1000天坚持只为此篇,以飨读者(15993字,持续更新中………)

今天是坚持锻炼的第990天,坚持阅读(听书)的第30天,趁着节假日有时间,提前发了……1000天每日打卡日志详见水木社区,下1000天打卡日志安家在http://blog.sina.com.cn/dell0356

闲闲散散写的,经验的东西,写多了难免显得吹牛自大,海涵。

另外,这篇报告虽然是健身的总结,但并不是特定招数、训练动作的总结,而是通过锻炼反思归纳的哲学层面、方法论层面的东西,我认为授人以鱼不如授人以渔。这篇用1000天写完的书,期待能给人一点点启发,尤其是对待健康的态度。

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“年轻的时候想明白一些事,然后用一生去坚守”


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          2014年9月初,个人根据自己的工作需要、生活实际情况、身体素质等制定了锻炼方案。2014年9月9日早上开始至今,已坚持1000天,出勤率做到了100%,效果基本达到预期。为感谢各位,做好经验分享,分锻炼方案、哲学体系、锻炼成果、人生感悟、下一步计划等五个方面做了总结,现将具体情况报告如下:

(一)锻炼方案

1.1锻炼时间

锻炼方案是在充分考虑工作需要、家庭生活等各个因素的基础上制定的,个人认为只有充分考虑并平衡了工作、生活、家庭三个主要因素的方案才能持久,才能相互促进,实现正循环。

制定方案时,是2014年,当时工作职责上需要我个人尽可能早上6:00到公司(虽不是领导要求),也可能是自己是个不愿意给别人添麻烦的人,咬咬牙就给自己定下了早上5:15起床的规定,一开始自己也不适应,那时是秋天,记得有天早上天蒙蒙亮,似乎还没彻底清醒,开着车刚出门直接追尾了一辆军车,这是我目前近10年的唯一一次交通事故,还好军车司机没为难我,自那之后,开始反省,每次开车就万分小心,没睡醒就用手拍自己的脸,冬天就用凉水洗脸、冲头。

早起的时间定了,为了进一步说服自己坚持下来,我寻找早起的好处,比如早上五点多是个不同的世界、能看到这个城市的另一面等,当然最能说服自己的是早起让我花在交通上的时间节省了40分钟左右,加上中午基本不需要午休,晚上晚点回,一天能节省80分钟左右。这80分钟,我用在了锻炼上。自恋的认为自己除了在时间上吝啬,其他方面都找不到这两个字的影子(自恋了哈)。

起初开始锻炼的时候,喜欢通过音箱听劲爆的DJ音乐,公司大概8:00左右陆续有人来上班,为了不打扰其他人,所以选择了7:55结束。

此外,中午如果手头没有事,身体不疲惫,一般会加练50分钟左右,因为个人而言,中午锻炼完,冲个澡,下午更有动力,晚上睡的更香。根据过去经验,一周中午或晚上会加练2-3次是最佳方案,多了也会干扰常规锻炼。

总之,每个工作日早上5:15起床,基于不同交通工具,6:20左右开始锻炼,7:55结束,中午晚上根据时间繁忙程度,一周会加练三次左右,每次一小时左右。周末及节假日作为休息及机动时间,原则上不安排锻炼,如果因加班太晚等因素影响了常规锻炼,则用来补偿。

1.2饮食习惯

饮食上,我个人的经验是要注意但不要刻意。“注意”就是一般不去喝二氧化碳或甜的饮料(鲜榨果汁除外),少吃油炸食品;“不刻意”指的是,当记不起某个食物啥味了,就会大吃一顿,比如曾经麦当劳的牛肉汉堡一口气吃了5个,由于是一个一个点的,服务员快崩溃了,最后不好意思再点了,但那一刻我知道汉堡是好吃的,我是幸福的。

目前常规早餐是3个鸡蛋、2片面包(或一根玉米或一盒沙拉)、1斤脱脂奶、1根小香肠。中午吃的少,下午3:00左右吃几片面包或水果,晚上清淡为主。偶尔晚上特饿,就会加点水果等,经典做法是一包涪陵榨菜就着一瓶矿泉水(体验不同人生)。通过长期的坚持,虽然晚上偶尔也喝点酒,但克服了锻炼之前每晚小酌白酒的习惯。

常见早餐:

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常见下午茶

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1.3休息时间

休息时间,如果没有特殊情况(比如加班、突发事件、人生阶段反思规划等),基本每晚10:30-11:30之间休息,也即每天休息时间为7个小时左右,对我个人足够了,个人没有熬夜习惯,也不擅长熬夜,更不建议熬夜。(之前写过“通宵的意义何在”,后续会分享)

此外,睡之前保持用热水烫脚的习惯,对身体也是大有裨益。

1.4关于补剂

补剂对于专业人员应该是必备的,但对于我这个非专业普通人,个人认为没必要,也从来没服用蛋白粉、蛋泵等补剂,每日通过三个鸡蛋白补充蛋白,个人认为目前阶段够了。每种补剂都有弊端,比如蛋白补充太多伤肾等。如果锻炼目的是为了一辈子健康,而不是短期的比赛等,个人认为补剂没必要。没补剂的年代也不缺乏肌肉男。

(二)如何构建适合自己的锻炼体系(自己摸索的经验,仅供参考,万一跑偏也请提醒)

2.1怎样理解锻炼方法

锻炼方法因人而异,有的喜欢游泳,有的喜欢跳绳,有的喜欢跑马,有的喜欢瑜伽。根据自己的兴趣,选择任何一个都没问题,其中一个重要原则要谨记:虽然方法很多,但你不应该每天迷失在方法切换中。也即你不能经常切换方法,今天打鱼明天抓虾,这应该是受挫的重要原因之一。锻炼为了健康,方法本身作用其次,重要的是坚持。

每个人自制力差别较大,谈不上好坏,就像开始发育的小孩,有的小孩听力先发育的超前,有的小孩迟迟不会说话,但未来也阻挡不了他成为演讲家。期初找个同伴一起,互相督促也挺好。如果喜欢独处,将健身和冥想(反思)绑定,独自训练也未尝不可。

2.2如何开始锻炼

锻炼到底要不要请私教?

