今天跟大家聊这样一个话题，就是孩子的生活习惯或者说建立良好的习惯，这个话题可能是我们好多家长想听的。

我们每一个家长，都希望自己家的孩子有一个良好的习惯。那么良好的什么习惯呢？ 最好是一个良好的学习习惯，比如，回家来就写作业，一写作业就全做对。还有就是良好的生活习惯。这个孩子能够把自己的被子叠好，能够把自己的鞋带系好，能够把自己的事情料理好等等。这就是我们家长期盼的孩子能够有这样一个良好的习惯。

那么，今天我想先和大家聊聊这个良好的习惯，我们首先要搞清楚什么是习惯？我们总说让孩子养成良好的习惯，习惯决定什么什么？到底什么是习惯呢？ 我认为，习惯是一个人烙印在潜意识的自动化反应，这句话说起来有点文诌诌的，说起来让我们家长还不容易理解，我们举个例子我们家长就可能理解了。比如，我们好多人开车，有的车是手动档车的，如果你学车时或者说你开车时，你都是开手动档车的，你恐怕有这样一个体会，当你学车的时候，那个教练就给你有一个百米加减档，加档加档加档，减档，在一百米之内要从一档加到五档到六档，然后在百米之内又要从五档降到一档，一档一档的降。当我们自己买车，自己开始开车的时候，我们大脑中始终有一个该加档了，该减档了的反应，当发动机的声音达到什么时候，发动机的转数达到什么时候，我们就该加档了。当转数达到多少时候，当声音达到什么时候就该减档了，这个时候我们脑子里总有一个加档减档加档减档 该加档了，要不然就憋灭火了等等。会出现这样一个现象，但是当我们开着这个手动档车，今天开，明天开，这样天天开天天开，有一天，你会发现你自己，开着车来根本没有听这个无意识地去听到发动机的声音，大脑中没有经过大脑这个手自动的就到了这个档位上，把档加上了，甚至把档减起来了，没有经过大脑，直接这个动作就做出来了。那么，这就是我们已经养成了一个开自动档车的这样一个自动化习惯，不用经过大脑，我就知道该加档，不用经过大脑，我们就知道该减档。所以这就是烙印在潜意识的自动化反应。

我们好多人有这样的体会，比如说，以前我们打字，我们拿一个键盘电脑打字，以前我们有背字根，后来我们现在都是拼音输入法，拼音输入法一开始我们要找每个键的位置， 那么当你打着打着，有朝一日，突然发现自己根本就不用想了。不用考虑这个键码在哪，一看到这个字，自然地手就打出来了，就证明已经具备了打这个字的习惯，好了，这点我就把习惯讲清楚了什么是习惯，习惯就是我们潜意识给我们的一个自动化反应。

但是习惯是怎么来的呢？那么，习惯就是简单的事情重复做，我们开车，我们天天开车，天天开车，终于有一天你就该什么啦，不经过大脑就知道加减档了，我们打字，天天打，天天打，终于有一天你不用看键盘，你这个字就能敲出来了。从这点来看，任何一个习惯，都是因为简单的事情重复做，那么，我们孩子能不能养成一个良好的习惯呢？ 关键看他重复的次数，一个孩子在养成一个习惯的时候，重复这个次数关键在谁呢？在家长，家长能不能支持到你的孩子坚持住，在这个事情上，坚持经常做，坚持经常做，坚持做，如果你能支持这个孩子坚持做，你的孩子良好的习惯就能养成。那么，如果我们的孩子一个不良的行为，如果我们天天让他坚持坚持，那么这个孩子就会养成一个不良的习惯。如果我们家长发现你的孩子，现在的这个行为是一个良好的行为和正向的行为，我们家长就应该有责任，责无旁贷地去鼓励他，支持他坚持住，这个就一个好的习惯形成。如果家长看见孩子，他的一个行为是负向的，尽管暂时没有带来什么后果，你知道这个行为是个负向的，当孩子要经常做这个事儿，你就要想法去干扰他，这样这个坏习惯就没有了。 但是，我们很多家长正好没有意识到这些，一个好的习惯我们没有鼓励孩子坚持，我们还对孩子要好习惯，一个坏行为我们没有干扰他， 没有终止他，然后我们还头疼孩子坏行为。

