2016年12月末，我参加活动认识坐在我旁边的男生说他每天早上5点起床，这样他每天至少会比别人多出2个小时的时间，他要把一年活出14个月来。正是对他想法和行为的钦佩，我也开始慢慢尝试早起，但要养成一个一个习惯并使之固化，中间还是有一定难度的。
早起习惯第一阶段：固有习惯阻力对抗期
起初半个月我参加了一个晨间日记的小组进行打卡，改变一个行为最初的阻力是最大的，没能保持每天做到，所以失去了继续参与的机会。
早起习惯第二阶段：进入状态
于是照着以前的作息时间又混沌的过了半个月，恰好朋友圈里有一位坚持2年左右5点起床的男生发起了21天早起付费押赏打卡活动，我再一次想要养成早起的习惯，所以我决定参加挑战自己。这次效果很不错我平均6点起床，偶尔也会5:30，在8点上班前我之前有两个小时的沉浸时间，1个小时用来阅读得到文章并做笔记，另外一个小时用来阅读做笔记。那21天我的状态非常好，每天早上的时光不是像以前那样在睡梦中没有知觉的度过，那一段时间我感觉我的一天被拉长了。
早起习惯第三阶段：固化or中断
21天早起打卡活动即将要结束的时候，下一期的打卡活动又要开始，我知道自己的早起习惯还没有得到固化，所以我选择继续参加。但是公司频繁的加班使我偏离了原以为的早起作息模式。其实加班最严重的时间也就那么1个星期多一天，最迟的时候晚上10点下班，平均8点以后下班，那样的强度让我感到身心疲惫，所以在早起这件事上对自己放松了要求，每天早上6点的自然醒在疲惫的身体上失灵了，以后我用了接近一周的时间每天睡到8点多才觉得睡眠得到了补充。自由的前提是自律，在我认为度过了忙碌期，可以开始自律的这段时间，我想要回到6点起床那样的状态，所以我决定每天都要早起写文章，这是我要送给自己的一个生日礼物。这是我对自己的承诺，我要努力去做到。
我的阅读习惯养成、固化过程
现在我已经养成的并且固化为习惯的一个习惯是：阅读。想一想我是怎么样成这个习惯的呢？是通过趁早发起的100天押赏打卡个活动开始的，每天大家会在同一个群里打卡，有那么一个共同坚持的氛围，100天既短又长，当中我也有没有阅读敷衍打卡的情况，但我也有阅读量很大的时候，最重要的是打卡是一个仪式感，我不会刻意的欺骗自己，我知道这是我主动选择的想要养成的习惯，所以大多数情况下我能做到每日阅读的任务，就这么一直做就坚持了80多天，现在我已经感觉不到自己是在"坚持"，现在对我来说，阅读已经成为习惯了。
所以从我正在养成的习惯早起和我已经得到固化的习惯阅读总结来看如何养成一个你想要养成的习惯的方法：
1.找到一个你真正想养成的习惯，这样遇到阻力时你不会敷衍放弃；
2.找一群有同样目标的人一起做，别人的行为会激励你继续做下去，可以找一批志同道合的人在微信群一起打卡；
3.长期做，坚持最初的21天会让你进入新习惯的状态，如果没有什么因素打破这个状态的话，持续做下去你会自然形成一个新习惯。
