许多糖友患病后都怨天尤人，埋怨这该死的糖尿病。看看这位糖友的故事吧，收起埋怨，平心静气地对待它，或许你不仅能战胜它，还能收获别的惊喜。

退休是个分水岭！

我是一名糖尿病患者，今天我来讲讲我的亲身经历。因为过度操劳，我的头发很早就全白了，然而当我退休之后，有个自己的时间，我开始重新认识自己，重新规划自己的生活，奇迹也就此发生……

雪上加霜，忙碌工作再加上糖尿病

我退休前是做翻译工作的，丈夫从事科技外事工作，长期在国外工作。本来我的工作压力就比较大，加上丈夫常年在外，而我和丈夫又是家里的长女长子，所以除了管教小孩，还有双方的老人需要照顾……工作的压力和三个家庭的大小事情经常压得我喘不过气来。

那时候熬夜、失眠、心情烦躁、焦虑、疲惫……似乎是我的常态，难以排解。刚到知天命的年纪我就开始出现白头发，不到55岁，我的头发就已经全白了。不仅如此，在一次体检中我还查出尿糖过高，后到内分泌科做了糖耐量试验，有一个血糖值超标了，被确诊为糖尿病。应对各种各样的事务已经让我喘不过气来，再来一个糖尿病，真的是雪上加霜啊！但根据当时的情况，医生让我先通过饮食运动控制血糖，并没有给我吃药打针。

因为我母亲生前就患有糖尿病，所以我对糖尿病有些许了解，知道糖尿病有遗传的几率，为了预防，我平时生活就比较注意，从不暴饮暴食，体重也从没超标过，但是万没有想到自己还是得了这个病。

患病和退休是一次大转折

因为工作忙，我也没顾上认真管理血糖，就这样过了一年多，所幸我和丈夫都陆续到了退休的年龄，终于从繁忙的工作中解脱出来，我开始有时间好好地管理自己的身体。

虽说对糖尿病有些许知晓，但是也并不十分了解。幸运的是，得病后不久，一次去医院看病，我看到了糖尿病讲座的消息。听课后，我知道了糖尿病的饮食疗法、糖尿病如何运动等知识。后来又了解到糖尿病管理的“五驾马车”，就开始从这五个方面着手管理血糖。

这个时候我仅通过饮食运动控制血糖效果不佳，医生便给我修改了治疗方案，给予口服降糖药治疗。用药后我的血糖控制变得更好了。我非常注意监测血糖及相关的指标，如糖化血红蛋白、生化检查、神经病变的检查、眼底检查等，至今我还没出现并发症。

我现在每天六点起床，打开电视看新闻，然后做早饭，6:30～7:00吃早餐。我对早餐的要求比较高，要有荤有素有主食，有时会吃鱼，以达到饮食的均衡。然后打乒乓球1个小时。

中午一般12点左右吃午饭，有半个小时的午睡时间，下午和老姐妹们打打牌聊聊天，晚上六点多吃晚饭，饭后和老伴逛公园散步，睡前吃几块饼干加餐来避免出现夜间低血糖的可能，晚上10点入睡。

没有了工作的压力，丈夫的退休也能共同承担对老人的照顾，我终于能规律作息了，这让我非常受益。除了血糖控制良好，我失眠的毛病也慢慢好了，焦虑和疲惫的状态也慢慢改善了，心情自然不像以前那么烦躁。我整个人的精气神都好了不少，许多朋友都说退休后的我显得更年轻了。

调养得当、心情愉悦是逆生长的良方

退休之后，我重新规划了自己的生活，奇迹也就此发生了，那就是我的白头发从头发根部长出了黑色的发根。头发的转黑是我自己也没有料到的事情，我的头发在退休前就已经全白了，我也曾为此苦恼，经常染头发，后来朋友说，就这样全白的还挺好看，我也就没再理会过。如今头发转黑让我逆生长，具体是什么原因说不清楚，我姑且认为是规律健康的生活使我身体得到了调养，且心情愉悦带来的好处吧。

如今我和老伴都已经退休，并各有各的朋友圈子和娱乐项目。我喜欢打乒乓球，每天都会抽时间打打球；另外社区、单位、医院组织的公益性活动我都积极参加；我和老伴还懂些英语，我们一起参加了社区组织的外语志愿者服务，力所能及地为社会做点事，这些都使我们生活充实心情愉悦。许多糖友都说，得了糖尿病不能消沉，应采取积极的生活方式，身体力行地融入社会，有目标有追求会使我们有成就感和愉悦感，自然不惧病魔。

退休对于糖尿病患者来说真的算是分水岭，有的人退休之后能够更好地管理生活，管理自己的健康，而有的人因为不用上班而过分随意，饮食起居不规律，从而破坏了自己的健康。我现在看起来更年轻了，我想这一定是好心情带来的礼物，而这似乎和糖尿病也有一定的关系，因为糖尿病才促使我退休后养成规律、健康的生活，这一点确实应该感谢糖尿病。因为如果不是糖尿病，或许我会跟许多朋友一样，退休后可能会晚睡晚起，作息不规律、饮食不节制……到时候别说血糖良好、头发变黑了，恐怕还会生出许多别的毛病来呢！