山城分舵第15期RIA训练营-【第二周作业03】
【主题】用“选择做”代替“不得不”
【片段来源】《非暴力沟通》
【R：阅读原文】
请根据上面的【R】写出你的:
【I：用自己的话重述原文】
【What】该片段讲述的是，当我们面临工作生活中一些我们觉得“没意思”却又“不得不做”的事情的时候，可以用我“选择做”代替“不得不”，化被动为主动，发现要做的事情的意义感。
【Why】当我们用“不得不”的心态去做一些事情的时候，内心会有抵触和厌恶感，情绪会变得消极，行为上也会拖沓散漫。当我们转换成“我选择”这种句式代替“不得不”时，我们不是被动的去做这些事情，而是一种主动的选择，是一种内心的接受，身份转变了，态度就转变了，做事情也更有干劲和积极了。
【How】
1、 列出“不得不”事情清单。一支笔+一张纸，将不得不的事情全部列出来。
2、 用“选择做”代替“不得不”。转化句式，用我“选择做”这些事情，代替“不得不”做这些事情。
3、 解释为什么选择那么做。可以用句式“我选择做______是因为我想要______。”
【When】当面临任何我们觉得没意思又不得不做的事情的时候，都可以用这个方法做句式转换。
【When】当面临任何我们觉得没意思又不得不做的事情的时候，都可以用这个方法做句式转换。
【A1：描述自己的相关经验】
就拿工作中经常不得不【写PPT汇报材料】这件事情来说。我目前所履职公司，工作岗位是解决方案架构师，但是由于公司氛围和领导喜好，经常需要帮领导写PPT汇报材料。每次任务安排下来时，我都不得不加班加点写PPT汇报材料，还不能推脱。这导致我每次内心都特别抵触，一看到PPT就觉得特别恶心，导致内心烦躁不安。
细想一下，如果我采用“我选择帮领导做PPT汇报材料”呢？我感觉到我的心态发生了变化，不再那么抵触了，用“选择做”意味着我【接受】这个任务了，接受了才会去面对，才会放下。那么我为什么选择做PPT材料呢？因为【我希望在领导面前有更好的绩效表现】。除了做PPT汇报材料，我其实还可以有其它的方式获得好的绩效表现，如会议上积极发言，主动帮领导出谋划策等。一想通这个道理，我就对PPT任务没那么噤若寒蝉了。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：梳理工作生活中不得不做的事情，转化成我“选择做”，并发现背后选择做的原因。
背景：工作中总会有不得不做的事情，导致心情烦闷，降低执行力。
具体步骤：
时间期限：12月底
检查项：无。
