18年年底，因看了武志红老师一本心理学的书，里面有他分享的内观体验，觉得十分的神奇，就报名了今年5.29-6.9的南禅寺10日内观课程。
说实话，这次禅修体验，没报任何预期, 大部分是只是好奇的心态，想体验不食人间烟火的生活。
但谁曾想，却有了一个超神奇的体验…
禅修的前三日，是练习观息法，就是通过观察自己的呼吸来定心。第四日，才开始真正的传授内观法，即用内在的眼睛去像一个科学家一样，由外向内，一层一层，像剥洋葱似的，去深入观察自己的身体。
在第四日晚上的精进禅修静坐中，老师要求一个小时内，不能改变禅坐的姿势，即双腿，双手不能松开，眼睛不能睁开。
说真的，这的确是个很大的挑战，第一次尝试的时候，不到30分钟就受不了，右大腿坐骨，真的是钻心的痛，痛整条腿麻到失去知觉，实在无法忍受，便改变了盘腿的坐姿。但老师一再强调，有要毅力去不断的突破和挑战自己。心想着，好吧，既然决定尝试了，无论如何，再怎样痛，我都决不改变体式。
第二次再尝试的时候，我牟足了劲，以一个非常标准的坐姿，笔直的盘坐在垫子上。
时间一分一秒的流逝，30分钟过去了… 右腿已经麻到失去知觉，但心中的声音告诉我，不行，这次我一定要坚持到60分钟，决不能放弃。
40分钟过去了…右大腿的疼痛已经蔓延到了右侧坐骨神经，疼痛的感觉像是要爆炸了一般，大颗的汗不断从额头和指尖渗出，每一分钟都像一小时那么长。
45分钟过去了…感觉自己已经开要到忍耐的极限了，想着时间怎么还没到，难道是老师的计时器坏了? 但又不能睁开眼睛看时间，真的是太痛苦了~
脑海里开始跑出各种声音，我用自己仅剩的意志力去抵抗钻心的疼痛，用各种励志的话语告诉自己不能放弃，不能放弃。身体因为疼痛而变形，紧绷的像个拉满弦的弓。
50分钟过去了…我用仅存的最后一点意志力在做最后的抗争。像是在布满荆棘的道路上行走，每一步都是煎熬与挣扎，内心已经处于崩溃的边缘，痛的感觉蔓延到了全身每一个细胞，意识迫近接近瓦解。
我像一个苟延残喘之人，痛疼到想哭，眼泪大颗大颗的滚落了下来。我用尽了全身最后的意志，去与痛苦搏斗。
放弃?
不放弃？
放弃?!?
最后，在疼痛中挣扎的我，精疲力尽，用尽了身上最后一丝力气 …放弃的那一刻，整个人像一只泄了气皮球，完全瘫软了下来。
而就在失去希望那一瞬间，神奇的事情发生了...
