1.是自律吗？

最近，因为疫情封闭在家以来，生物钟都被打乱了。晚上睡不着，早晨起不来，隔离结束前，一定要提前通知我一下啊，我得调整一下时差 [手动捂脸] 。

以前我写过一边文章，关于是否自律，我的观点是，并不是一直坚持一天不断的那才叫自律（那样当然很牛，但是我做不到啊），而是只要内心坚持那份想要进步，想要实现梦想的劲。

也许你并不是每天都坚持了，但只要你心里有，不责备自己，不自怨自艾，不要停下脚步，那其实就是自律。

举个例子，坚持运动。

比如我刚开始制定的计划是每天运动15分钟，前期你坚持得很好，坚持了2周。

但到了第三周，你发现有些懈怠，恰好有一天天气不好或者其他事情让你没有坚持做。如果这时你开始感到愧疚，开始否定自己这点事情都坚持不住，那有可能你就真的坚持不住了。

相反，如果你先认同自己，告诉自己这是允许的，人之常情。那么第二天，你就会有动力重新再去做。

那么，逐渐的，你对自己的评价越来越高，越来越自信，也同样会越来越自律。

详细介绍请移步我的另一篇文章自律的生活是什么样子？7个小妙招教你立刻变得自律

​2.看得见成长中的自己

今天要推荐的书是《终身成长》，这是一本颠覆认知的书。

世界上的所有人的思考方式或者心智模型，都可以分成两种：

成长型和固定型！

固定型心态的人，相信自己的天赋，相信自己天生就是聪明或者愚笨的，相信自己的能力就这样了，还认为有些事情自己永远也做不成，因为自己天赋不够。

固定型心态的人，非常喜欢炫耀自己现有的成就，如果他们还算成功，那他们就会拒绝挑战更难的事情，因为那样容易让他们失败，他们害怕失败。

固定型心态的人追求的是成功！

而成长型心态的人，更相信努力，相信自己的努力能够改变自己的能力，相信成功不是靠天赋的，而是靠不断的尝试，最终他们会通过自己的不断努力获得成功，但这不是他们的终点，他们会找到更大的挑战，再去提高自己。

成长型心态的人追求的是成长！

但是，我这里所说的，成长型和固定型，并不是只某一个人，或者某一类人。

而是每个人的身体里都同时具有成长型或者固定型的状态。我们要做的就是不断的纠正自己固定型的思想，把他们转变成成长型，我们才逐渐成为一个极具成长型心态的人。

举个例子来说，有没有人在学习英语的时候说，我英语太差了，这辈子可能都学不会英语了。但是你为什么能学会中文呢？据科学研究中文可是比英文难学很多的哦。

因此，在学习英语上，你可能就是固定型心态的人。

再举个例子，你有没有学过开车，学开车的过程中，你会不断的遇到失败，被教练骂的劈头盖脸怀疑人生，但你没有放弃，不断坚持下来，每次失败你没有对自己说”我这辈子也许不会开车“，终于你拿到了驾照，迫不及待的上路试车。

在学驾照这件事上，你就是成长型心态。

3.如何分辨固定性心态和成长型心态

我们可以从以下5个方面来判断一下自己到底属于成长型心态还是固定型形态。

1）如何看待天赋

成长型心态，认为天赋是不存在的，如果学习过脑科学你就会知道，人的大脑是有很多神经元细胞和突触组成的，人的能力的差别，就体现在人的大脑的神经元连接数量不一样。

而人的神经元连接都是通过后天不断的努力学习和实践产生的，并不是天生的。人和人基因的区别只在于在孩童时期对待世界的好奇心有所不同，如果一个人的好奇心能够得到满足，他就会逐渐表现出某方面的能力，人们就会把它视作天赋。

而人体大脑的海马区到了60岁仍然在不停的形成新的神经元连接，所以说我们任何时候学习都不晚。

而相反，固定型心态的人，十分看重天赋，是因为他们在给自己的不努力找借口，他们告诉自己那些优秀的人都是因为天赋高，而忽略别人的努力。这样他们就能心安理得的颓废下去。

2）如何看待成功

成长型心态，认为成功是成长中的一部分，包括失败也是。成功一方面能激励自己去学习更多更牛皮的东西，另一方面也是能够拓展自己认知层面，不断突破舒适区的一种反馈。

固定型心态，则认为成功是对自己能力的证明，他们眼里只有成功。如果成功了，他们就会大肆宣扬自己有多厉害，而如果没有成功，他们又会陷入深深的自我否定中。

过去的成功在他们眼里是非常宝贵的，这也很容易让他们放弃去挑战更有难度的工作，他们需要保持现在成功的样子。

3）如何看待失败

成长型心态，把失败看作一中纠错的手段，失败并不是结果，他们会通过失败反思自己的问题，然后重新去尝试，试错的过程是他们成长的必经之路。

固定型心态，则把失败看作是自己能力问题，一旦经历失败，他们很容易陷入自怨自艾，从此给自己贴上无能、愚蠢、失败的标签。他们把一件事情的失败，定义成自己整个人生的失败。认为自己就是个失败者。

