2021－09－29

2021－09－29呼吸控制法静坐练习62天。

晚8点30开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！双盘半程，13:52:26做了10组，14:56:28做10组，15:60:30做了10组，前半程身体发热，后半程正常，头顶气感增多，用时70分钟。

静坐9点45开始，按老师要求掐子午诀(百度学习)，瞬间心静。全盘半程。一会儿腹部鼓动，盆底肌收缩，臀腿晃动，手臂拍打，面部抽动，头顶气感增多。动动停停，大约1小时退出。

早晨4点半练呼吸半小时，静坐半小时。仰卧站立瑙力5组。

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