是你的时间都被两个「时间黑洞」吞噬了。哪两个呢？

微信上的同步对话，以及漫无目的的网络浏览。

当你跟同事或朋友在微信上一来一往对话时，你实际上是什么都干不了的。

为什么呢？很简单：

你的大脑需要不断在对话-工作中切换，每一次切换到工作时，都需要至少几秒钟的时间重新进入状态 ——

不要小看这几秒钟。大量的「几秒钟」堆积起来，就足以让你的一整天变得一事无成 。

所以，我有一个很多年来的习惯：

除非我现在就想聊天，否则，我一定会要求对方把事情一次性讲清楚，发过来，等我的工作告一段落时，再集中一次性回复所有信息。也就是「化同步为异步」。

当然，这种方式对对方也有很高的要求。如果对方是你的领导，要求你有求必应，那也许就不一定适用了。这是第一个时间黑洞。

而第二个也非常常见：有时候，我们明明只想查一个问题，打开一个个网页，不知不觉浪费了半小时、一小时。

对这个问题，我常用的方法就是「设定边界」。

即紧紧扣住我想查的问题，每浏览一个网页，都问自己：我现在看到的这些，跟我想了解的问题有什么关联？

如果有，就打开笔记写下来；如果没有，就立刻关掉。

等这页笔记已经足够完善，能帮助我解答这个问题时，我就果断结束「浏览」，让自己进行下一阶段的工作。

03.

用分段工作来休息

最好的休息是什么？

不是什么都不干，也不是看视频、刷信息流，而是让大脑去做「不同的事情」。

实际上，当我们觉得「疲劳」时，往往不是真的累了，而是大脑的后台，积累了太多的「垃圾文件」。

可能是跟当前工作相关的信息、各种各样零散的念头……

所以，切换到完全不同的工作上，就相当于「清空」了后台，迫使大脑把注意力从旧情境转移到新情境，从而起到「刷新工作状态」的目的。

所以，真正的休息，不在于让大脑「停转」，而在于自主、有意识引导它，使用不同的网络，从而激发出最优效率。

04.

提出问题时带上解决方案

这是我对团队伙伴的基本要求。

工作和项目里，一定会遇到「不够好」的地方，随时提出来是对的。

但是，一定不要只局限在「提问题」本身，而是要多走一步，想一想：

这个问题从我视角来看，症结可能是什么？

我可以做些什么来尽可能解决它？

提问题是一件没有任何技术含量的事情。

所以，只有当你把思维转换为「解决方案」时，你才能看到更多你在「问题」本身上面，所看不到、想不到的东西。

生活上也是一样的。我有一个多年的习惯：绝不会把我的时间，在「抱怨问题」上面浪费哪怕一秒钟。

遇到任何一个问题，我都会遵循这样的步骤来思考：

1）这个问题重要吗？

重要进入2，不重要就不用管。

2）我可以做些什么，来试着解决它？

能想到解决方案，立刻去做；想不到，进入3。

3）我可以做些什么，来增进对它的理解，更好地把握问题的全貌，以寻求解决方案？

如果有，安排时间去做；如果没有，把它丢入「焦虑篮」里，待有空时候再去思考，或是向别人请教。

记住：只提问题是没有价值的，只有当你的思维开始转向「如何解决」时，这才是真正有效的「建设性意见」。

05.

思考问题时，先放上数据

大脑有一个缺陷：我们思考问题时，总是下意识地喜欢「走捷径」。

把印象深刻的、容易想起的、比较熟悉的事物，拿来当成证据，从而扭曲了对「真实世界」的认知 —— 这就叫做「启发式」。

简单来说，就是我们喜欢带有偏见的眼光，看待身边的人和事物。

举个例子：

你觉得国内目前人均收入是多少？一个生活在北上广深的人，跟生活在三线小县城的人，答案会一样吗？

一定不会。因为他们的圈子不同，接触到的信息不同，故而被塑造出来的「启发式」也不同。

所以，如何回答这个问题呢？

合理的做法，不是依赖于「我身边的人」，也不是依赖于「常识」，而是依赖于数据：查一查真实可信的数据，用事实说话。

同样，当你作出任何判断、提出一个观点时，不妨先退一步，想一想：我想说的这句话，有没有数据可以支撑？

这就要求我们，在平时的生活里，多去收集和积累数据。

这可能是一件很麻烦的事情，但这能使我们更加接近「真实世界」，从而做出更理性、更全面的判断。

06.