专业泡健身房训练1000天的,效果肯定比我今天的好很多,但10000天时则未必。

朋友经常这样问我。答案肯定是因人而异,我个人就对私教没有兴趣,至少目前没找过私教,没去过商业健身房(酒店健身房除外)。当然我也承认,如果有专业教练指导,效果好很多,那为什么我不请。首先方向上目前这个阶段不适合我,我不是为了短期打比赛,我只是把锻炼作为一个道具,健康的体魄是过程的附属品;其次我不是一个喜欢听别人讲讲的人,这个恶习应该是大学养成的,记得上大学时,不爱听老师讲课,这边老师讲,我下面开始自己看书和老师比赛,也基本学的不错,但也养成了一个万事都想自己摸索的习惯;再次,身边没有早上6点开门的健身房,与我的时间冲突;最后,目前安静适合我反思,同步进行阅读(听书),起到叠加的双重效果。也承认,如果锻炼到了瓶颈期,无法突破,可以找个老司机或教练带带,但那不是你能否坚持,能否长期练好的根源。

锻炼到底先有氧还是无氧?

答案肯定因人而异,有氧的主要目的是提高心肺能力、减脂等;无氧侧重塑型、增肌等。常见的有氧有KEEP、跑步、跳绳、游泳等,我个人只熟悉跑步和跳绳,其他不敢多说。无氧,我熟悉的器械或动作就很多了,比如单杠、双杠、蝴蝶机、哑铃凳;如果让我给出前五种兵器和武林秘籍排行榜我会给出:

1、哑铃

哑铃非常有用,就因构造太简单。

这和这个大千世界的道理很像:越是真理,越是那么简单,简单的让你怀疑。哑铃可以锻炼全身肌肉。我常用来锻炼:胸大肌、三角肌、二头、三头、背阔肌、斜方肌、大腿、小腿、腹肌等等部位,从一开始认为就俩铁疙瘩,到未来慢慢爱让这种兵器,也让我悟出很多人生哲理。和其他专业兵器相比,哑铃简单的如水,但因为简单才灵活。

哑铃适合锻炼的各个阶段。如果你不知道买什么兵器,请相信我买组简单实惠的哑铃你未来肯定不后悔。

那多少斤合适,其实对于男生3公斤一组到30公斤一组的区间都合适,关键看你练哪个部位。只要你买的哑铃在这个区间,未来你肯定用得着,不要纠结在买哪个,而要将纠结放在一开始的买什么。

自我感觉女生常用的是2瓶矿泉水到10公斤都合适。

记住一句话:很多大师都是在用哑铃雕刻身体。

2、单杠

单杠是个适合练习复合型动作的兵器,尤其对于后背、二头、腹肌很有帮助。但是即便是练背,也需要你有强大的臂力在先(当然可以通过一个辅助工具,开始阶段降低难度)。可进行跨距、正反握训练,锻炼不同部位。

我在坚持第500天以后才开始看到单杠的优势和好处,渐渐迷上了这种兵器。

个人建议单杠适合有一定基础的人,尤其上身力量不错的人进行综合性或侧重背部的练习。平时作为拉伸效果也不错。

3、双杠

双杠也是个适合练习复合型动作的兵器,侧重肩部、三角肌、三头、胸大肌外延等。可进行宽距、窄距训练,锻炼不同部位。

双杠带给人生的启迪是,平衡是宇宙存在的基础,为人处世都需要平衡。

4、杠铃

锻炼初期开始就接触的利器,侧重三头、二头、腹肌、划船(背部)等。

5、自身体重

这个是高手的境界,需要靠身体的柔韧性、平衡性、力量尽可能将身体重量压在某一部位。比如常见的仰卧起坐、俯卧撑。

经典的动作有(未来会细化):

1、双杠曲臂伸

2、俯卧撑

3、空中等车

4、引体向上

5、杠铃弯举

6、硬拉

如果身体过于丰满的人,尤其是腿相对上身有细得,个人建议单次慢跑不要超过40分钟,以防膝盖受伤,可采用慢跑+腹肌撕裂相结合的动作进行减脂。从20分钟开始后期慢慢提高到60分钟,个人不推荐每天60分钟以上跑。有氧是贯穿整个锻炼阶段不可或缺的,不管你处在哪个水平,有氧都是非常关键的。

我个人是一开始的350天就是跑步加腹肌撕裂(体重一年减了12斤,180.5CM,82.5公斤也不算胖),基础打扎实了, 开始肌肉训练至今,但有氧也是每周必练得。

总之,锻炼是个人的事情,你不应该在开始就纠结,而应该在进行中不断调整和优化。


(三)哲学体系

3.1人生需要哲学体系与格局

每个人都有他的人生哲学体系,只是区别于你是否归纳。

以下引自之前分享的人生感悟:


“我们都在说要做个独立有主见的人,那么如何做到,我个人认为最基本、必须的是要有自己人生的哲学体系,大的哲学体系外在反应的是一个人的格局,是指导思想,大的哲学体系应该能回答你要成为什么样的人?如何实现?这两个基本问题,可能起初答案模糊粗糙,但肯定是循序渐进,随着阅历丰富而逐渐清晰的,没有自己哲学体系的人难免人云亦云,也无法突破自己。日常常会感觉自己浑浑噩噩,云里雾里。”

既然哲学体系这么重要,那如何构建?先试着回答上面两个问题,成为什么样的人?如何实现?之后的细化方法因人而异,但我们每天看的书,经历的事,甚至看到听到的事都应该正反馈于构建自己哲学体系的过程,不断完善,从简到繁再到简,从而指导自己的言谈举止。