前段时间我去一个地区讲课，很多家长跟我提出来，我的孩子有一个坏习惯，我说你的孩子有什么坏习惯？不按时起床， 我说怎么不按时起床？据了解，这个孩子早晨孩子6点钟起床上课，各个方面时间正好来得及，但是6点钟，妈妈叫他，他起不起，所以妈妈一看没有办法，妈妈就什么时间叫他，5点50分叫， 5点45分叫，所以每天孩子上学，妈妈一定要叫3次，这个孩子才起床，后来我就问这个孩子，我说你妈为什么叫你3次，你才起来呀？第一次叫你为啥不起来呢？孩子说了一句真理，说我为啥起来呀，我说为啥你妈第一次叫你不起，他说我妈第一次叫我没到点呢，我起来干啥！我说你怎么就知道没到点呢？ 他说我妈叫我第三次才到点，我说你怎么就知道那时候就到点，我妈急了。

我们看看，孩子懒床的习惯是怎么来的？一开始6点钟叫孩子正好，但是呢妈妈6点钟叫他，结果孩子感觉早晨起床，如果再睡得晚一点了，他就会很难受，就会做出一种痛苦状，哎呀，能不能不上学？妈妈一看这个痛苦状，就勾引起自己的痛苦，哎呀， 这个孩子太可怜了，明天我要提前5分钟叫他，让他醒醒盹儿，这样到6点钟起来不就正好了吗？所以从第2天开始，这个妈妈就开始5点55分叫孩子起床，那么5点55分叫孩子，孩子一看没到点呢，就又躺下了，躺下到6点钟，妈妈再叫第2次，那妈妈5点55叫也不行了，那么慢慢慢慢久而久之，妈妈又推到了什么时候叫他，5点50分叫起床，所以孩子摸清了这些，我们一次叫两次叫，那么这个习惯慢慢就养成了一个懒床的习惯。

那家长怎么做呢？ 家长要做的是，不该让他这种行为坚持住。比如说，我曾经给一个四年级孩子家长就谈到这些，家长说，怎么做呢？我说你跟孩子有一个约定，比如什么约定呢？孩子，从明天开始6点钟起床时间正好，那么妈妈就6点钟叫，不但妈妈6点钟叫你，我要给你买个小闹钟，就给你定到6点，这是没有余地的，正好6点，你看了吗？今天闹钟就定这， 闹钟就放你床头了。第二天早晨6点钟的时候，闹钟哒一响，妈妈一开门就进屋，孩子到点了起床，妈妈的动作就是过去，你醒不醒，叭把被掀开，开始就给孩子套衣服，快穿衣服吧，不然就来不及了，快点，管他睡不睡醒，管他难受不难受，管他是不是做痛苦状，你要把他扯到水池边来洗脸，睡不睡醒也要洗脸，也要给他往脸上抹水，这样呢，他就醒过来了，醒过来就吃饭，吃完饭紧接着就带他去上学。就是把这个动作连惯起来，但是在这个过程中孩子会做出很强烈的痛苦感，甚至稍带着很多很多的抱怨：哎呀，妈你能不能不这样啊？我太难受了，我都没睡好。这时就看妈妈能不能忍受这种痛苦啊，你如果能够忍受这种痛苦，孩子很快就过去了。 但是，很多妈妈都看不过去，孩子多可怜啊，还是早点叫吧，那么你的孩子懒床的习惯永远都纠正不了。那么，如果你能坚持，每天只要6点钟闹铃一响，进屋就掀被子，就给他套衣服，直接把他拽起来，这样坚持两个星期到三个星期，彻底解决问题。孩子每天一到6点钟，一下子自己就起来了。为什么？因为他慢慢意识到，我起也得起，不起也得起，长痛不如短痛，所以这样，孩子这样一个习惯就养成了。

