听叶武滨老师的《时间管理100讲》时，对很多工具和方法产生了兴趣，其中就包括了“早十晚五”的“晨型人”作息方式。
叶老师认为，晚十早五不仅能让身体得到更好地休息（早睡），而且也能让时间更有效率（晨起）。更重要的是，这也是一个仪式，一天之计在于晨，晨起让每一天都变得更加充实。
不过觉得自己的情况没有实现的可能，因此迟迟没有行动。下班后到家，直到儿子进入梦乡，这近4个的小时几乎全部放在了孩子身上，到9:30左右才开始有了属于自己的时间。因此，我一般都会在11:30左右洗漱，12点上床，确保有2个小时可以自由支配的个人时间。
如果10点入睡，岂不是孩子入睡后我就马上得洗漱、上床？岂不是没有任何个人时间、想看看美剧都不行了？
5点，正是睡得最香甜的时候，怎么起得来床？
被这些疑问阻碍着，对“晨型人”只能心向往之，直到2016年年底。
新的一年马上就要到了，是不是可以尝试一些一直想做但没有行动的事情？晚十早五的方法受到这么多效率高、成绩斐然的成功人士的推崇，其优越性是不言而喻的。唯一要验证的，只是看到底适不适合自己。
说干就干。从2016年12月29日开始，夜猫子的我也走上了晨型人的道路。到今天，已经坚持了8天。除了第3天（正好赶上元旦假期）早晨实在太困延到7点起床外，其余7天都成功地实现了晚十早五。
这是我的晨起记录：
2016.12.29 晨起-1 成功-1
晚上有点睡不着，没有看表，但是估计1个小时左右才睡着。半夜1:30左右醒来，4点多又醒了一次。早上醒来稍微有点头晕。中午有客户约午餐，没有午觉，喝了杯咖啡，全天正常支撑下来了。
2016.12.30 晨起-2 成功-2
晚上依然有点睡不着，估计滚了1个小时才入睡，关注呼吸有点效果，但并不强烈。我怀疑跟睡前泡脚有关系，让神经兴奋了。半夜3点多醒了一次。早晨醒来感觉okay。到午时很困，午觉被电话中断，疲惫感延续。正常完成各项任务。太困，入睡极快。
2016.12.31 晨起-3 失败-1
早晨5点被闹钟唤醒，但是在太困，于是尊重身体，关掉闹钟继续睡，一直跟儿子一起睡到7点。中午午觉1小时，感觉能量得到补充。
白天睡得太多，晚上入睡极为困难，一直辗转到老公上床也没睡着，最后入睡估计在23:30-24:00附近。
2017.1.1 晨起-4 成功-3
4点左右儿子做恶梦被唤醒。5点正常起床，感觉okay。
午觉睡眠40分钟。
晚上给发小设计电视柜，22：25上床，入睡时间明显比前几天快，没有感觉到有入睡困难就进入了梦乡。半夜未醒。
2017.1.2 晨起-5 成功-4
5:25被闹钟叫醒，起床。有点微困，但能克服。
中午午觉40分钟。
晚上22:10上床，入睡比较正常。但半夜3、4次意识到自己醒来了，或意识到自己大脑皮层比较兴奋，睡眠质量不太高。
2017.1.2 晨起-6 成功-5
3：40左右被儿子要睡到大床的要求叫醒，一直未能入睡，躺到4：00觉得闹钟是不是坏了，于是起床，一看才4:07。回床继续睡至5:00被闹钟叫醒。
中午午睡30分钟，睡眠质量还可以。
感觉有些疲惫，晚上入睡很快。半夜被儿子要求睡大床的请求叫醒，不同意，继续睡，其余未醒。
2017.1.3 晨起-7 成功-6
闹钟响没醒，被老公听见叫醒了。感觉很困，但还是起床了。
上午有些疲惫，头有些疼，午觉延长至45分钟，感觉稍好。
晚上入睡不如之前，感觉跟泡脚有关系，以后把泡脚放在洗脸之前完成，看看效果如何。
2017.1.3 晨起-8 成功-7
半夜醒来数次，总感觉5点已到，睡眠质量不太好。
5点闹钟响，如常起床。
从上可见，刚开始最大的困难在于入睡时间较长，辗转反侧导致第二天早起也难度加大。这有生物钟的原因，可能也跟泡脚有关。
我的应对方式主要是呼吸法，摒除杂念，关注呼吸，算是有些效果吧。以后继续练习，希望更加奏效。另外也打算将泡脚时间提前。
第二个问题就是半夜常醒，8天中有3天都发生了这种情况。以前12点睡，入睡困难和半夜苏醒的情况都极为罕见。希望随着生物钟的调整，希望以后这样的情况越来越少。
不过总的来说，即便发生了入睡困难和半夜苏醒，对白天的工作并无明显影响。
那么早上5点起来，我都做什么了呢？
这是我的晨起清单：
1.打坐1小时
2.与此同时写早起记录、晨间日记（10分钟）
3.写作（40-60分钟）
4.英语朗读（15分钟）
5.晨练（30分钟）
6.看书（30分钟）
全部做完这些事，大概需要2小时。此时儿子正好醒了。
这6件事当中，打坐、英语朗读以前晚上会做，如果时间比较充裕也会看书，晨练早上做，但晨间日记、写作基本都没有。开始写简书时，计划是一周2-3篇，但执行得非常不好，因为总是“找不到时间写”。晨起后，这个问题被彻底解决了。
可见，晨起对于提高时间的使用效率的确有奇效。而且一旦开始，执行起来难度并没有想象中大。只要早睡，早起就可以做到。
冬日北方的5点，从阳台落地窗望出去，天地一片漆黑。前面院子里的幢幢高楼里，几乎没有一盏灯是亮着的。整个世界在沉睡，而我已经在追逐梦想的道路上奔跑。
心向往之，行必能至。虽然还只迈出了一小步，但积跬步以致千里，砥砺而行，终能看到曙光满天。
这种感觉，真的很棒！
