湿热体质的人是最难调理的，因为湿热体质的人是在痰湿体质的基础上面进一步恶化，一个体质的形成至少是3年，而且有的还是母体遗传就导致的体质问题，是调理不了的，只能说注意饮食，长期的生活作息。

很多人觉得备孕无关紧要，比如有湿疹的人，我让他喝茶，调理好了再怀孕，他总会觉得我是想销售东西给他，实际上，我只是想把我知道的告诉你而已，为什么当我有想法要怀孕的时候，我就开始每天6点多起床，瑜伽，练气……并不是说一定是为了生小孩，但是如果哪天万一有了呢。母寒则儿寒，母热则儿热，所以要好好控制自己的冲动，调整好生活作息，以后让孩子不受苦，我又没有做好准备，那么岂不是害了他。但是大家也不要紧张哈，先天遗传不好，后天还是可以调理的哈，不然为什么要学习体质养生呢。

今天的体质养生课程是：湿热体质哈。湿热，从字面理解就是有湿气，又有热气，那么湿是什么状态呢？就是湿漉漉，湿麻麻的样子。湿气，之前是有专门讲了一节课的。湿邪，就是湿气为主要类型和表现的体质类型。10个人里9个人都会有湿气的存在，那么热是怎么产生的呢？就是湿邪淤滞日久化热而产生的，湿日久后慢慢就化热了，比痰湿更加严重，更加常见，比如刚刚群里的几个小伙伴都说自己的湿热的体质。特别是广东，海南，岭南一带的基本上都会湿热。湿热体质的时候在夏季，最好是2怀菊，1芡实去搭配，湿热体质的人有哪些表现呢？你们记住在销售的过程中问诊就会变得非常容易。

面垢油光，不清洁，油麻麻，像洗不干净脸一样，按照别人的话说,你脸上的油都可以炒菜了。嘴唇红，鲜红，牙齿黄。舌头：舌苔黄 腻，舌质红。为什么说一看到黄舌苔，我就说是湿热呢，所以大家就记住了。口干，口苦，口臭，口腔有味。我们宝宝上课的时候有个妈妈就是湿热体质，口臭……湿热的体质很重要的就是口干，由于湿邪停聚，津液不能上承，有热邪，就会口干，口渴的状态。口苦，早上起床口特别苦。胆汁，是苦的，开口在十二指肠，当我们吃进去饮食后，胆汁就会分泌排泄，热邪上扰，胃气不能下沉，因此早上起床口苦。有体味，狐臭味道，最不能忍受的就是狐臭的味道。记得以前上班的时候，做公交，然后有个女的，夜猫很长，然后又有狐臭……还露出来，我瞬间就想吐了。现在说起来心里都恶心了。带下黄 浊，看你们自己的小裤衩，经常黄黄的，有的还有异味，严重的瘙痒，去医院检查，就是这个阴道炎，各级清洁度不好……大便粘滞，上完厕所味道臭，小便黄赤。性格时好时坏，性格急躁，容易发脾气，过几天就懈怠，不想动，当热重于湿气的时候急躁，易怒，好动，忽冷忽热。月经也不准，月经热大就提前，湿重就推迟，月经量也不稳定。最近很多说月经少的，量不多的，多半就是跟天气又关系，湿热。

那么湿热体质的人到底怎么形成的呢？

首先是遗传问题，刚刚我们说过了，备孕的时候双方都没有注意。生活方式病，先天遗传，肥甘厚味，胃强脾胃，不能运化，滋补不当，比如月子期间，情志过于紧张，抑郁，有的人不知道自己什么体质，就乱吃补品，看到朋友圈什么好，什么火就买来吃，比如红枣，阿胶。经常熬夜，压力比较大，大鱼大肉，会餐等等，久坐少动。广东人湿热体质最常见，外湿气引动内湿，湿上+湿，所以说为什么现在喝薏米茶最好，就是因为现在湿气重，加上内湿更加严重。但是现在喝薏米茶的效果可能又没有冬季好，因为有空调，冷饮，然后就是喝凉茶，动不动就喝凉茶，以前喝凉茶是怕中暑，没有空调，现在有空调 了，还喝凉茶，经常看到几个月大的孩子婆婆就给煲凉茶喝了，一长痘痘就喝凉茶，湿热的人最容易脂溢性皮炎  痤疮、经常皮肤过敏，湿疹、荨麻疹。所以湿热体质的人既然知道自己是什么原因导致的，那么久要尽量避开了。

那么湿热体质的人应该怎么调理呢？

管住嘴，迈开腿。但是湿热体质的人因为燥热，又不能再夏季大汗淋漓的运动，所以选择的运动项目要和阴虚体质的一样，适量运动。忌口肥甘厚味，把主病从口入关。不能暴饮暴食，见着好的吃得过，不好吃的就不吃，吃饭过快，喜欢喝甜品，湿口淡无味。甘甜入脾胃，冰冻，一定不能吃辣椒。可以吃绿豆，冬瓜，丝瓜，偏清补凉的东西，薏米仁，赤小豆，陈皮，杏仁，藿香，莲藕。主要就是要：清热利湿

如果身体发痒，可以用茵陈或者马齿笕煲水洗，5-10分钟，嘴里有味道的吃佩兰叶--藿香漱口，这些都是很好的方法哈。

1、你的鼻部油腻或者是油光发亮吗？

2、你易生痤疮或者是疥疮吗？

3、你经常感到口苦或者是嘴里有异味吗？

4、你皮肤容易感觉瘙痒吗？

5、你的大便有解不尽或者粘滞不爽吗？

6、你小便时尿道有发热感，尿液浓吗？