有了自己哲学体系,之后呢?构建自己的哲学体系其实只完成了1%~5%,而坚守,做到知行合一才是关键。知道和做到差着十万八千里,不坚守自己的哲学体系是绝大多数稍微有主见失败的直接原因。以熟悉的资本市场为例,看看最近又一地鸡毛的证券市场就明白了。作为一个非专业旁观者,个人认为无自己哲学体系,或虽有但言行不一,再亦或哲学体系内在混乱、矛盾重重,是普通投资者失败的主要原因,我见过投机成功的也见过价值投资成功的,没见过都想兼顾完美时时成功的。爱一个人要爱她的全部包括缺点。对待哲学体系也是,这也是你耐心,执着,大度的体现。“


格局反应了人对待事情的态度,决定了自己所从事细分领域的建树。以下是之前写的感悟:


每周一聊-02-格局

格局和成就成正比。稻盛和夫将努力工作提升到磨炼人性的高度,这格局使他能积极乐观面对人生的曲折、逆境,甚至经受住人生成功的考验。当然他所谓的工作,我个人理解不仅仅是我们上班族的那些事,也包括自由职业、甚至创业等,总之是一种用让人忙起来、充实起来的事情。

格局是修为的外在体验。稻盛和夫的哲学体系也是在曲折、成功反复磨炼的基础上提炼的,期初的他也是那么的自私、自卑的人,将生活中的事事作为修行环节之一,不断的修正提升自己的格局,并进一步反馈自己的人生和事业,从而达到了人生的巅峰。

格局是修行的馈赠。生活中,一个人好不好,等他离开公司后就看出来了。任何一个阶层,格局也是金字塔式的,有格局大的普通员工,也有小肚鸡肠的上级,如果一个人格局很大,就得民心,从而进一步提升其事业和格局,而如果一个人,每天想的是别人的缺点,或别人如何让自己不爽,那这个人也就此为止了。很庆幸,我工作多年接触的领导基本格局都比较大,都能和下属在不失原则的前提下打成一片,而不是每日冷若冰霜的面对下属。人心都是肉长得,职位越高,越应该放大格局,你得到的不仅是尊重。

格局决定你的幸福程度。格局小,就好比拿着显微镜看生活,看得越清晰,越觉得恶心;格局大就好比拿着望远镜,极易看到远方的美景,并给自己前行的动力和激情,自然幸福程度就高。

一个人,目前即便再弱,也要学会放大人生格局!


3.2 坚持锻炼的目的是什么?

有较好的朋友经常会问你为啥坚持锻炼的问题,锻炼就锻炼,为什么要早起。我有时会逗他,让他猜?常规答案有:为了泡妞、为了发朋友圈、为了炫肌肉、受刺激了。认为是泡妞的观察几个月看我没泡也就自我否定了;认为是为了发朋友圈的见非经常晒半裸图也就懒得理了;认为是为了炫肌肉,但看炫过后还在坚持也就不再说了;认为是受刺激的,看坚持了这么久,不可能刺激这么久也就懒得提了。

锻炼的目的是什么或你到底为什么坚持锻炼?反反复复干同一件事,肯定是有原因或目的,这点无可否认。但在回答这个问题前,我想先回答另外几个问题:

问题1,人为什么活着?(有点装哈,但既然经验分享就说真心话)。

个人一直崇拜稻盛和夫的人生哲学体系,稻盛和夫认为人活着的目的(意义)是为了死后灵魂更加纯洁。我的答案是人活着是为了磨练肉体和灵魂。肉体靠锻炼,灵魂靠修行,锻炼的目的就是为了成全其一。坚持任何事情本身就是一种修行(坚持努力工作也是一种修行),坚持锻炼则既能磨练肉体也可能磨练灵魂,用健身的术语叫最佳黄金组合。

问题2,如何活着?

活着需要积极的人生态度,积极的人生态度就是努力去拓展时间长度与宽度,前者是身体的健康,后者是灵魂的充实。活着对于我们普通人来讲,最直观的反应就是你幸不幸福?

问题3,如何幸福?(未来会分享之前的反思成果)

物质丰富的时代,我们从物质上获得的满足感越来越少,幸福更多时候需要从心开始。如果说有好的方法论,个人推荐宋明理学(稻盛和夫人生哲学体系影响主要影响因子之一)的敬天爱人、“存天理,去人欲”(个人认为“去”改成“控”更适合当今时代)等。但以上所有的基础是身体健康。

问题4:如何做到身体健康?

身体健康是个复杂系统问题,除了遗传基因影响外,个人认为常见等式为 身体健康=Fx(心态、锻炼、饮食),锻炼作为重要影响因子,如果我们去做则会极大程度上提高身体健康的概率,至少某一天躺在病床上,我们会告诫自己,没什么后悔的,我已尽力了。

小鸡汤:偷懒时候,念几遍:输了健康,就算赢得了世界,又能如何!?

问题5:为什么要早起?

早起习惯对我们年轻人来讲是个挑战的事,人人都想多睡会。之所以坚持早起,就看上了早起的挑战性。因为如果将每天早上不吃饭撸铁小2个小时的难度系数假定为5,那么早起这件事难度系数也就是3,通过早起,在难度上做了跳板,让自己更能适应锻炼。也即,早起是为了克服大障碍,自己预先设置的过渡性小障碍。

给予以上问题的答案,锻炼对于我个人是为了提高健康的概率,增长磨炼心智的时间,坚持对于我个人是为了反思、悟道或修行,类似僧人晨钟暮鼓,基督教徒的做礼拜,目的相同,只不过道具不一样。

这个问题答案清晰了,那也可以回答另外一个问题:你还要坚持多久?主观上去坚持一生的答案也就不足为怪了。


以下为第二次续写:

3.3坚持锻炼面临的挑战有哪些?

