1、主题是什么？
听到别人不开心的事，跟自己遇到的差不多
2、事件是什么？
自己爱人瞒着自己去会别的女人
3、即时反应是什么?
非常生气
4、此刻身体的感觉如何？
脑子一片空白，浑身没劲
5、内在对话是什么?
我对这个家付出了一切，你自己没本事，我只有努力拼搏，你不但没有感激之情，反而无视我的辛苦付出，而是变本加厉寻欢作乐
6、内在感受是什么？
伤心
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去体验和表达）
我的付出，希望被看见，以此捆绑对方
8、发现自己有什么限制性信念？
自己辛苦付出，省吃俭用，希望对方也像自己一样，对方不但没有符合自己，反而自己寻欢作乐
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
他在我面前永远抬不起头，因为遇到一个表面崇拜他的人就会一拍即合
10、可调整的回应和选择是什么?
看到自己只是相对能挣钱，工作辛苦，而对方也不是一无是处，体谅他的不易，不能万事都得自己说了算
