活在当下，活在每一刻中，称为“临在”。临在指的是有觉察力地安住于当下。所谓觉察力，就是观察自己脑袋里面思维的能力，作为自己喋喋不休的思想之流的观察者。
临在的力量一来，你的喋喋不休就会停止。还有一个培养临在、进入当下的方法，就是去关注我们的内在身体。
把注意力放在我们的内在身体的能量场上。这是什么意思呢？比如说，你可以试着把眼睛闭上，然后去感觉一下你的右手。
此刻你看不到它，那么你怎么知道它存在呢？你感觉得到它吗？有没有感觉到气或是能量在你的指尖？
可以尝试冥想，教你与你的内在身体做更多的联结，这样就可以培养更多的觉察力。
很巧，这段时间在感受当下的力量，今天回想起来在大学时品红酒课上的内容，那真是感受当下，观察红酒，然后慢慢品，还要写出感受，全部记录下来。
这种感受非常清晰，感觉也很棒。