坚持锻炼不仅要面临自身惰性、外界环境的挑战、周围个别人不理解带来的误解、工作或生活本身带来的挑战。

惰性是人的本能,每个人都想吃饱就睡,睡完就吃,尤其是加班疲惫或生病的时候,惰性带来的挑战更强。我的做法是疲惫或生病(普通感冒、发烧)的时候也要早起,活动量可以减弱,比如只做做拉伸等,庆幸的是,坚持让我基本实现了正循环,1000天的时间里有几次因为汗未干透就洗澡导致发烧,但基本可控,没有大的毛病,几次感冒也在自己控制范围内,恢复的很快。强健的体魄无法保证不生病,但会起到两个作用,一是减少生病的概率,二是即便生病了恢复很快。

外界环境的挑战,就是雾霾。由于在室内锻炼,狂风暴雨并冰雹啥的基本没有任何影响,但雾霾确实是让我头疼的事情,尤其是冬天。我不给自己找借口的习惯,我认为一件事如果想找借口或理由,绝对不止一个,比如冬天的冷再加上雾霾完全可以让自己屈服,让坚持止步。雾霾天我的做法是继续早起到锻炼场所,可以简单的活动或拉伸,尽量心肺相关锻炼降低,比如只做做轻量的二头弯举、三角肌训练、小腿锻炼等。然后待好的周末,补练。

周围个别人不理解带来的误解或挑战,就是认为这小伙很清闲啊,工作不饱和啊,每天花费90-120分钟锻炼。其实,这笔账没有细算,前文也说了我通过早起晚归加中午时间可以为自己节省80分钟时间,而构建的正反馈锻炼系统对我的工作效率、家庭生活带来了正反馈。锻炼让我保持强健体魄,很少生病,工作整体时间其实并没有少。锻炼以来,明显感觉自己在工作中的效率提升了,头脑清醒多了。目前每天正式工作时间多数是8:45-19:00,这期间,效率较高。庆幸的是,我接触的领导都不是以晚上待多晚来评价你,而是注重工作质量和效率,非常感激。此外,还有一个重要的是,2017年,我升级改造了锻炼系统,锻炼期间的100分钟加上琐碎时间(比如排队、等人、等公交等)不再听DJ,而是变成书(基本是符合自己哲学体系的书比如王阳明的心学、稻盛和夫的、极简主义相关的等),30天的时间,我反复听了10本左右的书,这对我的心智得到了极大的提高,从而进一步丰富我的生活,提高我的工作质量。如果真正感受到了坚持锻炼和阅读两个黄金组合带来的复利影响,你会觉得,这近2个小时的投入完全超值。任何事,其实别人误解是始终存在的,就像当时质疑我锻炼的目的和动机不纯。对于生活中的任何误解,我们可以通过2个层面应对:一个是更加坚守自己的目标,让误解成为前进的动力;一是提高自己的心智,别人为啥要理解你?太多的人对于你只不多是匆匆过客,一笑而过对待就好,再退一步讲,你自己坚持锻炼,得到了收益,别人暂时遇到点困难没有开始,安慰自己一下,。(后续会继续分享,如何应对人生的各种不快)。

工作和生活本身带来的挑战。长期看,坚持锻炼会给工作和生活带来正反馈,但个别天,有时也难免会耽误,形成终止坚持的诱因,比如突然加班通宵,突然家里有急事。所以一个健康可持续的锻炼系统是要有调节机制的(本科专业是自动化,我认为这个专业最有价值的课程就是自动控制理论),这也是我周末和节假日作为激动,灵活应对平时的突发情况的时间,之所以有了这个激动时间,才能保证计划有效落实。


以下内容后续更新……


(四)锻炼成果

通过坚持锻炼,强健的体魄我认为越来越是附属品,水到渠成的事。更大的收获是心智方面的磨炼。锻炼之前,我身体小毛病很多,比如经常口腔溃疡、失眠多梦、偏头疼、怕冷。目前怕热是我个人觉得最大的身体变化,15度以上就得短袖,之前的小毛病也基本没有了。

4.1表面(体魄)的收获

对很多锻炼的健友来讲,这可能是更看重的,但我更建议健友们能通过锻炼、坚持获得心智层面的反思和总结,成果将对你未来其他领域取得成绩打下基础。

以下图片,均是自己瞎拍,效果一般,没有专业人士拍的好,仅供参考。

小米加步枪的设备,最主要的就是哑铃、杠铃、引体向上架(兼具宽窄距曲臂伸作用)、还有一台跑步机。时常幻想如果有更专业的设备应该效果更好吧。但是自个也借助力学原理、开脑洞,想出不少好的动作或技巧(未来分享)。总之,如果真是发自内心的想干某件事,条件都是自己创造的。

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第1000天待拍……

4.2 在1000天每日感悟精彩总结

这些感悟都是平时琐碎时间(比如上厕所,等公交,排队等等)写在备忘录上的,所以很短。假期有空整理了

以下每日悟道是1000天每日反思中提取的精华部分,大概有几十篇,以飨读者,希望有一点点的帮助:


每日悟道001 时间与自由

1、坚持是一种修行!

2、时间就像海绵里的水,只要你愿意挤,总还是有的。---鲁迅(虽然中学因为他的文,死了很多脑细胞,但喜欢这句)

3、所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。

4、自律所以更自由。


每日悟道002 复杂与简单

复杂只是简单的投影,人心则是那个投影仪;换一个角度或换一个纬度,复杂问题往往会变得迎刃而解。


每日悟道003 完美

我们不应该挖空心思去追求最好、最完美的,因为生活不只一个维度或一方面。

追求性价比最高的才是正确的道路,因为性价比体现了一种平衡,一种与自我的匹配性。

“最好”“完美”容易使我们迷失,“性价比”使我们回归理性


每日悟道004 努力

近期一直在思考方向上的事,分享几条(之前也频繁提到)

1、正确方向上的努力,成功只是附属品。

2、努力了,即便失败,但得到了经验。

3、努力了,即便当前得不到,未来也会连本带息给你。

你努力了,得不到结果的时候你得到的是经验。---太喜欢这句话了(霍华德.马克斯)


每日悟道005 健康与信用卡

健康是张信用卡,每次身体不适,其实就相当于催还欠款;每张信用卡都有额度限制,别过度透支。

输了健康,即便赢得了全世界,又有何用?!


