产后第一件事：满月排毒发汗

产后排毒发汗越早做越好，只要在产后身体没有闭合状态下，早排毒早好，排出身体毒素、湿气，预防月子病！

生产后的妇女在满月的时候要进行发汗，这是有科学根据的。因为女人经历了分娩这一紧张而痛苦并且消耗体力的过程，筋骨表里大开，又因出血较多和体力消耗，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降；而且产妇朋友在整个月子活动量都很小，大多数人也都不敢洗头、洗澡，使得一些新陈代谢物附在皮肤表面；另月子期间到家里探访的人比较多，产妇的抵抗力比较差，很容易受细菌或病毒的侵入。这时如果不注意风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体，在月子里的恢复期筋骨逐步闭合，使风寒包入体内，难以排出，这时因而出现头痛、腰痛及关节痛等产后风的诸类病症。这时如不及时治疗，会给妇女的一生带来很大的影响，以后再治疗会更加困难。

第二件事：盆底肌骨盆恢复

不论顺产、剖腹产，使打开的骨盆聚合，改善大屁股、性冷淡、辅助调理妇科疾病、预防漏尿、强力矫正变形骨盆，使臀部提升、胯部变小！

怀孕、分娩后女性的骨盆会松弛，继而给身体带来明显的变化：骨盆下口变宽，导致臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

骨盆修复项目针对产后妈妈体质设置，有效收紧产后臀围、矫正变形骨盆、最大减轻产后疼痛，预防和辅助调理各种妇科炎症，保持女性年轻态，恢复青春活力。对于产后体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂水肿、私密松弛、小便失禁、脊柱侧弯等，可以达到提臀、改善长短腿、高低肩、缩小臀围的效果，从根源上恢复产后妈妈骨盆原有的形态美，也助妈妈重获健康和自信。

第三件事：子宫复旧

增加子宫弹性，更好排出子宫内的毒素、遗留的恶露！

适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前会更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变了过来。

子宫的按摩可以帮助子宫复原及恶露排出，亦可预防因子宫收缩不良而引起的产后出血。先找出子宫的位置。对于正常分娩的新妈妈可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好；当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采取俯卧姿势以减轻疼痛。

恶露一般在产后1～3天排出，量多、颜色较红，以后颜色减淡，量少，10天后呈淡黄色，一般在4～6周会完生消失；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员。

第四件事：身体调理

由于孕育带来的身体部位不舒适，调理由于身体部位亚健康引起的奶水不足、睡眠不好、怕冷等症状！

女人生完孩子后身体十分的虚弱，不管是饮食还是生活习惯上面都要比平常更加注意，如果这个时候烙下了病根，在以后的日子会非常难受。

第一、要睡比较硬的床。刚生完宝宝的产妇应该睡比较硬的床，这样可以较好的帮助产妇因为孕期导致松弛的关节更好的恢复，另外趴着睡可以有助于子宫的复原，一定要保证每天要有十个小时的睡眠时间。第二、摄入高蛋白的食物。因为此时产妇摄入的人东西会通过母乳传给宝宝，所以一定要注意食物的高营养和高蛋白，不应该吃辛辣食物。第三、注意补铁和补充水分。为了避免出现缺铁性贫血，在分娩以后要适量的进行补铁，可以服用铁剂大约三个月的时间。在就餐的时候要注意多喝较有营养的汤水，可以补充营养和水分，避免饮用可乐、咖啡、绿茶等饮料。

第五件事：排残奶，养护乳房

疏通乳腺管，预防胸部疾病，预防胸部下垂！

很多妈妈都认为，产后，催乳，哺乳，断奶，就是一个完整的过程了，其实完全不是这样的，她们忽视了其中最重要的一个部分，那就是祛残汁！女性在哺乳断奶后没有把奶水排干净，经过一段时间后奶水变质，形成脓水，甚至血脓、黑水，如不及时排出会使整个乳腺组织发生病变，甚至癌变。

第六件事：打造辣妈S身材

做完美女人，做宝宝榜样！

每位女性都希望拥有天使的脸孔，魔鬼的身材。但生完BB后S体形不再复见，胸部更是松弛下垂，自信亦随着身材走样而崩溃……事实证明，使用伤身减肥药物会损害健康；而市面一些所谓的平价减肥疗程也大多是骗人的伎俩。专家建议，要接受专业的瘦身疗程，需到正规大型的调养瘦身中心，不仅服务良好，环境舒适，而且仪器先进，方法科学，让人在愉悦的心情中重塑曼妙身材。采用高端技术和心理辅助治疗，有效促进新陈代谢及血液循环，强化肌肉及减弱及减低脂肪比例，达致收紧身形、修腿塑胸和瘦脸的效果。

最后一件事：女人爱自己～～

时刻让自己做漂亮女人！

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