表达事实而非夹带情绪

生活中大多数问题，都是沟通问题。而大多数沟通问题，又往往源于什么呢？

沟通双方的不透明度。

很多人的毛病就在于：你不知道对方是怎么想的，自己却在瞎想，从而产生一些乱七八糟的念头，令自己陷入负面情绪之中，然后开始吵架。

我们总会认为「对方一定是这样想的」，也总会觉得「我讲得够清楚了，对方一定明白」—— 但事实往往不是这样。

所以，一个简单有效的方式，就是在思考和沟通时，强调事实而非意图揣测。

比如：

旧模式：你是不是对我有意见？

新模式：你上次在全员大会上，对我的方案提了一个比较尖锐的问题，让我感觉不太舒服。

也就是说，用「情境 - 行为 - 感受」的沟通模式，替代掉你对对方的揣测和判断，把事情「摊开来讲清楚」。

无论是职场中，还是生活里，这都是一个极其简单而有效的做法。

07.

做好行动笔记

有一种生活方式，叫做「实验式生活」。

就是把生活当做一场实验，多去接触新的可能性，并针对每一种可能性，做好观察、记录、思考、总结和复盘，来丰富和完善自己的生命体验。

这其中，非常有效的一个技巧，就是去做行动笔记。

举个例子：

当我接触到一款新软件时，哪怕我暂时用不上，如果它很有特色，我也会想办法摸索一番。

与此同时，做一页针对这款软件的「行动笔记」：

记下它的优缺点、使用体验、功能特色、适用的场景、可以优化的地方，等等。

久而久之，这些行动笔记，就会构成我对这个领域宝贵的经验积累和思考。不仅停留在这款软件上，还可以帮助我增进对新产品的理解和思考。

同样，无论你是培养一个爱好，学习一项技能，还是接触一个领域……都可以去做「行动笔记」。

可以参考下面这个格式：

我在哪一天、什么样的情境下，尝试了什么样的行动，得到了什么样的结果；

从中我思考了什么，有哪些经验可以提炼、迁移出来。

像这样，保持对自己行动的观察、思考和反思，保持思维的敏感性，是一件非常有用的事情。

它不但可以把你学习的成果可视化、具现化，让你看到自己一步步的提升，更可以帮助你不断丰富生命的体验，让自己获得充实和满足感。

08.

永远追求「有所不同」

人在成长的过程中，最需要避免的是什么呢？是陷入了舒适区不可自拔。

毕竟，学习和成长，一定是困难的。

它相当于在你已经熟悉的模式里，更换掉其中一环，让你感到「不舒服」，再通过训练，让你习惯新的模式，习惯这种「不舒服」。

所以，无论做任何产品和项目，我都一定不会停留在「重复」，而是想办法给自己营造一点「不同」。

有时候，刻意地「绕远路」，也是一种「必要的冗余」。

它可以从另一个角度，给你已经固化的思维系统一个全新的「刺激」，从而产生新的、不同的应激反应，来强化和提升你的反脆弱性。

09.

记录生活

我有一项坚持了二十年的习惯：记录下生活中一切有意思、有价值的事情。

这样做的目的，不是所谓的「量化生活」、给自己的每一天打分，也不是为了积累写作素材。

而是为了把握住每天的生活，让自己能够清晰地看到：我是如何度过这一生的。

如果你觉得目前的生活太单调、无趣，我会建议你：

不妨先从记录生活入手，再有意识地、主动地去寻找和发掘生活中细微的趣味，让自己能够直观地看到每一天的收获。

可以是今天发生的新闻，可以是读到的有趣的观点，可以是工作上的小突破、小成就；

可以是突然闪过脑海里的灵感和点子，也可以是想去的地方、想体验的事物……

正是这些事物，组成了你的每一天，也构成了你和世界的联系。

比如，袋鼠们每天下午4点不变的点「在看」和留言，才有了我和大家的亲密感情呀~

以上9个好习惯，希望大家都能慢慢养成并坚持下去，花一点时间，用一生受益。聪明的小伙伴，都知道该怎么行动啦~