所以说，我们说一个孩子坏的行为，如果我们允许他坚持住了，就有可能出现一个坏的习惯，那么反之呢？ 如果一个好的行为，如果我们鼓励他敦促他支持他，能够坚持住， 一个好的习惯就出现了，那么我们说建立一个良好的习惯从哪开始呢？我们认为，建立孩子良好的习惯应该从良好的生活习惯开始，因为生活习惯是人生一切习惯的基础，人原来只是生活生存的，后来我们才有了学习，我们才有了更高的需求，所以，要想从根上打造孩子良好习惯的基础，该从哪开始？应该先从生活习惯开始，我们有很多家长对这个问题不理解， 他早起就早起，晚起就晚起，吃饭我来给他打饭，什么都行，只要让我的孩子有一个良好的学习习惯就行了，只要让他把学习搞上去就行了，事实上不是这样的，培养孩子良好的习惯最好是从生活习惯入手。比如说，今天我要培养孩子有一个良好的自己被子自己叠的习惯，那么，我们就应该支持他帮助他敦促他，坚持天天叠被子，久而久之这种习惯就养成了。孩子在这种习惯的背后得到了什么呀？我的被子谁来叠，我来叠，我的被子是谁的事，我的事，我来叠，所以这样我们就看到了，这个良好的习惯就是这样一点点来的，好了，那么我们怎么样让孩子有一个良好的生活习惯呢，那么我建议家长是在你们家里边选一项家务让孩子做，哪一项家务呢，根据我们每一个家庭（情况）不同选择，我们有的选择让孩子抹桌子，有的选择让孩子自己的饭碗自己洗，有的选择让孩子自己被子自己叠，有的选择让孩子自己袜子自己洗，无论是哪一项，一定要在你家庭里生活中选一项，那么这里边我们有一个要求，只选一项，千万不要选多了。有的家长可能就选的多，孩子从今天开始你长大了，你都上学了，你看看从今天开始自己的被子自己叠，自己袜子自己洗，自己书包自己收拾，自己饭碗自己洗，自己的拖鞋自己放，等等。孩子说，我啥也不干了，罢工了，因为你给他太多了。这么大一个孩子，我们并不是让他，干多少活，我们是想通过一项家务，训练孩子有一个良好的品质，甚至是养成一个良好的习惯。我们家长一定要分清这些，所以，当我们要用家务活动或用家务劳动要培养孩子习惯的时候，只选一项，这样才能把这一项坚持成习惯。比如选了让孩子自己的饭碗自己洗，家长就要对孩子说，孩子你今天都上小学了，你都上小学一年级了， 妈妈给你个约定行不行？从今天开始，你的饭碗你自己洗，你看看爸爸的饭碗爸爸洗，妈妈的饭碗妈妈洗，剩下这些盘子妈妈代劳了，那你自己的碗能自己来洗吗？让他做他自己的这个，孩子如果说不。家长就要说，你长大了妈妈相信你能够做得很好，你能行。一旦孩子答应你，我们要有一个发展承诺仪式，儿子你答应妈妈自己饭碗自己洗，然后拉勾盖章拥抱， 这个仪式是什么？这个仪式就让孩子们感受到我有一个形式，我已经答应我妈妈了。

从今天开始，我自己的饭碗自己刷，我自己的活我自己干，所以，首先要确定这项家务，然后举办承诺仪式这是第一步。第二步，要想让孩子能够在这项事务上坚持，首先让孩子对这项事务感兴趣，他感觉到这项事务是快乐的，所以，这时候他才能干。我们人有一个特点，我们因快乐而坚持，因痛苦而逃避，这是我们人类的一个特点。我们要用这个事情培养孩子良好习惯，你必须要让他坚持住，他怎么能坚持住呢？ 让他体会到做这件事情是快乐的，怎么样体会到做这件事情的快乐呢？ 第一，让他找到感觉，首先家长要表现出做这项家务是快乐的，我们好多家长，一旦自己做家务了，比如咱还拿刚才举例子，洗碗来说，一刷碗了，好多天的碗都在水池子上，有的家长就会说，哎呀，我咋这么倒霉呢，你们爷俩都不干活，就我干我咋就这么倒霉呢？ 我咋就这么痛苦呢？你的面部表情告诉孩子刷碗不是个好事儿，儿子今天告诉你刷碗，从今天开始你的饭碗你来洗，来洗你自己饭碗。孩子就会说， 我才不干呢， 他从你的表情已经看出来这不是一件快乐的事情，所以，家长怎么做呢？要想让你的孩子快乐地去干这件事，你首先要表现出做这件家务是快乐的。 如果你实在表现不出来，你表演出来也可以。我们曾经有一个老师，在这方面给他孩子表演，她一洗碗的时候，一做家务的时候就嘻唰唰嘻唰唰，涮碗真高兴啊！她就表现出快乐，那么，孩子说，妈妈你干啥这么高兴？涮碗呢，洗碗呢，你看看可好了，你来不，你来不？这样孩子才更容易被我们引领进来。另外，我们要用各种方法让孩子，对这项家务产生链接感、产生感受，比如，说我们还是拿刚才刷碗这个例子，儿子你过来过来，慢慢的闭上眼睛，深呼吸，你找你们家最脏的碗放在？儿子睁开眼睛，一睁开眼睛让他看到最脏的碗，孩子一看，哇！这是啥呀，这么脏，孩子你给妈妈讲一讲当你看到这个脏碗的时候你的感觉是什么？我们引领这个孩子感觉，感觉恶心的，感觉不舒服，当你看到脏碗的时候你感觉是恶心的是不舒服的对吗？好了，慢慢的闭上眼睛深呼吸，你洗一个特别干净的碗，好慢慢的睁开眼睛，儿子当你看到这个干净碗的时候你的感觉是什么？是舒服的，还是不舒服的， 儿子肯定喜欢干净的， OK了，接下来，你就说，孩子妈妈告诉你，洗碗是干啥？就是把一个恶心的、 不舒服的、 变成一个清爽的、 舒服的，你说伟大不伟大？ 来儿子试试，这时候就让孩子参与进来了，孩子就来一起来洗碗了。这个过程中，我们家长剩下就是鼓励、赞美、认同，这样孩子就能够坚持下去，得到认同。