血液在大腿动脉里快速流动至整条右腿，原本发麻没有知觉的右腿，慢慢恢复了知觉，变得轻飘飘起来~
然后，整个人有了一种灵魂出窍般的体验。
那时，眼前能看到一片明亮的白光，像是来自天堂的光芒，照亮了原本漆黑的世界。那一刻，身体是轻盈的，仿佛漂浮在空中；内心是幸福宁静的，仿佛听得到天堂的钟声。
眼泪，不自觉的流了出来，但这一次，不再是痛苦，不再是煎熬，反而是一种解脱。就像是内心阴暗的角落，住了一个长年被锁链束缚的孩子，终于挣脱了沉重的枷锁，冲出了监狱的牢笼，重获自由一般。
55分钟的时候，大堂里响起了葛印卡老师的唱诵，那个比任何声音都美妙的存在，内心怀着无比的感恩，幸福，与爱。平静的享受静坐这最后的5分钟…
后面几天内观冥想，随着禅定的深入，我慢慢的进入到自己的潜意识层，脑海里开始浮现出各种过去的记忆，清晰的仿佛像是发生在昨天一般，慢慢的，画面定格到5岁那年。
耳边，充斥的是父母的争吵声，歇斯底里的叫喊声，恼羞成怒的指责声。家里像是个战火弥漫的战场。那时的我，不知道发生了什么，只知道，内心好害怕，好恐惧。
我不明白，为什么两个原本相爱的人，不能好好说话，而要以仇人的方式针锋相对？
当时好希望自己能够做些什么，去缓和这场纷争，但发现，当年小小的自己什么都做不了，只能无助的坐在地上放声大哭，眼睁睁看着他们争吵，扭打在一起。
虽然那时，我还尚未懂事，但那份愤怒，恐惧的感觉，却深深的埋在了我的心底。那是我记事以来，第一次对争吵产生了发自内心的蹭恶，发誓长大后，绝对不要用争吵的方式，与爱的人相处。
但谁曾想，长大后，我却变成了自己小时候最讨厌的样子。
在亲密关系中，我像一只惊弓之鸟. 一旦对方有任何愤怒等负面情绪，无论是否因为我，我都会马上开启防御模式，用争吵的方式，去挣扎，去抵抗这份痛苦。
每一次，我都是认为是对方的问题；每一次，我都把自己折磨的遍体鳞伤。何曾想，原来是在20多年前，内心就早已埋下了痛苦的种子，只不过在20多年后，才结出痛苦的果子，让我自食其果.
写到这里，我并没有想要责怪自己父母的意思。说实话，无论他们做什么，都是我的父母，都是全天下我最爱和最爱我的人，很感恩成长中他们给予我的爱与陪伴，才能让我自由自在的选择做自己。
现在的我，可以理解，他们当年相互指责，把怒火宣泄到对方的背后，是深深的在乎和爱意，只不过，这份爱意被错误的方式所表达。在这份愤怒的背后，在他们内心的深处，是渴望被理解和接纳的痛苦，是对爱，最深沉的呼唤。
通过这次的10日内观，100小时禅坐，我开始明白，身体之所以会如此疼痛，是因为内心有一个锁链般的束缚，久而久之，形成痛苦的情绪和打不开的心结，并被深埋在一个人的身体和潜意识里。在身体上，痛苦变成了身体的一个结节。在意识行为上，痛苦变成了一个人应激反应和行为模式。
就好像，每当对方有负面的情绪，并让我感知到时，我的第一反应就是，开启防御机制。身体上，内心有无名的怒火从胃里升腾，像是地狱之火般，灼烧着自己；行为上，我用尽所有的力气去对抗，去歇斯底里，去拼命挣扎，直到精疲力尽。结果每次都是两败俱伤，以哭声收尾。
这次的禅坐，让我明白了，面对痛苦，除了歇斯底里，其实，还有另一种选择。
这种新的选择或是行为模式，叫做，完全的放松。
是的，完全的放松。
与痛苦扭打，只会在痛苦的泥潭里越陷越深，就像一个不会游泳的人在水里拼命挣扎一般。与其这样，不如就完全的放松，静静地看着自己的痛苦，保持一颗平等心，感受着它的升起，灭去，观察这份痛苦的感觉会持续多久。
要知道，疼痛本身不会伤害我们，而是对痛苦的执念，会让我们一直在轮回中不断的受苦。
放松的，不断去的感受身体每一分每一秒的变化；慢慢的，痛苦的感觉，会转化，随后像过眼云烟般，散去 …
在最后一晚的开示中，葛印卡老师说，如果在一个人在修行内观法时，看到圣光，代表这个人得到了真正的解脱。感恩这次的内观修行，让我明白了痛苦的艺术，打开了心的枷锁，获得了灵魂真正的自由。
我知道，生活中，还会碰到种种的困难和考验，但我已不再害怕，因为, 神已经给予了我智慧这份礼物，让我有勇气，去面对未来的惊涛骇浪。
最后，愿每一个看到的人，都能分享我内心的平静，喜悦与爱! 🙏
如果大家对内观禅坐感兴趣，可以参考这篇文章“福建长汀南禅寺:10日内观攻略(实用贴)”希望能对你有所帮助！
