今年大火的综艺节目《乘风破浪的姐姐》有一个片段让我印象深刻，在赛前采访中，大女主宁静说：“我好喜欢自信的感觉，因为我这辈子都没有太自信过。“
这句话如果是其他的姐姐说出来，一点都不奇怪，然而从霸气十足、光芒四射的静姐口中说出，确实让很多人感到意外。
宁静这句话背后有两个信息点值得玩味：第一、自信不是天生的；第二、自信是可以习得的。
哲学家Montapert说过，Nobody ever did or ever will escape the consequences of his choices. 没有任何人可以逃避他的选择所带来的结果，所以我们所做的每一个决定都是我们自己的人生，只有你自己决定改变，你的人生才会真正发生改变。
自信和早起、健身一样，都是一个决定，当你做出这个决定之后，你的大脑就会引领你去找到相关的资源实现它。
虽然自信是一个决定，然而一个人想要获得真正的自信，绝对不是喊喊口号那么简单，我们不仅需要改变底层认知，还需要方法论来践行。
要从认知层面获得自信，我们先要了解自信、自卑、自律三者的关系。
阿德勒说，每个人都有自卑感。自卑就是那些你觉得自己不擅长或难以启齿的事情，敢于展示自己自卑的一面，袒露自己的黑历史、向世界示弱，才是真正变强大的开始。我们宇宙公民的校长Mei，从来不介意说自己过去狂妄自大不懂感恩的黑历史，因为今天的她已经蜕变成一个觉察自省、践行感恩且充满能量和大爱的人。
自律可以让你变得更自信。柏拉图说，自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。自律是爱自己的最高境界，但爱自己不是躺在沙发上什么也不做，也不是想做什么就做什么。当你可以掌控自己的欲望，设定目标并达成，你的大脑就会储存这些证据，让你拥有信赖自己的能力。当这些证据积累得越来越多，你就会变得越来越自信。
回想今年在参加高效阅读训练营的21天里，每天无论再困再冷再难，我们都要坚持5点半起床读书上课。每完成一天的课程和作业，我的内心都充满愉悦，早起和写作业时经历的那些挣扎和痛苦，最后都化成了掌控人生的信心。
说完认知，那么从实践层面，自信的方法论是什么呢？
第一步：倒数321，Do it anyway法则。
这个法则灵感来自于领英的创始人霍夫曼，他说创业就像是先跳下悬崖，然后下在降的过程中组装一架飞机。如果不能在对的时间做对的事情，那么游戏就结束了，在生死存亡之际，分清优先顺序格外重要。
大脑永远不会准备好做那些你不熟悉的事情，因此在脑海里倒数321，先去做，do it anyway！
你是那个在公众场合第一个举手的人吗？
我不是，因为我总是要在大脑里构思好答案再回答，我总是希望自己的每次亮相都是完美的，总是担心别人如何评价我，最后要么没有抢到回到的机会，要么在拖延中放弃了机会。
阿兰德波顿说过一句很扎心的话：过多地关注他人（那些在我们的葬礼上不会露面的人）对我们的看法，使我们把自己短暂一生之中最美好的时光破坏殆尽。
仔细回想，我就是那个活在别人的看法里，浪费了自我成长的大好机会的人啊。
从今天开始，我要认真践行DIA法则：Do it anyway，先站出来再说，先举手再慢慢陈述答案，我们的自信心和表达力会在一次次倒逼式的刻意练习中越来越强大。
第二步：收集你的行动证据。
养成一个习惯：我们每一次倒逼自己学习新东西，每一次突破自己，都要记录下来。
这个方法《小狗钱钱》这本书也有提到，就是书写"成功日记"：
把你做成功的事情记录进去，每天至少写5条。
以后当你感觉不那么自信的时候，就可以翻开自己的成功日记看一看，你会重新找回自信的力量。
第三步：分享你的自信时刻
对外公开你的成功日记，分享你的自信时刻，对自己的能量场是一个很大的提升。当你对全世界宣称自己是自律且自信的，你的大脑就会寻找方法来实现这个“自证预言”。
今日思考题
问：公共场合会不会第一个站出来回答问题？
答：小时候绝对不会，随着年龄增长，被身边的人影响，对自己的接纳加深而有所改善。
问：过去人生中最重要的有效决定是什么？为什么？
答：移民澳洲。
如果一直留在国内，我可能会过着一眼到头的稳定生活，内心的梦想火苗也因此浇息；出国之后，看到了多种多样的活法，在一个多元化和包容性的社会环境里，感觉人生还有无限的可能性。
问：过去一年中最大的决定是什么？为什么？
答：拿澳洲硕士全奖回学校读书。
虽然这个选择在当时只是一个产假后的权宜之计，但是满足了我不断求学以及获得国外学位的渴望，对我的学习方法和认知也是一种迭代机会。
问：过去半年中最佳决定？为什么？
答：创立英语读书会。
最初一个简单的念头，在Leanne和丹妞的支持下得以成形。虽然只是短短的一个月，却是紧张、活泼、高效的一个月，在积极向上的学习社群里获得来自伙伴们的赋能和滋养，同时提升了英语的读写能力，收获良多。
问：过去半年中最糟决定？为什么？
答：我应该是视频号开通的第二批用户，当时虽然有一股冲劲，却以学业紧张为由没有行动，错过了最佳进入时机。
问：你将作出什么重大决定？
开通视频号，持续更新公众号，从坚持每天写作开始。
问：余生如何避免做最糟决定？
持续内省觉察和自我探索，避免做出当时舒适、事后后悔的决定。
问：你的接纳宣言？
答：
我全心全意相信自己，可以达成自己设定的目标。
我全心全意爱自己，即使没有获得想要的结果。
我相信自己永远都有成长的动力和能力，我相信自己的人生有无限可能。
