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“新年决心效应”：是指刚开始兴致勃勃，最后完全停下来，不再重新开始的一种现象。
很多人都存在这样的问题，例如我年初定了一个计划，每月看完一本书，并做笔记。
书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。年初定下的计划，到现在一本书还没看完，虽然自己看似是知道，但未付出行动，终究还是不知道。
假如有日复一日的坚持高强度练习的人，那么他是有很强自制力或持之以恒的品质吗？
意志力是完全不存在的。
例如：我不能坚持下去，是因为我意志力不强；而我没有足够的意志力，这也解释了我为什么不能坚持下去。
这种相信意志力的想法是完全有害无益，在自己没有的情况下，都不用去尝试了。
保持动机的两个组成部分，一是弱化停下脚步的理由，二是强化继续前行的理由。
养成一种习惯，让自己在固定时间内去练习。
然后渐渐的形成心理表征的情况。
夜已深，下一本书要锻炼自己的思维能力，多动脑。
思考，快与慢。
这本书不是入门级的。