每日悟道006 机会

1、人生充满太多机会、诱惑,也只有执着、坚守的人才能走的更远;

2、人生不需要把握所有机会,只要那么三五个就足以改变命运,为此要有厚积薄发的坚守;

3、人生更不需要每个方向做到极致,需要的是多个方面80分以上的平衡和持续性;

4、时间和精力应该花在选择前道路的分析比较和未来对策,而不是在盲目选择后的频繁变道;

5、你拥有的任何一个方面,总有更好的,但最好的大概率不是最适合的,要克制本能的欲望,停止这山望着那山高的浮躁。

6、拥有的越多,越要懂得选择、放弃;


每日悟道007 误区

人生几个注意点:

1、最好 VS 适合

2、寻找更多、频繁变道 VS  坚守唯一、放弃剩余

3、这山望着那山高 VS  弱水三千只取一瓢

4、活着 VS  生活

5、拥有物质 VS 被物质占有


每日悟道008 信仰

1、“剑禅合一”,人要在某一细分领域达到较大成就,需要有与之相应的强大哲学思想、信仰支撑。

2、很多大师介绍经验,多数会从思想高度、哲学层面去讲,但我们大多数人没有达到那个层级,误认为其故意隐藏了秘密不说或说的是客套话,而不采纳和坚信。

3、道不远人,大道至简。

4、知道、了解和做到之间隔着十万八千里,否则和尚到佛陀就不用修炼,上个大学就行了。


每日悟道009 逆境

每次身临绝境,都是人生升华的契机;如果正常迈过去或绕过去,则上了一个层级,既迈不过去,又绕不过去,那就是人生抛物线顶端了。迈过去,则需直面困境,绕过去,则需另辟蹊径;牢记困境有两类处理方法,不能钻牛角尖,只想着迈,迈不过就堕落消沉......


每日悟道010 运气与缘

任何一个细分领域,如果达到一定境界,除了自己努力,还要注意“运气”或“缘”所起的作用,橡树资本管理公司创始人霍华德·马克斯在其大著中也专门用一章进行了描述。

“运气”或“缘”是无形但有时确起到决定性作用的东西,有随机性。我们能做的:一是承认好坏运气在某个时点可能会起到决定性作用的可能,但长期看起决定性作用的还是自己努力(类似价值与价格的钟摆效应);二是日常生活工作中与人为善,广结善缘。


每日悟道011 年轻的资本

很欣赏描述巴菲特的一句话:年轻时想明白一些事,然后用一生的时间去坚守。

我想,“一些事”最基本的应该有:

健康,也即你如何维系你的身体及心理健康,愉快的活的久一些;

家庭,如何构建并维系一个幸福、和谐的家庭

财富,如何看待、获取财富

事业,如何实现自我价值

“想明白”也即你已经能给出框架性(非细节性)的答案,并用几年的实践证明可行,然后你一直在坚持....


每日悟道012 追逐与等待

潮流是只能等不能追的,这跟在火车站等候火车是一个道理,乖乖留在站上,总会有车来,至于刚开走的车,我们泛泛之辈是追不上的,也是风险极大的。---《三重门》韩寒

当今最成功的人,他们最特别的不是掌握了多少知识点,而在于他们思考问题的方式,在于他们能把很多东西结合在一起的方式,在于他们能够发现人们从前看不到的模式。----劳伦斯·萨默斯


每日悟道013 投资与减肥

减肥与投资

夏天到了,周围有不少朋友问我如何快速减肥,比如某某三天或一周剪了N斤,比如某某不通过运动只通过针灸拔罐等就减了几十斤等等....对此我确实没有好的答案(之前一个同学因为胖医院做了抽脂 半天功夫瘦了几十斤,不知道这算不算)。我个人不习惯每天去关注体重变化,基本一个季度或半年一测,坚持第一年瘦了12斤,最近练肌肉又按照预期的涨了一些。

大道相通,这个让我想起投资领域(通过接触的人,读的书有一些感悟)的一些事:

如果把健身和投资相比较:追求短期暴减,类似追求短期暴富,但往往财不入急门(引自李驰语录),你把健身当做短线投资,不管是买楼还是买股票、做实业等,历史数据总结得出绝大多数普通人很难成功,或持续成功(证券领域牛牛的高频交易不是一般人搞的)。

通过健康的生活或锻炼方式,长期坚持(身体机能转变也需要很长时间)达到减肥、减脂的目的,而不是通过暴力干扰正常人体机能实现,因为那样即便你短期瘦下来,你在其他方面的损失也会很多,这好比通过内幕的人短期可以获得高额收益,长期却很难成功(引自一私募大佬)。


每日悟道 014 钱与权

近一段时间随着国家反腐力度的加大,年轻人应该反思钱权之间的关系和对其的态度,以防误入歧途。

记得当年刚毕业时,看到周围公务员等考试异常火爆,很难说这与传统的权生钱的思想无关。

当今社会,有钱的人可以争取稍微的政治权利, 但是对于没有强大政治背景的普通人,用手头的权攫取大量的钱这条路无异于刀口舔血。所以如果你认为你这辈子走仕途,那就最好离钱(大钱,尤其那些灰色钱)远些,如果你认为钱对于你很重要,那就踏踏实实通过你的脑力或体力去获取(创业也好,高级职业经理人也好...),这其实也是社会进步的表现。如果你既想获取志高的权利,又想获取万贯家财,估计神仙也想和你换一换.....


