瑜伽男女老幼都可以练习，它对身体没有特殊的要求
练习瑜伽几大优点:
一、瑜伽对脑部与腺体的作用可以使自己的活力增加
二、瑜伽可以减少面部皱纹让自己更年轻：产生天然的“拉皮”效果。这主要归于倒立。我们正常都是直立，使地心引力将肌肉下拉。时间长了，面部肌肉就会出现下塌现象。每天倒立几分钟，可以起到扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不再松弛，使皱纹减少，皮肤自然拉平。 瑜伽倒立还能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 这就是为什么经常练习瑜伽看起来更年轻、自信、阳光的原因。
三、练习瑜伽会使自己活的更久，因为练习瑜伽会使脑部、腺体、脊柱、内部器官得到改善。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽能锻炼一副好身体，增加免疫力。加强的抵抗力可以对付从感冒到癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部就如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况，妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，加强视力与听力。
六、瑜伽对心智情绪的改善：瑜伽可以使脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有意义。
当你开始感觉良好、看起来年轻，开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态都会出现。
