《超有效的情绪整理术1：一针见血解决烦恼》，作者心屋仁之助，心理咨询师。
其中3句治愈烦恼的小诀窍：
1、麻烦事人生的幸运袋
过去的种种麻烦和不开心，其实都是为了使未来变得更美好而发生的，担心和抱怨对问题的解决毫无用处，只有行动起来，才能化麻烦为幸运，勾勒出自己人生的宏图。
2、向主动国度前进
无论别人要求你做什么，最终还是需要你自己去决定怎么做。试着将义务想成自己的意志，会让你觉得这件事是自己主动选择的，心态转变后，你的内心会更加平和，从而充分享受生活。
3、坦然接受被讨厌
你又不是人民币，不可能人人都喜欢。不要过于在意别人的看法，你才是自己世界里的主角，把关注点放在自己身上，让自己变得更好，人生只有一次，要为自己而活。
以下是想做引文又没想好的碎碎念：
小孩子是最纯真的，想哭的时候可以旁若无人地哭，想笑的时候可以肆无忌惮地笑；简单直接地表达自己的想法，得不到就不高兴，得到了就欣喜若狂，好像得到了世界上最好的宝贝；有时候，真的很羡慕他们，也幻想着什么时候可以返老还童就好了。
为什么会有这样的想法呢，因为长大之后会面临各种各样的问题要解决，要承担各种各样的压力，平凡如我，面对现实，不得不妥协，不得不退让，为了迎合别人的期待，为了保护自己的面子，为了维持朋友邻里的情谊，或多或少变成了自己曾经讨厌的样子，于是会更累，处理不好压力会更大，轻者只是郁闷，重则就可能和《外科风云》里靳东扮演的庄恕一样得抑郁症了，那么理性的一个人居然会得抑郁症，就是因为不良情绪没有及时排解：为了没有良知和底线的人变得抑郁，真的没有必要，（显然我是站着说话不腰疼，换做是我，可能那台手术我自己都不会做），虽然“不是不报时候未到”有时候是屁话，什么是好的，什么是坏的也没有那么绝对，但真的把自己弄抑郁就太可怜了，所以，不良情绪要及时纾解，
