记住春天“8不做”,身体才能更健康

一年之计在于春,趁着春天打下健康的基础,整年的健康才有保障。虽然春季养生很重要,但也并不复杂,关键是要守住以下这几个禁忌。

春季养生别犯这8个禁忌

一忌:衣服脱得太“快”

春季气温刚刚回升,但时有反复,而且昼夜温差较大,正是“乱穿衣”的时候。

此时,我们经常会遇到脱了棉服就冷,稍微活动一下就热的尴尬时刻。

其实,在春季,大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套,这样就能有效应对一天中的气温变化。

而所谓“春捂”也是这个意思,而并非是让大家穿着冬装不更换,因为捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。

二忌:不爱开窗

春季多风,很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。其实,春季通风比任何季节都重要。因为此时气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。

如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。因此,不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。

每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

三忌:运动量过大

春天万物复苏,适合做些舒缓的户外运动,养好阳气,提高一年的免疫力。

但此时切忌运动量过大。因为,经历了一个冬天蛰伏,很多人长期不运动,如果此时活动量过大,容易受伤。

此外,春主生发,出游时最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面,鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。如遇雾天污染物较多,最好别出去锻炼。

四忌:吃得重口

春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。

过酸过辣的食物最好少吃。因为酸味入肝,摄入过多会导致肝气过旺,不利于阳气的生发和肝气的疏泄;而过辣的食物同样会损伤阳气。

此时,如果大家对食物的口味有较高要求,不妨使用适量的辛味食材替代辣椒来为菜肴调味,如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。

五忌:一上火就吃药

有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡,然后病急乱投医,自己先胡乱吃了一堆清热解毒药。

但是,春季正是阳气生长的时候,若用错了药,无异于在小火苗上浇一盆冷水,对健康之人不利,对得病的人更是雪上加霜。

六忌:乱发脾气生闷气

春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是,有些人的肝气太过舒畅, 反而会导致肝火上亢,出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。

其实,春季养阳重在养肝,调理情志就是其中重要的一环。春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实、肝气顺达。

当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。


七忌:春困就大睡


怎么睡都不够,白天总犯困,春困这种现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

如果仅仅只是靠睡来解决,恐怕越睡越不清醒,建议每日中午午休半个小时,有条件的人可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。

八忌:一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也打折扣。

此时,应循序渐进地更换护肤品。气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。

应对春季“上火”小妙招

进入春季,“上火”的人多了起来,牙龈肿胀、嗓子痛、便秘……其实,现代医学(西医)中,是没有“上火”这种说法的。“上火”是民间的一种通俗说法,属于中医“热证”的范畴。

中医认为春天“上火”多与肝、胃和肺这三个脏器有关,那么相对应的也就有肝火、胃火和肺火之分。下面,就给大家分别介绍一下。

肝火

常表现为头晕胀痛、耳鸣或耳内肿痛流脓、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短黄、胁肋灼痛,衄血吐血、腰膝酸软等。

解决办法:杞菊酸枣仁茶


如果你有:熬夜肝火旺、有口气、脾气暴躁、眼睛充血、睡眠质量差等症状,这款「疏肝」的杞菊酸枣仁茶推荐给你。

广东省中医院技术支持,八味食材配比,并进行了配方升级,决明子清肝明目、润肠通便,菊花清肝明目、清热降火,栀子泻火除烦,清热利湿,牛蒡根散风热、消毒肿,枸杞子滋补肝肾、益精明目,酸枣仁养肝宁心、安神敛汗,桂花祛痰止咳、行气止痛,红玫瑰:行气解郁、排毒养颜。不用煎煮,直接开水冲泡,方便快捷。

胃火

常表现为牙龈肿痛、口渴口臭、烦热便秘、牙痛出血等症状,喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘, 口舌生疮,痔疮出血。

解决办法:麦冬茶

做法:取5~8粒麦冬置于杯中,先用少许开水冲泡润湿,再加入足够的开水冲泡。也可以煎水代茶饮用,效果同样很好。麦冬除了可以单独冲泡外,还能和玉米须、桑叶、绿茶搭配饮用,清热消渴,补益气血。

肺火

多表现为发热口渴、鼻塞浓涕、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄等。

解决办法:白茅根玉竹茶


白茅根味甘性寒,入肺、胃、膀胱经。有凉血止血,清热利尿的作用。

玉竹味甘性微寒,入肺、胃经。有养阴润燥,生津止渴的作用。用于肺胃阴伤,燥热咳嗽,咽干口渴,内热消渴。

【来源:养生中国微信】

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