2019-12-21

表妹问我对抑郁症有什么办法，她为谁而问，我不知道，简单的答复了几条。表妹说我说的挺好（亲属之间也得说好听的？）。可是事后想想，我大题小做了。抑郁症是一种心理疾病，我不是大夫，我怎么能硬充高明呢。抑郁是一种心理状态，我也不懂心理学。但是沧海桑田的走过来，从实践的角度不是一点发言权都没有。

我以为，心情抑郁者注意这么几条可能会好些。

一，不要太看重自己，不要对自己估计过高。不带我玩不行，不夸我不行，别人都得围着我转，恨不得不受宠了就埋怨天下四季。如果心情不好，又与别人有关系，请首先想想是不是这个问题，如果是，把心劲儿降下来，抑郁一定会去掉大半。

抑郁的原因很多，多数情况一定和别人有关。

别人咬着尖儿了，那是别人的本事。硬要和人家比高低，结果不会好，心情当然也不会好。久而久之，必然郁闷。

退休回家，什么都不要争了，徒增烦恼。“颐养天年”在客观上指怼的就是这种情况吧。争的心态重了，必然抑郁，德才若再不配位，扮相会很难看。

也不要拿“过五关斩六将”的旧事比拟今天，事过境迁，时光早已归零并重启了。

帮助别人的事通通忘掉，被人帮助的事要记在心上。

二，要寻开心。咱们还能活多少年？即使再活五百年也是走下坡路的，所以怎么开心怎么来吧。比如参加娱乐活动，听歌，玩游戏。前提是不要把快乐凌驾于别人之上，当然，反过来的也不行。

三，不要想“走麦城”的事啦，过去的事都过去了。也不要觉得自己美（或者丑），这个年龄的人长相都差不多，不做美图，哪个的照片都没人愿意看。过去掉价（失败）的事通通忘掉，历史已经翻篇了，没人感兴趣了，我们还跟自己过不去？如果真觉得自己有什么错，诚恳的忏悔一次，即使上帝存在也不过如此了。

四，“虑”是抑郁的前提，所以，导致抑郁的事什么都不要想。一旦抑郁了就行动起来，出门走走，看看，会会朋友，吃点喝点。一定要会知心朋友，你什么都可以和他说的那种。千万不要找抑郁的朋友。不要成为别人的负担，包括倾诉。如果没有一个可以宽慰自己的朋友，也真是该抑郁的……

五，想办法和高端大气在一起，比如，读书，看电影（八分以上的）等等，一切高明高尚高级的人、事、物多会让人轻松。

还有一点未必政治上正确，但对克服抑郁可能有效果，那就是不要想太深刻的话题。一深刻，就复杂，就有正反面，就难免触及阴暗。人间正道是沧桑，何况其他。

六，要傻一点。怎么傻？不看，不想，不问，不懂，不参与，不知道。对于不高兴的事儿，撞见了扭头就走，迅速摆脱掉。别瞧不起“傻”，那是一种很难达到的境界，如果了解雷锋的事迹就能懂了。雷锋专注于党的事业，热爱人民，其他方面他都是很傻的，当然这是在别人看来啦。

孩子的情况对我们影响很大。她们顺利，我们高兴；她们困难，我们伸手；她们挫折了，我们能鼓励就鼓励，千万不要跟着郁闷。我的父亲就是这样的，今年九十一周岁，现在一天半斤白酒。

不要研究人际关系，不要陷在无聊的人际关系中。

七，抑郁是传染的。所以，不管谁，抑郁的心情都不要传染给别人。

八，最后一点，我们的国家在向前走，在一步步强大，我们的幸福、安宁、意趣都在国家的安定和进步里边，这是幸福的基础，快乐的条件，治疗抑郁的前提。活一天就一二三百块钱啊，问心无愧的不劳而获！每每想到、看到国家的进步，我们怎么能不快乐呢？

说句题外话。我觉得以前我们把一些心理疾病的现象当做了思想问题，误伤了不少人，而心理疾病和思想问题是截然不同的两个概念。

现在抑郁的人不少，如果靠内生动力不足以解决抑郁心态，建议找大夫。

我答应表妹一定补充完善一下，我的任务完成了。