可能大家一听到腰椎病,颈椎病,脑海里就会想到中老年人,因为在大家的印象中,这种病就是中老年人才会生的病,而中老年人患病往往是因为长期的劳累,导致脊椎变形,还有就是人老之后,骨骼也会老化,发生一些退变等等。
但是,现在人们生活节奏加快,生活压力大,导致腰椎颈椎病症年轻化趋势明显。现在的人,从上学开始,大致就是这样生活的:早上起来,背着重重的书包去学校,在自己的课桌上坐上一天,放学又背着重重的书包回家,而且几乎都是乘车上学放学,走路活动的机会很少!周末本来可以去活动锻炼一下,结果迎来的却是各种补习!好不容易十几年的学业结束了,又要开始工作,每天又是无止境的对着电脑,而周末休息基本只想在家葛优躺……所以越来越多的年轻人就已经患上腰椎颈椎病,只是症状还没有那么严重,你没有注意而已!
我先说说自己吧,今年23岁,在我18岁的时候就有点腰痛,去医院检查,医生最先给我做了肾脏B超,以为是肾结石,排除之后,就说可能是在学校坐久了,腰会有点累,是正常的,开了止痛药。
后来上大学了,22岁,也就是去年四月,有一天我的右侧大腿很疼,去医院检查,医生让我做了股骨头CT,看了片子之后,医生说是正常的,但是尾椎那一块看起来有点毛糙……就说:“你去做个血检,我怀疑是强直性脊柱炎,就是周杰伦得的那个病。”随即,又给我抽了一管血,隔了一天才拿到报告,结果正常,医生就说,建议你这去做个核磁,才能确诊,然后给我开了一盒止痛药……据了解后核磁做一次600,讲真,医院的这种排除法我讨厌透了,那时候疼的也不太厉害,就不了了之了。
6月放了暑假回家,腿还是疼,我妈就说要去检查,都不知道是什么病,也不知道怎么治疗,就去做了核磁,结果一出来,我自己都惊呆了,S4,S5腰椎间盘突出……医生一边给我说:“站姿、坐姿、睡姿一定要注意;不要久坐久站久卧;要适当做一下运动……”一边开药单,拿来一看又是一大堆止痛药……
回家之后找了我们那里一位很有名的中医,给他说了情况,然后喝了两副中药,因为大学刚毕业,刚好面试了一家公司要我去上班,就直接去上班了,离家很远,那次也就没有好好治疗。
从那之后,没有哪一天腿是不疼的,走路走久了就会很难受,上班坐那儿坐久了也很难受……也一直没有治疗。终于,就在前几天,病情加重了,晚上睡觉都疼,不能翻身,腿稍微动一下都疼,早上起床更痛苦,自己穿裤子都穿不上,袜子更穿不上,都是用一只手慢慢穿,穿好衣服都花了10多分钟,上厕所也难受,家里不是马桶,所以蹲下去简直痛苦……
我自己在网上找了很多方法,大多数就是做一些康复动作,不要长时间坐着,不要弯腰,不要拿重物,不要碰凉水……看完就是这种感觉:我不用工作了,我还得找个保姆,哈哈……自己得了这种病,才能体会到那种痛苦啊,而且,我也有心理准备,这种病不容易根治,只能靠自己平时多注意,那些禁忌虽说不能完全做到,但是,一定要尽量不去做。然后,可以去医院做一下理疗,还是会有效果的。最重要的是:不打万不得已千万不要选择做手术!
正在医院排队的我无聊,给大家分享一下我的故事。大家要是有类似的症状,一定不要掉以轻心,及时检查治疗,不要以为自己年轻,不会有这种问题,我就是个很好的例子……没有这种症状的,平时一定要注意啦,上学、上班不是你的全部,当你把你挣得钱都送往医院的时候,就会明白,原来身体健康最重要!下面是我再网络上找的一些锻炼方法,自己有试过,要坚持做,会有效果。有需要的可以尝试一下,切记动作标准!
方法 一:半俯卧撑 。【准备姿势】:俯卧位,双手置于肩部两侧,掌心向下,全身放松。【动作要领】:以两髋部为支点,双上肢逐渐用力撑起身体上部,使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻,然后松臂撤力,使身体回落,恢复至准备姿势。【功效】:缓解腰部肌群紧张,改善腰椎生理曲度。【适应证】:腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节后脱位、平腰畸形等病症。【注意事项】:腰椎间盘突出症急性期、骶髂关节前脱位、腰椎滑脱、腰痛较剧者禁用。
方法二、直腿抬高。【准备姿势】:仰卧位,双下肢伸直,双手置于身体两侧,掌心向下,全身放松。【动作要领】:单侧下肢在膝关节伸直的情况下缓缓抬起,当抬高至最大限度时,稳定片刻,然后缓慢下落,恢复至准备姿势。可单侧肢体操作,也可双侧交替操作。【功效】:缓解腰痛,减轻下肢麻木,恢复腰肌及下肢力量。【适应证】:腰椎间盘突出症缓解期、腰肌劳损、骶髂关节炎等病症。【注意事项】:腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤、腰椎滑膜嵌顿者慎用。
方法三、撑体震腰。【准备姿势】:仰卧位,双手置于身体两侧,掌心向下,双下肢屈髋屈膝,足掌置于床面。【动作要领】:双手臂微用力上撑,使腰臀部离开床面3~125px,略停片刻,放松腰臀部,使其自然落于床面,以震荡腰部。【功效】:松解粘连,调节脊柱小关节紊乱,缓解下腰部麻木症状。【适应证】:腰椎间盘突出症缓解期、腰椎小关节紊乱等病症。【注意事项】:腰椎结核、肿瘤,严重的骨质疏松、骨质增生者禁用。
大致就这么多吧,分享我的故事,只是希望大家都能引起重视,希望大家都健健康康的!