对于很多成年人来说，夜晚的时间才是真正属于自己的。白天有工作、有领导、有同事、有朋友、有家人、有孩子，只有安静的夜晚才是真正属于自己的时间。不想睡，或者说不舍得睡。太难得的自我时光，哪怕只是醒着发呆都觉得十分美好。所以，有太多人是黑着眼眶熬着夜，真的是，熬夜一时爽，一直熬夜一直爽…
对于许多成年人来说，8小时睡觉简直太奢侈。即使前一天晚上熬夜到飞起，第二天也要强打起精神迎接生活。好想仰天长啸，有没有熬夜也不瞌睡的方法？！
可能你不知道，真的是有这样的方法的！
我们常说的8小时睡眠只是每晚人均睡眠时间。世界上还有每晚只需要睡2个小时的撒切尔夫人，也有每天需要睡10小时以上的费德勒。其实对于人类来说，睡眠时长并不是最重要的，而自然入睡过程才是至关重要的。对于睡眠的衡量应该用睡眠周期而非时长。
《睡眠革命》这本书中提出了一个新的概念，即R90睡眠方案。也就是说我们的睡眠周期是由4-5个不同的睡眠阶段组成的，一个完成的睡眠周期约为90分钟。对于大多数人来说，每周获得35个睡眠周期是最理想的，但并不是说每天都要精准到5个睡眠周期。所以即使哪天没有睡足，也是不影响的。
当然，想要刚好睡够整个周期是需要一点小技巧的。比如，你想要早晨7:30起床，又想睡够5个周期，那你就需要午夜时分入睡。如果你耍手机晚了（当然，最好不好睡前耍手机，但这太难做到了），那你就可以在凌晨1:30入睡，这样到早上7:30刚好睡够4个周期。当然，到7:30闹钟响之后要强迫自己真的起来，关掉闹钟再睡30分钟并不是科学的选择，在另一个周期没有结束前起床，就像是刚吃上美食就被强行拿走的感觉，会很影响情绪状态。
很多时候，我们的情绪低谷可能只是缺少一场合理的睡眠。拉上窗帘、关掉手机、放空大脑，点上一盏香薰，在安静的夜里饱饱的睡上一觉。醒来，会发现阳光依旧温暖耀眼，生活依旧十分美好！