每日悟道015 论幸福

幸福不是取决于你拥有多少,而是取决于你期望多少,亦或与你比较对象的差异程度。

习惯通过与别人比较的幸福是短暂、脆弱、可悲的,因为在你引以为豪之处,你周围也总能找到比你拥有更多的人。

幸福不是某一方面,而是一个由N个优良因子综合的结果,过于偏执于一方的努力,最终会将你引入歧途。

大多数人一般倾向于选择性比较,比如在你手头紧的时候,你倾向于认为马云是最幸福的人,你看不到他的压力和因工作损失的家庭时间等。

在你暂时找不到女朋友时,你认为唐伯虎是最幸福的人,你看不到他面对N个老婆的力不从心。

如果你非想在财力上超过马云,即便有一天你侥幸实现了,你会发现你穷的只剩下钱了,我想马云自己也想不到他今天会如此富有,这么大的公司应该不是金钱导向型推进的结果,而你在一门心思超越他财富的时候,却是。

健康追求幸福的过程是N个因子(家庭、健康、事业....)健康螺旋向上的过程,不应该是取长补短的过程。适时反省,如果在可见的时间可以实现目标,则尽力争取,否则就要学会控制或降低自己的欲望,如果连自控都做不到,心灵折磨会帮你或摧毁你。


每日悟道016 稳赚不赔的投资

现在常常宣传的那种极简的生活就是源于对物质和财富的不可求,真正的财富并不是家中藏品无数,真正的财富是内心的充实,人总是在贫苦和无聊这两个极端来回摆动,不论走到那一极都是最大的不幸,但是现在很多的中产阶级和贫苦阶级却恰恰处于这两极,他们无从感受什么叫做幸福。充实内心,充实精神是对我们未来幸福最好的投资,多看书,多运动,获得的会比付出的时候多的多,心胸、格局和眼界往往取决于精神的层次,这就是难怪很多高人做的事情,是我们一般人不能理解的。

---《人生的智慧:如何才能幸福度过一生》经典读后感之一

世上确实有种稳赚不赔的投资:一是锻炼二是读书


每日悟道017 执着与误区

1、人生充满太多机会、诱惑,也只有执着、坚守的人才能走的更远;

2、人生不需要把握所有机会,只要那么三五个就足以改变命运,为此要有厚积薄发的坚守;

3、人生更不需要每个方向做到极致,需要的是多个方面80分以上的平衡和持续性;

4、时间和精力应该花在选择前道路的分析比较和未来对策,而不是在盲目选择后的频繁变道;

5、你拥有的任何一个方面,总有更好的,但最好的大概率不是最适合的,要克制本能的欲望,停止这山望着那山高的浮躁。

6、拥有的越多,越要懂得选择、放弃;


每日悟道018 境界

近期一悟

1、“剑禅合一”,人要在某一细分领域达到较大成就,需要有与之相应的强大哲学思想、信仰支撑。

2、很多大师介绍经验,多数会从思想高度、哲学层面去讲,但我们大多数人没有达到那个层级,误认为其故意隐藏了秘密不说或说的是客套话,而不采纳和坚信。

3、道不远人,大道至简。

4、知道、了解和做到之间隔着十万八千里,否则和尚到佛陀就不用修炼,上个大学就行了。


每日悟道019 出发与准备

准备好了再出发?

平常经常听到“我还没有准备好,等我....我就会去干.......”,说者所提到的前提条件有时候并非是后者的决定因素,比如有人说我工作3-5年再创业,我明天拿来跳绳再锻炼......

个人认为,现实中很多事,万事具备再行动往往失去太多精彩,结果也难以超越预期。

只要方向明朗,就应立刻前往,在前进中准备、即便起步有挫折,也是未来弯道超车的基石。

不再是准备好了再出发,而是如果可以出发,就在出发中准备......


每日悟道 020 差距

将你人生拉开档次的不是工作那点事,而是健康、大的趋势(比如07年之前是否买房、买N套房)。

所以工作那些事,尽全力但潇洒面对。

此外,周围绝大多数人只不过是你人生的匆匆过客,惜缘,尽可能与人为善,会活得更开心。


每日悟道021 运气与缘分

任何一个细分领域,如果达到一定境界,除了自己努力,还要注意“运气”或“缘”所起的作用,橡树资本管理公司创始人霍华德·马克斯在其大著中也专门用一章进行了描述。

“运气”或“缘”是无形但有时确起到决定性作用的东西,有随机性。我们能做的:一是承认好坏运气在某个时点可能会起到决定性作用的可能,但长期看起决定性作用的还是自己努力(类似价值与价格的钟摆效应);二是日常生活工作中与人为善,广结善缘。


每日悟道023 思路

个人感觉很多领域要达到一种境界有两类常见的思路:

一个是深耕领域知识,快恨准,此时时间是敌人,专业知识是强大武器;

一个是从领域外围入手,重视策略,建立与时间为友的系统,利用时间这个强大武器,等待期望值。


每日悟道024 大师级

任何细分行业的大师,其最有价值的领悟必然是人性层面的,也适用于其他领域。

武侠里面,大师级别的人,一般也不会和你聊招式,而是聊格局、心法。

从无到有再到无完成了入门、专业、大师级的蜕变。


每日悟道025 噪音

杂谈“噪音”

与之前谈的几个词比,这个词本身并不讨人喜欢,但其充斥着当今社会的各个角落,自己在关键决策时,也不时念叨念叨。

纳特·西尔弗有本书叫《信号与噪声》一直没有来得及看,但是对噪音这个词感触颇深。

噪音不仅是刺耳的,有时也是充满诱惑,严重干扰决策。当今社会,知识面或知识获取途径不再是核心竞争力,而面对泛滥信息,如何排除噪音干扰,快速决策,耐心执行则是核心竞争力之一。


每日悟道026磨练与考验

一块石头劈成两半,其中一半做了石阶,另一半做了石佛,一天,石阶问石佛,为什么人们踩着我,而朝拜您?石佛回答说,你仅仅经历过一刀劈的经历,而我经过了千锤万啄,千难万磨。

其实所谓的磨炼、逆境和成功一样,也是打磨人性砂纸的凹凸点之一,成功也是一种考验,这是最容易让我们普通人忽视的。


每日悟道027 慢

快节奏、追逐充斥着大城市的每一日,似乎慢下来就是一种罪过。

但是很多事情,是需要火候和等待的,时间是烹饪美好事物的必需品。

慢思考快行动, 别搞反了;

学会接受延迟回报。


每日悟道028 自己

“自己”这个东西是看不见的,撞上一些别的什么,反弹回来,才会了解“自己”。所以,跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞,然后才知道“自己”是什么,这才是自我。--山本耀司

一个人多思考思考:一年365天,我们到底是活了一天又重复了364次,还是活了365天?

