我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的与他人无关——杨绛
可是我们真的能够摆脱他人的影响，找寻我们内心的淡定与从容么？恐怕我们大多数人的回答都是不能。
什么是人，人是社会的“载体”，是社会的组成单元，活在这个世界上就不可避免的与他人产生关系。
那么人与人之间的关系对自控力有什么影响呢？
尽管我们相信我们做的每一个决定，都是自己独立和自由意志的体现，但是实际上我们的意志力都在潜移默化的受到别人的影响。
例如肥胖，它其实是会传染的。据统计，如果一个人身边有朋友超重，那么他变胖的概率会增加171%，如果女性的姐妹超重了，那么他变胖的概率会增加67%（参照物）。如果男性的朋友超重了，那么他变胖的概率会增加45%。酗酒、抽烟、赌博、写作、读书等都会影响到他人。
尽管不是每个意志力的挑战都是社会传染的结果，但大多数挑战都存在社会传染的问题。
当我们与他人产生联系的时候，大脑中有一种专门的脑细胞确保我们能够产生这种联系，即镜像神经元，其任务就是通过观察他人在做什么事，做的事情会反映到我们的镜像神经元中，进而来理解他人的经历。
例如某人的手割破了，当我们看到此事，大脑中会自动脑补流血，疼痛，如何包扎等事宜。
但是有三种形式会利用我们的镜像神经元特性，以让我们的意志力失效。
1、无意识的模仿
镜像神经元能够帮助我们更好的了解彼此，带来联系，亲密的感觉。因此，在我们看到别人抽烟的动作时，也会让人产生下意识的抽烟冲动。
2、传染情绪
自己的镜像神经元会对别人的疼痛产生反应，也会对别人的情绪产生反应。例如同事的坏心情会变成我们的坏心情，坏心情带来的是我们意志力的低下。
3、别人屈服于诱惑，自己的大脑也有可能屈服诱惑。
想象别人想要什么的时候，他们的欲望就会引发我们的欲望，他们的食欲也会引发我们的食欲。例如两个人吃饭要比一个人的时候吃的多。
这种外界的传染可能会让我们欲望增加，意志力薄弱，感染放纵，但也有可能警示我们，让我们提高警惕，感染自控。例如榜样的力量。
最后还有一种社会力量对我们的意志力有重大影响。我们的日常行为受到“社会认同”的巨大影响，社会认同对支持行为调整有重要作用。例如，当你处于赌场中的时候，你会不由自主地把赌博当成正常行为，如果处于健身房的时候，理所应当的认为日常身体锻炼的重要性。这里的社会认同，我更多的理解为圈子环境的重要性，你所在的圈子决定你的人生广度和高度，决定你成就的大小。
以上是第八章读书笔记。
《自控力》读书笔记八
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