记录:一.精力管理的好处
1.精力管理练习得越多，精力管理能力越强。2.好身体都是训练出来的。有效支撑身体健康训练计划，取得更好的训练效果。3.放松是为了积蓄能力。4.精力管理帮你养成好习惯，形成仪式感。5.心流时刻，帮你高效学习生活。
二. 能量金三角模型
所谓能量，就是我们做事情的动力，能量三角包括能量输入、能量输出、能量守恒三大部分。
能量输入:1.呼吸，深呼吸获得能量。2.饮食管理。3.饮水。4.睡眠，高质量的睡眠是精力的重要来源。5.情绪。6.锻炼，运动是能量输入。
能量输出:1.情绪释放，压力释放节奏。2.思维方式训练。
能量守恒:1情绪稳定。2.建立良好人际关系。3.学会正向思维方式。4.好习惯的养成。5.制定人生蓝图。
反思:学习精力管理课程第二节，知道了哪些是能量输入，哪些是能量输出，以及怎样才能保持能量守恒获得好精力。以前一直以为精力跟不上，是因为身体缺乏某些营养素，盲目的补充，但是精力还是不好。今天的课程让自己对能量输入有了新的认识，原来，正确的呼吸方法，饮食习惯，情绪，饮水，运动这些才是好精力的来源。平时根本就没有在意，特别是饮水，和运动。饮水都是渴了就喝水，运动一直都觉得那么累，想不到运动还是能量输入。怎样缓解情绪和压力真的是非常重要的，自己之前也是深受其害。一不高兴就发脾气，事情不如意就生闷气。这让自己也吃了很多亏，好多时候逞一时口舌之快就恶语伤人，事后又常常后悔。根本不明白恶语伤人六月寒。或者不如意就生闷气，身体都是有记忆的，这种习惯真的让自己身体也多出好多毛病，后面学习中医养生，才知道生气有多可怕，很多的疾病都是情绪惹的祸。
现在读哲学，学中医养生，自己平和了很多，感恩生活，每天都乐呵呵!真是书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。不断去学习，发现这个世界很广，你的那点事根本不是事，把时间都用在学习上真的没有那么多空去生气，计较，很多烦劳其实庸人自扰之。
