Day2【生命之轮--身心健康】20180709
回想一下，好像自从12年毕业，到现在一直从事高强度工作，看着同事过黑白颠倒的生活，自己也跟着熬夜、加班，不按时吃饭、早饭省略，夜宵却吃了不少，久而久之当成生活常态，觉得北京的节奏本该如此，行业大环境如此，一己之力无法改变！
所以每当中医把脉看着我叹气的时候，我都觉得自己要挂了，劝我少思考，少熬夜，早睡早起注意温补，我也仅仅是听话几天，回到工作中，就又随着大部队霍霍革命本钱去了！
前两天连续熬夜，白天又总忘记喝水，嘴角一直冒火包，某一天突然发现耳后有几个硬包，我真是吓到了！虽然问了问医生说好多人都会长淋巴结节，休息好了会自然消失，但是我仍然记得当时脑海里冒出一连串不好的假设时的那种恐惧，有关健康的大道理听了太多，但是真的没走心，后知后觉只能是悲剧！必须调整成最最优先级了！
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你认为身心健康，健康管理对你的人生来讲重要吗？为什么？
答：相当重要，年轻的时候听亦舒说，我的健康和才干才是我的归宿。我只觉得这句话很好，但是没细想。注意力还是集中在才华那个词上！总觉得健康是重要，才华更重要，要努力像世界展示自己啊，要在人群中显示自己是个有用的人！这阵子我才反应过来，没有健康就相当于没有归宿啊！人都无处安稳了，其他东西还存在吗？细思恐极！
健康包括身体健康和心灵健康！一个好的身体真的能让你做什么都兴致勃勃，年轻时候扛造可以忍着胃痛忍着痛经忍着头疼咬牙工作，结果也往往不错，但是现在继续这样的状态，会发现力不从心的时候太多，马虎纰漏经常有！原因不只是你不再年轻，而是大脑对身体负信号的宽容已经到了一个限度；
另外我也经历过产后的情绪的轻微低潮期，我知道那种道理明白可就是满满低落的状态，会让整个人变的垮掉！不追求心灵的欢喜，但至少平和才是健康的及格线！
这一项你认为当下是多少分？你希望在21天之后达到多少分？
答：6分吧！21天改变不了亚健康，但是能形成一个好习惯，让我能够觉知到自己已经可能往更健康的状态走去！
这21天可以做哪3件事，会让你关注到身心健康，并让这一项的生命之轮有所提升呢？
1:调整作息，每天不给孩子睡后再安排工作，和孩子一起睡，提前起：
大概时间是：23:00-5:00
白天给自己安排午后小睡：13:30-14:00
2:按时吃饭，在吃什么的问题上多费点心思，根据自己的体质调整食谱。
3:每天安排雷打不动的时间运动！早上7:00-7:50跑步+拉抻，晚上9:00-10:00天鹅臂+瑜伽12式
针对于健康方面，你还有什么想对自己说的吗？
时间的田地里，优先级不会说谎，把健康放第一位！不是应急之策，应该是一生之计！
Day3【生命之轮--健康管理】20180710
1、人每天都需要吃到足够的膳食营养素，请问人每天需要的七大营养素有哪些？你都吃到了吗？
答：蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维、矿物质、脂肪、水
总忘了喝水！每天都知道应该多喝水，但是总忘，健康得从主动喝水开始！
原来我们对食物的本质了解有太多盲区，最近学习了一点健康餐的知识，我才知道一直以来都吃错了！！比如昨天早上，我妈咪做的早餐是：米粥、莲藕鸡蛋饼、炒土豆片、粽子、豆沙包！全是主食类！！！但是以前我也会觉得这是多么丰盛的早餐啊！所以，我需要早起，接过做早餐的任务！
2、你想活到多大年纪？为了想活到的年纪，你需要做哪三件事情？（做到无疾而终，不给自己和家人带来负担）
2100年吧 ，如果能再跨一次世纪就厉害了！
三件事：
第一：先把自己目前的身体疾病解决.
如：胃病、腰肌劳损、肾阳虚、脾虚、湿寒、寻麻疹、淋巴结节、甲状腺结节
第二：养成健康的意识和习惯
如：规律的作息，惊蛰时间自然醒是我的小目标
为自己规划食谱，有意识的搭配营养，自己做饭，每星期六天戒糖
第三： 永不放弃运动！
原来我总是把每天剩下的时间用来运动，一旦没有剩下的时间我的健康账户就赤字了，这种安排是错误的，从现在开始，把运动提前！
3、上面的三件事情哪件对你来说最有挑战，如何克服呢？
运动！停了两个月，再去运动又得从头开始，会又开始浑身酸痛，咬牙切齿！
克服的办法，首先，想想自己发过的誓，以及做不到的后果！其次，找同伴监督，赌自己可以！