4）如何看待努力

成长型心态，不用说他们喜欢努力，他们把努力去做的过程，当成一种快乐。

固定型心态，他们会瞧不起努力，不愿意让别人看到他们的努力，因为他们认为”有天赋“会显得很厉害。

举个例子，在学校的时候，有些学生在班级里会表现的不怎么努力的样子，然后跑到家里私下里努力，然后考出好成绩，就会显得他们很聪明。这就是典型的固定型心态。

5）如何赞美别人

米开朗琪罗在西斯廷教堂的穹顶上绘制了400多幅真人大小的画像。他在完工时写道：“如果人们知道我为了精于此事付出了多少心血，整个事情看起来就不那么美妙了”。

就算是这么伟大的人，也是喜欢被别人称赞有天赋，而不是称赞自己很努力。

所以我们要小心。

在赞美别人的时候，成长型心态的人会称赞别人很努力，而不是他多有天赋。

4.如何培养成长型心态

作者给出了三个培养成长型心态的步骤，我们需要经过生活中不断的实践和练习，才能不断的完善自己，逐渐掌握成长型心态的状态，终身成长让自己终身受益。

1）接纳自己

首先，从心里接纳自己的固定型心态，不要因为发现自己是固定型心态而否定自己。因为否定自己没有任何益处，只能让你失去行动的动力。

所以，首先接纳自己，接纳现在的自己就是这个样子。

有可能我现在是最差的状态，但最低谷代表着，接下来我就要开始上升了。

2）觉知

当我们出现固定型心态的时候，要有觉知，也就是要意识到自己又出现固定性心态了。

比如刚才举的例子中的，学习英语；比如当你开始吵架时；当你面对失败，说出因为其他原因或者其他人而不是因为自己时；等等。

当你对待天赋、成功、失败、努力和赞美时，出现了不同的心态时，记得提醒自己，思考一下自己有没有出现固定型心态。

吾日三省吾身。

3）行动

当觉知自己出现了固定型心态时，就要思考如果是成长型心态需要怎么做，做好计划去行动。

划重点：行动的过程中，你难免会发现自己又回到了固定型心态，或者经过一段努力之后，不断失败，又开始怀疑自己。这个时候一定要注意，回到第一条，接纳自己。

重点二：不要总是盯着自己失败的地方，失败只是让你找经验的。而要经常去找自己做的好的地方，这是正面反馈，因为正反馈才是激励我们一直做下去的能量。

比如，还是学英语这个例子，我自己的亲身经历，以前我怎么也学不进去英语，可以说高考那年就是我英语水平的巅峰了。但是那点半吊子水平，什么事都做不了。所以上大学和工作后，我就认定自己再也学不会英语了。现在想来那时候就是在给自己不努力找借口。

从去年9月份开始，我才重新试着重新去学习英语，这次我采取了很多其他的方式，比如刚开始的时候只是不断的听，大量的听，听不懂也听，吃饭听，上班路上听，反正只有有时间就听。

后来，慢慢的我发现我能听到一些单词了。一次正反馈。

这时候，我又了解到，必须要说，说必须要学音标。我用了2周的时间，专门的学习音标，把其他的都抛掉不停的模仿学习发音，不停的读。然后我发现自己的发音确实标准了很多。二次正反馈。

再后来，我开始跟读，耳朵里听着，不停的说出来，说的不对也没关系。我逐渐的发现，我学会了连读，各种发音也越来越标准，我开始能听懂一些句子了，甚至有些时候我开始忽略中文字幕，反而去听去看英文字幕，三次正反馈。

当然我还在学习中，现在正在背单词，单词量确实有点低。但使用刻意练习的方法，每天学习半小时到一小时，我发现自己的进步，看到了成长中的自己。所以我非常相信，我的英语会越来越好。

关于学英语，我已经从固定型心态，转变成了成长型心态。

所以，你呢？

行动起来吧？

5.总结

说白了，成长型和固定型最大的区别，就在于对自己的认知。

成长型心态的人，对自己的认知很清晰，知道自己哪里不行，也知道需要通过哪些努力去获得成长和成功。

成长型形态是自尊和自信的。

而固定型心态的人，对自己的认知不清晰，要么认为自己很成功，要么觉得自己很失败。

固定型心态的人，要么自大，要么自卑。

所以，我们知道，孔子讲，中庸之道就是这个道理，太自信成了自大，太不自信成了自卑。只有保持中庸的态度，保持终身成长的心态，不断的努力学习，提高自己，才是终身追求的状态。

加油，去迎接终身成长的自己吧。

积极时刻 太极

2020年3月4日