我个人更坚信,世界其实是你看到的自己,我们及其容易变成我们讨厌的人或羡慕的人,记得选对方向。


每日悟道029 忍

忍也即当今很多书籍上提到的延迟回报,稻盛和夫人生哲学体系中有个理论叫“因果报应法则”和延迟报应。

学会接受延迟回报,别让忍耐歪曲了个人的价值观和世界观。

以下分享德川家康家训,共勉:

德川家康,类似司马懿,一生诠释了什么是忍,也都以长寿见长(当年的七十多岁),重温德川家康家训

1.人生有如负重致远,不可急躁。

2.视不自由为常事,则不觉不足,

3.心生欲望时,应回顾贫困之时,

4.心怀宽容,则能无事长久,

5.视怒如敌.

6.只知胜而不知败,必害其身!

7.责人不如责己,


每日悟道030 成功的态度

杂谈关于成功的态度

为什么有的人在某方面终于成功了却很痛苦。

根源之一是其成功过程,时时刻刻都弥漫战胜别人的硝烟味,已经习惯了这种味道,当心中对手不在,味道不在时,你已无法适应。

成功应该是自我改变的附属品。

成功就是要尽力改变自己,而不是沉迷战胜别人,否则你会失去更多。

成功也是人生的重要考验,如果你因暂时的成功弄丢了你成功的基础(比如你的谦卑、你的品性),而自以为是,你就很难再次突破人生,也注定了此时就是你人生的抛物线顶端。

记得在成功面前保持谦卑,记得成功也是考验。


每日悟道031 规划

杂谈规划

规划指引未来,决定格局。

善于规划是追求理想结果的基础。

规划最重要且被容易忘掉的事之一是风控。能预期的风险不叫风险,而是障碍或难点。风控更重要的是当违背结果某一非具体事件出现时的应对措施、态度、调节措施等。在心态上需要提醒自己的是,追求的是整体最优,但在分解步骤行动过程中一定有局部最优的很多干扰,需要去噪音(塞壬的歌声),牢记出发点和格局。


每日悟道032 遗憾

有选择就一定有遗憾,选择意味失去,遗憾的事在所难免,即便重来,你还会有遗憾,你所期望的理想结果只不过是大脑的YY。人性总有弱点,某个遗憾若能隐隐刺痛你的心,让你辗转反侧,深度分析你人性暴漏的弱点,并能持续改进,牢记于心,指引未来,这个遗憾值了。看待遗憾的态度讲智者从人群中分离出来....

记住只要你在努力:你得不到你想要的结果时,你得到的是经验。--- 橡树资本公司董事长霍华德·马克斯


每日悟道033 反思

吾一日而三醒,说的就是反思的重要性。

如果把品性看成系统,他是形成闭环反馈的关键,使得持续改进成为可能,没有反思,经验积累也无从谈起。

反思的内容不仅应该包括自己做过的事,也应该包括所见所闻的事,聪明的人经常反思自己的事,智者善于反思别人,甚至历史伟人的经验教训。

规划决定格局,适时反思避免偏离轨道,也进一步指导前进。

每日忙的连反思时间都没有的人,你是否该找个清净地,冷静问问自己——你是否还记得你为什么而出发?


每日悟道034 耐心

杂谈耐心

个人比较喜欢的6个词(规划,专注,耐心,坚持,反思,包容)之一。

耐心在这个快节奏,急功近利的社会显得更难得。每个企业或个人都想快速成功,

企业主想快速上市,上市了的想快速拉高股价套现,个人想追求快富,急于找到捷径,遇到障碍就变道,亿万的野心,三分钟的耐心。

出发前,你可以试,可以好好规划,但一旦选定就要给予足够耐心,犯错,遇到障碍都是难免的,而你克服的所有难点都是你或企业的护城河,也是厚积薄发的基础。社会从不缺少机会,唯独缺少耐心的企业或个人。


每日悟道035 专注

杂谈专注

伟大企业从来都是先立足自身细分领域,拒绝诱惑,做到极致,然后复制到全产业链,

朝三暮四,这山望着那山高,是企业大忌,企业发展也即管理层人性的体现,所以投资人一直声称投资企业即是投人。专注的人才可能成功,企业亦然。如果你就职或投资的企业或创始人(亦或你的另一半)是专注的,那么恭喜你。


每日悟道036 局限性

每个人的阅历、品性决定了其局限性,局限性形象一点说就是 -- 挑大粪的以为皇帝挑的是金粪桶,乞丐以为皇帝拿的是金碗。承认并直面自己存在局限性的事实,是不断保持前进的前提。


每日悟道037 胸怀与成就

标  题: Re: 坚持运动,健康生活之413天(尝试发帖,以纪念并激励自己继

发信站: 水木社区 (Fri Jul  1 06:07:42 2016), 站内

“小赢靠智,大赢靠德”

今天没开车,公交车上思一思,写的有点乱哈

德应该包括境界、包容、专注……

成就和胸怀境界成正比,每天为点小事唧唧歪歪,抱怨非常而无法快速释怀的人难有作为,

斤斤计较的家庭同样也培养不出大度豁达,有大局观的小孩,

下三滥行为即便暂时赢得了结果也赢不了未来

某私募大佬有句话 投资是对人性的奖惩,如果你把市场先生看成小孩,你是老者,你就不会在意他的淘气了。

小的创业公司可以靠智慧随时切换自己主业迎合投资人,但伟大的民营企业都是在一个行业深钻十几年几十年,厚积薄发,期间的风浪低潮均以一个尊者对待淘气小孩的心态包容之,容忍之……

亮剑里的李云龙,楚云飞虽死磕多年但最后成为知交,两者的胸怀德行使然

容得下对手的企业或个人,才能容得下自己....


