图片发自简书App
在线上学习完形的这七天里，我在生活中再次经历小我：逃避工作上的责任，拖延甚至翘班，沉迷娱乐视频，对自己不负责任，熬夜起不来，和身体没有连接。
今天看到这段话：
只有你接触了完整真实的自己，与自己真实的感觉同在，改变才会自动发生。所以改变不会发生在你要求改变的时候，当你要求，改变就不会发生。
原来，我之前的行为都是在“要求”自己改变，是我的头脑觉得之前的自己“不好”，所以“要求”改变。这段时间外出参加线下学习比较多，但每次外出回来我都会经历一周左右的“一夜回到解放前”，我会为了逃避工作上的压力，沉迷看小说、视频这些曾经我热衷的休闲活动，中断瑜伽练习、读书分享、文字记录……这周的经历也是如此。参加这次学习时，我明显感到自己的投入度比以往下降很多。作业基本都拖到很迟才交，进行作业的时候和自己的连接不够深，感觉只是为了完成任务。作为小组长，和组员互动不多。作为音频组组长，完全没有安排轮值，全靠伙伴们的主动承担。
不过，改变又的确是在自动发生。同样是启动旧模式，现在的我没有指责自己，不害怕担忧他人的评价，我如实记录自己的行为。同时，我虽然启动了旧模式，但依然在学习，在做作业。和自己的连接虽然没有那么深，但，我至少还是有所连接。我不后悔自己的理智没有控制住小我，沉沦欲望，我承担这些行为的后果，在真实经验中觉察心智体的有限。觉察到对我而言更好的学习方式是线下课程，我需要和伙伴面对面，需要在完全安全的场域里进一步接触完整真实的自己。
在写下这段文字之前，我跟随静心音频连接了自己的身体，连接放纵小我后的身体感受：身体因为久卧而僵硬疲惫，胃部因为没有吃早餐而虚弱，盘坐后发麻发胀刺痛短时间失去知觉的左脚，握拳时会感到微微刺痛的右手，有点发懵的头脑。
记录我的真实感受，坦诚面对小我，承担放纵欲望的后果，看见自己在不变中的改变。
