自我成长 自我实现
按：一个能“自我实现”的人，并不畏惧表露自己的感受、情绪、观点。而是寻找合适的方式如何更“真诚的”适当的表露自己的内在感受。在对时间的处理上，更重视当下的我，任何对未来的“期望”和过去的“记忆”都只能透过“现在”付诸实现。
一、接触与操纵
接触是在探触中发掘自我，而不致丧失自我。是两个潜能实现者的核心彼此相交。而操纵是彼此相离，只有透过控制才能发生关系。
接触与操纵
接触的表达是自然发出，毫无做作，彼此真诚的交会。这是通心的。
操纵的表达是有目的的，设计好的，一旦涉及问题，操纵者会停止接触，安全的从问题中撤离，以避免真正的沟通。操纵的接触不是通心。其特点：选择话题，绝少倾听，随意评价。用“成见”代替“鉴赏”，或者如交流，则会限于“安全”之处。
操纵者控制交流常釆取以下几种方式：
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便于对照自己的行为
便于对照自己的行为
1、核心关系与偶然关系
一个“接触关系”乃是一种参与者能够透过彼此接触，发展充分“安全”和“开放”的关系。因此，爱与关怀可以定义为：“喜欢”➕“开放”➕“接触”。
按：上述关系的培养需要时间，人们不会无条件的喜欢、开放。因此我们大多的关系都是浮于表面，或者偶然的。但一个实现者如果没有一两个有意义的真诚开放的“接触关系”，便无法成长，无法圆满。即我们俗称的有“二三知己”足亦，朋友不在多而在精的意义了。
2、接触与撤离
接触：包括与人、与自然。当然接触交会不是永久的，我们需要从中交会撤离，然后积聚能量，再进行更有意义的交会。
操纵者常常会表现为“喋喋不休”或者是“橡皮糖”，即坚持不楔的说，不能自休，属于神经性焦虑。他们不顾别人是否愿意倾听，只顾自己讲，不考虑效果，也不懂得撤离。
撤离：可以是健康的，也可以是不健康的。健康的撤离必须与他的“自我发展”相关。
“操纵的撤离”经常以“自我孤立”或“逃避接触”作为结束。例如：你恐惧与某人对话，因为你怕“困窘”或者仅仅因为恐惧某人发怒，你便“逃避接触”。
3、情绪的接触
情绪是触发“接触”的工具。
觉察局部和阻塞的情绪并勇于克服（通过痛苦、试练），乃是一个实现者通往成功的必经之路。如果打通阻塞情绪，那么，一个人也会从新体认愤怒、恐惧、伤害、信赖、爱种种感受。
何为局部和阻塞的情绪？
即无法顺畅表达基本接触情绪———如愤怒、恐惧、伤害、信赖、爱（这些情绪都藏在内心，或透过间接方式加以表达）。
局部和阻塞的情绪的表现形式：
1、忧郁和悲哀：忧郁者并不借直接行动排遣烦恼，而是压抑冲动，造成自我折磨；悲哀则是无法以痛苦或哭泣加以表达（发泄），会长期折磨内心。
2、怨恨：是另一种不完全的情绪。是一种不开放、不直接的愤怒。任何不直接的情绪，最后都会较向自身，变成认命或忧郁。（认命代表屈从现实、“听天由命”或自我放弃）
3、窘迫“困窘”：是一种接触同时又在隐藏接触的内心趋向，波尔斯称为“奎斯林情绪”（挪威的政治家，二战期间既爱国又出卖国家，情绪受阻）。
一个自我实现者不畏惧表露害羞或窘迫，因为他知道这是人性最基本的感受。他的唯一目标只是如何更真诚的表露情绪。
二、真诚的感受
1、感受的种类：有愤怒、恐惧、伤害、信赖、爱。
2、感受的特征：
愤怒：体会愤怒情绪时你的生理上会有什么反应？你的身体会告诉你什么？如果把这种反应压抑，其他麻烦便会随之发生。
恐惧：感受一下恐惧时自己会有什么心理、生理的反应？恐惧与愤怒完全不同。
伤害：大多数人都害怕伤害，不但怕伤害，也怕伤人。对于一般人来说，“伤害”实在是最难承受、最难表达的情感。当你“觉得”受到伤害，你会“撤离”，并且“退化”———退到安全地带。
信赖：是一种开放的心态，是一种大自由。不信赖便是不自由。
爱：是开启以上其他四种感受的钥匙，可以治疗愤怒、恐惧、伤害，是人类最尊贵的感受，是人际关系最可贵的触媒，爱是温热的情绪，可以“百链钢化为绕指柔”。有爱才能负责而完整的表达上述情绪，才能彼此亲近。
事实上，任何不满都无法用“容忍”加以解决，冲突常能使情势明朗。一对实现者便是一对勇于面对冲突的开拓者。
如面对复杂的家庭关系时，如一方学会如何表达真正的感受，而另一方却拒绝学习时，则伤害更大。如两个操纵者在一起生活，他们可以彼此“容忍”，而当一方开始“实现”，另一方拒不“实现”时，危机便会发生。
3、操纵他人的感受
即利用愤怒、恐惧、伤害、信赖、爱来操纵他人的感受而达到自己的目的。
4、扭曲的感受
我们必须学会体验我们的感受，认同我们的感受，诚实的表达我们的感受，才能够确切克服发生在我们身上和周围的操纵行为。
哪些是扭曲的感受？
扭曲的感受
5、一致与实现：
一致是说生理上真实的“感觉”，正确的进行自我“沟通”，并且在意识上“经验”它。如果三者能达到一致，我们便达到了“实现”。
一个实现者绝不是一个鲁莽的表达者，但他们能真正表达我们的真实感受而不致伤害他人。
6、操纵的沟通表现形式
操纵者可能会“感觉”某种感受，并且在意识上“经验”它，但他却极难“沟通”。
沟通有两种要素：拍发和收受。操纵的沟通往往受阻，表现为：
拍发不良：未表达的期望。怀着期望，但没有说出或惧怕说出。
收受不良：故意忽视（回避、装不懂）、解消沟通（不能正面积极回应）、迎合别人（心口不一的认同或赞美）
