10.10【今日养生】：
九月宜吃甜养元气，忌吃这5种食物
农历九月，节气是寒露、霜降。
正是秋补的好时候，补好了，
才能给第二年的身体打一个好底子，
“一年补透透，不如霜降补”。
✅此时调养脾胃是关键，
要少吃酸苦的食物，多吃一些甘味食物，
补养肝肾的同时，增强脾的功能。
中医认为脾是运化食物的，脾强大就能帮助胃，
来更好的消化吸收食物的营养，补养身体的元气。
中医认为甘味的食物是滋养人气血的，
甜味食物属于甘，九月可以多吃一些，
不要太多就好。而且要吃天然甜的食物，
而不是那些添加剂和糖脂加工的产物。
主食粗细粮搭配要比单独吃大米好，
可配些健胃清虚热的小米；亦或放些大黄米，
健脾胃，补中气，温肺止嗽；
亦或吃些玉米，调中开胃，益肺宁心。
蔬果方面应顺应天时地利，吃些当季时令的茼蒿、
菠菜、南瓜、莲藕、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜等。
肉类的话，鲈鱼秋后始肥，肉白如雪，
常吃有益脾胃，补肝肾之功。
清蒸最好，避免油炸、烧烤。
此时也是品尝鸭子鲜美味道的大好时令，
鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津”，
补养的同时还能对抗秋燥，是很好的贴秋膘之品。
❌ 忌吃这5种食物
九月勿食莼菜（蒪菜、马蹄菜、湖菜），
里面可能有虫。
不食姜蒜，姜蒜气辛而善行，
但不是陈皮那样的理气，容易让人神乱，
心烦气躁，也不利于身体阳气收敛。
不食经霜生菜及瓜类，
避免寒凉中伤身体脾胃阳气，
以及寒性的心痛。
不食葵花子，秋季本就干燥，
嗑瓜子更容易伤阴，
导致嘴唇、嗓子干燥上火的问题。
不食狗肉，狗肉味咸、性热，
九月吃伤精气，损寿命。