另外，给家长还有一个提醒， 就是先让孩子养成一个干的习惯，赞扬孩子养成一个干好的习惯，这个提醒很重要，很多家长当孩子洗了一个碗，就不愿干了，说，我洗完了，我去看电视去了。有的妈妈就会说，你给我回来，这是你洗的碗吗？你看看碗里饭粒子还在碗边上粘着呢。家长千万不要做这个事，孩子干了吗，干了就行，你自己把碗刷干净就可以了，我们只让孩子养成一个干的习惯，天天干，天天干，一开始孩子每天洗碗需要你提醒，需要你督促，那么如果有一天，你的孩子吃完饭拎着饭碗就走了，证明这个孩子已经把刷碗养成习惯了，那么到这个时候，我们再让孩子养成干好的习惯。

儿子妈妈告诉你，刷碗是这样的， 第一个右手打开水笼头，让水在碗里转一圈，拿起抹布在碗里转三圈，一、二、三，然后再用清水冲一遍，那么这个时候，我们再他干出一个高标准。一般情况下，一个高标准的行为 需要从分解到形成，这样，孩子的这个行为就更加标准了。这时我们让孩子养成一个良好的生活习惯，我们鼓励他、坚持下去，良好的生活习惯就出现了。

我们要和大家分享的是一个良好的生活习惯建立起来之后，我们看看在建立这个生活习惯的背后，我们得到了什么？我们是不是永远让这个孩子洗碗，不是我们不培养涮碗工，我们是培养孩子有一个更大作为，但是这样一个良好的习惯是不是越多越好呢？是不是孩子今天又洗碗、又叠被、又刷鞋就好呢？事实上，我们对一个小学一二年级的孩子，甚至对一个幼儿园的孩子，应该有好习惯，但是好习惯也不应该过多，因为我们说好习惯，习惯是什么？习惯是一种行为定式，任何一个过多的行为定式，都会约束这个孩子想像力创造力，约束这个孩子创新。所以，从这样一个角度来讲，有很多很多的习惯，对孩子来讲，又不见得是一个好事。特别是对小孩子、幼儿来讲又不见得是好事。

那为什么我们还要培养孩子习惯呢？我们得出这样的一个结论， 我们要培养的并不是这个习惯本身，我们是想通过咱们家里的家务训练，孩子能够形成一个良好的生活习惯，这是我们要的，因为他们开成生活习惯了，我们背后又会出现几种品质。最大的两种品质，就是坚持力和责任感。

孩子如果能把这个事情坚持天天做，成为习惯，要想成为习惯必须经过若干次的重复，那么这个孩子能够坚持重复若干次成为习惯了，证明这个孩子，在一个事情上能够坚持天天做了，不厌其烦的天天做，这个孩子的毅力 和坚持力就形成了。事实上，我们看的是培养习惯背后的那个副产品， 是这个孩子能够在一个事情上坚持天天做，这个坚持是一个品质，这个品质是影响孩子一生的。

我们看还能得到什么？还能得到的就是一个责任，洗碗是谁的事，我的饭碗是谁的？ 是我的事。他变成了一种责任，这个责任就可以迁移到上学是谁的事？是学是自己的事，所以我要天天做作业，因为我是一个学生，所以我要天天上学。这样慢慢孩子就会出现一种责任感，所以我们看，我们在培养孩子良好的生活习惯的背后，得到是什么？得到是我们通过这样一个过程，让孩子有一个良好的品质，这个品质包括我们的坚持力，包括我们的责任感，还有自我约束能力，自我规划能力，这是我们培训孩子的最重要内容。所以，很多家长说为什么要培养孩子习惯，我们要的并不是这个习惯本身，我们要的是通过培养孩子良好的习惯形成的这个品质，这个品质对孩子的一生是受益终身的。