——内附理疗评估表
本篇文章中你将收获的内容
1、体态的改变究竟和哪些原因有关
2、根据别人的案例，探讨怎么评估自己的身体
3.你会看到体态问题的凶手与其说是坐姿，不如说是.....
谨慎学习此技能，可能有以下副作用
一旦你掌握了体态评估，你可能会患上一种病——走路盯人看病。
走在别人的背后，你的内心独白：“骨盆好像有点倾斜，臀线一边高一边低，嗯？貌似还有点高低肩啊.
来看看体态评估和哪些因素有关
年龄、性别、情绪状态等。
年龄和性别都很好理解这里小编就不多说了，重点感受下情绪。
情绪高涨的时候，整个人的能量更多是向上走的，人的体态也更容易立直，人在情绪低落的时候身体通常是耷拉着的状态，能量也向下走。
无评估不理疗，体态的三大原则
什么是正确的体态，明确这个很重要
每个人的体态各不相同，由于生活、工作等多方面习惯的累积，能找到反映姿势是好和理想的通则基本不可能的事情。
正常姿势不可或缺的原则。
1、骨骼系统的最佳负荷
姿势出现异常，是因为不同区块所承受的负荷没有平衡，当负荷持续且长期超出正常生理限制的时候，骨骼就会出现结构性的改变。
2、拮抗肌群之间的平衡
在正常的姿势中，拮抗肌稳定身体并让身体处在稳定平衡状态。
3、身体内部系统的最佳化活动
身体异常也会伤到身体内部系统的正常功能。
身体异常引发的系统问题。
呼吸系统问题——脊柱后凸与脊柱侧弯，因为胸腔被压迫。
神经系统问题——主要受到颈椎、胸椎或者腰椎有关之病理原因的影响。
消化系统问题：发生在骨盆位置变形与腹部和骨盆底部肌肉无力的情况。
循环系统问题：发生在因关节排列不正导致的血流受阻
体态评估案例讨论
特别感谢：读者@小白为求实瑜伽提供的资料
温馨提示：静态评估的正确率仅有50%，评估需要结合动态＋静态甚至医疗设备的介入，静态评估可作为自我体态初步了解的方式，另外有条件最好真人面对面评估。
因为身体两侧使用频率的不平衡以及先天遗传等多种因素，体态问题每个人多多少少都有，对于有的先天问题，身体已经适应，过多干扰会适得其反，因此当出现问题的时候先不要紧张。
3、案例解析
准备照片：正面照 背面照 左侧照 右侧照
从侧面图看
正常生物力线：
耳垂尖——肩峰——髂嵴最高点——大粗隆——膝盖侧面中点——外踝尖
评估分析：
耳垂尖超过肩膀——颈部前探，从后部线条看出胸曲腰曲过大
图中客户的脚踝——膝盖侧面中点——髂嵴最高点连线明显不在一条直线，骨盆存在前移。
骨盆的裤缝一侧在前（图b）一侧在后方(图a)；推测可能出现了旋移问题。
从正面和背面看
后面观的生物力线：
颅骨中点——脊柱和垂直线重合——骶骨和尾骨的中点
臀线中点——膝盖后侧中点——跟腱中点
评估分析
背面来看——整个跟腱位置偏离垂线，小腿存在外翻，臀部出现收紧下垂，左小右大（推测左侧骨盆旋前），骨盆侧倾（左高右低），腰部线条（右长左短），整个脊柱中线偏离中线向左移位，肩胛骨左右距中位线距离不等，斜方肌左高右低。
正面来看——整个脊柱偏向左侧右脚内旋左脚外旋（膝盖也能看出来），推测左侧骨盆旋。前，这也是右侧膝盖超伸的原因。
综上结论：
小腿存在外翻，足弓（待定），骨盆侧倾（左高右低），左侧骨盆旋前，整个骨盆伴有前移，脊柱左侧弯，伴有高低肩（可能由脊柱侧弯导致），颈部向前引。
很多问题都在生活习惯中，静态评估后，询问日常生活习惯是关键
根据小白的描述，她有跷二郎腿和长期单侧睡觉的习惯（骨盆旋移＋侧倾的原因），腰椎间盘突出两节，颈部4,5突出（颈前伸），平时示范体式的时候，喜欢单边示范（左腿支撑，右腿撤，加重左侧肌群的紧张，加重骨盆侧倾和旋移），生完孩子后，抱着孩子做微商，经常低头驼背（腰椎），加上怀孕的时候，老公经常和自己吵架导致情绪低落，导致了颈椎突出和腰椎间盘突出。
回归基础是调整体态问题的关键
从小白的反馈上不难看出，不良的生活习惯＋错误的练习是体态问题的重要原因，但更本质的问题是无觉知＋懒惰，当低头玩手机的时候，还是会因为过度沉浸和更为舒适选择低头；当伏案工作的时候还是会因为一坐不想起而懒得调整改善；事实上沉浸在某件事情的时候我们通常无暇顾及我们的姿态，那么建议大家充分开启脑洞，让自己在无意识的状态也能保持好的体态。推荐阅读→《你确定还要一坐到底吗》https://mp.weixin.qq.com/s/dhARwBfC8r0Xm55koqrxZg
因为身体本身很复杂，局部调整可以当场见效，但是整体调整确需要付出时间和精力，最好的调整就是自己本身能够觉知并改善问题，因此小编推荐大家重新回归山式的练习，不端训练自己对正确体态的觉知，直到有一天姿态错了心理都会郁闷的状态。
罗慧玲山式视频：https://mobile4.51ckjr.com/kpv2p/45dz/#/homePage/course/video?courseId=49802&ckFrom=5&extId=-1&refereeId=66l6vb
现在的小白在开始紧张的学习茶道，瑜伽不间断，当问起他是否介意分享他的婚姻时，与其说小白是坦然，倒不如说小白更多想做的是分享。
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