正念第九天，小结

这几天的正念练习从呼吸、饮食、放松降低焦虑以及缓解痛苦的现实主义维度进行。我是个非常容易着急的人。对于练习的操作总是有些心急，对于现实的应用还有待加强，可能还是不太熟练吧。比如当我深夜正处在失眠的状况时，没有办法很好的调动，正面为我所用。

从学习到习得可能是一个从知之甚少到知之甚多的过程，而我还在途中。今天先生带我爬山，平时全程最起码得歇两次，今天我们很顺利的绕着山走了一圈，此时此刻坐在山脚下的一个长椅上，看着天空碧蓝如洗。云像一朵朵自由的灵魂，被扯成絮状又聚成一团，他们太自由了，真让人向往。

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