昨天晚上又和孩子吵了一架，当时爱人在卧室叫我说，你先过来一下。我来到卧室，爱人对我说∶“你这一阵子是怎么了？咋动不动就发火了？”我说道∶“你是没看见刚才他那个样子！”“再怎么着也不能发脾气呀！你听听院长咋讲的。”好家伙，把院长都搬出来了，可因为当时还在气头上，随口就大声说了一句∶“那学习也不是光让我一个人学的。”瞧瞧我这火爆脾气，刚吵完孩子这又把爱人怼了一顿。
事后反思了一下，我为啥发那么大的火∶
⒈儿子最近个人卫生方面做的不太好，有时说好的要洗澡，一直拖拖拉拉，到最后又不洗了，而且房间卫生也是好几天都没清理。
⒉爱人担心孩子的健康问题，有时下班回来总爱唠叨个没完，导致自己的情绪被带偏。
⒊因为自己受伤的原因，客户打电话，有活干不了，在家里也是稍微重点的活想干使不上劲（说白了，就是总想整自己整不了的事），所以就容易产生负面情绪。
就像昨天的事，本来可以跟孩子好好做个成长对话的，没曾想说着就急了眼，孩子也不示弱；爱人这边是担心我和孩子之间弄得更紧张，想缓和一下气氛，可是因为我的一句话，最后弄得谁也不理谁，和爱人，和孩子之间谁都不愉快。
所以纪琼院长说∶当行为出现问题的时候，千万不能用行为解决行为的问题，而应该上升到行为背后的情绪层面，去寻找情绪的原因，不管在情绪层面有没有找到原因，都不要在情绪上做过多的停留，而应该上升到情绪背后的认知层面，通过调整认知，得到我们想要的情绪和行为。
通过昨晚的事，我深刻认识到，我的情绪管理能力还有很大的提升空间。