每日悟道038 拼命与健康

很多人到老了才想起该用自己赚来的钱去买健康了。

请牢记一句有哲理的话:输了健康,赢得了全世界又有何用?!

我们到底是----拼命工作为了好好生活,还是为了拼命工作而好好活着???(适合那种每日忙的都不可开交的成功人,我等屌丝还是向工作上倾斜点吧)

我们要一边努力工作,一边好好珍惜身体健康,然后一边等待,时间会把你所有想要的东西慢慢还给你(急不得)。----引自《笑傲帮》


每日悟道039 通宵

论通宵的意义

通过对近期几次通宵的反思,我越来越觉得如果一件事不是特别特别有时间限制,我们为什么要熬通宵???每次通宵,都会换来后面1-2天的不适和效率低下(伤身),不值得啊。

一件事(包括你所谓的事业、系统建设、抢单等等(突发的应急除外)),个人觉得做好规划,做好时间管理,按部就班,保证做事时的效率才是王道。越大的事,你通宵的次数越多,说明你越没做好规划,期间整体效率也肯定较低。---- 个人愚见


每日悟道040 嫉妒

乞丐并不会妒忌百万富翁,但是他肯定会妒忌收入更高的乞丐。——罗素

才能、幸福、健康等等亦然。对富人,尽可能提升自己是突破渠道,对所谓的乞丐尽可能提升自己的心态是突破渠道,偶尔瞬间的嫉妒(抑或羡慕)是人之常情,但是如果长期占据你的心智,你将受尽折磨。


每日悟道042 巴菲特财富的思考

老巴的最近一幅图一直在朋友圈热议,钱多少,怎么花咱就不议了。

给我的人生感触是:

1、为什么健康就是最大财富,我理解的更深刻了。

2、下半生 活得好才叫真好。

3、进一步体会厚积薄发对任何事情的重要意义(当然前提是针对做这件事,选择一条适合自己的正确道路,然后持续改进,比如我的健身、阅读习惯等)。

4、如果一个人注定倒霉N次,那么发生的越早越有利(也即如果一个人注定破产一次,那么这次最好在他40岁前)

5、不要纠结于当前的小曲折,在你目标达成那天,以前的曲折(他30-40岁财富的大幅回撤)是如此微不足道。生活中的例子是,和你同小区的张三买房均价是3000一平,你买的是4000一平,期初你会心里膈应,但是今天房价涨到了5万一平,你还会像当初那样膈应麽?

以上选择 个人总结http://www.jianshu.com/p/aa4e91c50c81



每日悟道043 厚积薄发

标  题: Re: 坚持运动,健康生活之413天(尝试发帖,以纪念并激励自己继

发信站: 水木社区 (Sun May  1 10:15:45 2016), 站内

第599天 休息日

厚积薄发是个不错的词,在这个快节奏的社会变得尤其难得。常常念叨念叨,能让一个人少些浮躁,多些沉稳,企业亦然。

财富重新分配的频率越来越高,使得很多人或企业养成了追求快速成功,甚至急功近利的习惯。

没有经过沉淀的成功是暂时或脆弱的。小米似的公司层出不穷,但要牢记你胜出的根源是创新,你缺少行业风雨的洗礼,经验的积累,如果不能持续保持创新(创新本身就有很大风险,时刻保持领先,概率太小,估计这也是董明珠当时敢下大赌注的原因之一),模仿者或觉醒者随时倒戈一击,赶你出局。


每日悟道044 道行与健康

很久之前读了一些人物传记,发现那些成功投资人士一个共性就是长寿,老巴、邓普顿、欧文·卡恩(100多岁)、费雪(97岁)、雪格雷厄姆(最短寿也82岁)....

猜了猜可能原因--身体健康(锻炼是一方面,更重要是心态)是人生最最重要投资,也是你个人最有可能把握(先天除外)住的,如果这都做的很差,不相信你在投资领域能做的多好......


每日悟道046 成功的短暂性

成功是一种结果,本身带给人的快乐是短暂易逝的,应学会在追求成功的过程中享受生活。

凡是结果性的东西都有其两面性,当前的成功也可能是未来更大失败的因子之一,学会辩证看待结果,就像刘德华《今天》中唱的“走过岁月我才发现  世界是多不完美 成功与失败都有一些错觉....”,对于年轻人来讲,更难能可贵的是“我不断失望不断希望....”


每日悟道047

谈谈请私教

私教类似人生的心灵导师,前行和能否成功还是靠自己;

私教类似资本市场的钱,只会锦上添花,不会雪中送炭。

请私教首先是借外力来达到目标,请私教最常见的原因

1、无法坚持,花点钱给自己动力;

2、动作不标准,需要指导;

3、短期为了某个临时目标(比如为了结婚时身材好等)。


后续整理后持续发出(或关注个人简书)..................................................................




(五)人生感悟

5.1 平衡家庭、工作、锻炼

........................

5.2时间管理(做个时间的吝啬者)

.................................

5.3健康重要,做了啥??

5.4物质时代的极简主义

(六)下一步计划

6.1 坚持健身与读书(听书)并进

...........................................

6.2 进一步优化时间管理

敬请期待........

(七)构建人生正循环系统

7.1人生是套系统

7.2构建系统

7.3争取实现相互促进,正循环

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