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学习是普通人改天换命的捷径，但很少有人成功，因为方法没对。

其实，学习可以是一件轻松的事情。

本尼迪克特·凯里，是纽约时报跟踪科学领域30多年的记者，他总是第一时间了解到最前沿的科学研究。

他把在采访中学到的知识加以实践，慢慢地，他锻炼出了非常厉害的学习能力，不仅能够以最快速度产出新闻报道，还能够快速学习任何知识。

他把这种技能写成了《如何学习》这本书，他不是科学家，而是受益者。

书中介绍的很多理念和方法都和我们既定的认知不一样，从中我们可以更好地反观我们的问题，并找到一种更加高效的学习方法。

谈到学习，记忆问题肯定是绕不开的，书中首先介绍了我们大脑的记忆机制。

说到记忆，艾宾浩斯遗忘曲线我们肯定不会陌生：一项学习内容，刚开始记得100%，20分钟后就只记得58.2%，一天后只记得33.7%，一个月后只记得21.1%，它提醒我们，必须及时复习。

但作者向我们展示了一个全新的记忆失用理论，认为我们之所以想不起来学过的内容，并不是被大脑遗忘了，而是因为没有被正确调用。

记忆失用理论来自比约克夫妇，他们在前人基础上，提出了这个理论。

这个理论有两个重要法则，会打破我们对记忆的传统认知。

第一个法则，记忆由存储能力和提取能力组成。

知识点的存储能力越强，就记得越牢固。

这和我们之前了解的差不多，但颠覆认知的是：记忆的存储能力只会增强不会减弱。

只要我们曾经记住过一项内容，它就永久刻在了我们的记忆存储区，就像我们会记得很小的时候发生的事情。

那为什么我们会想不起高中课文呢？

这就和记忆的提取能力有关了。

提取能力是指，我们将一项信息从大脑存储区提取出来的难易程度。

如果得不到强化，提取能力就会减弱。

如何才能增强记忆提取能力？就要讲到记忆失用理论的第二个法则。

第二个法则，必要难度法则。

这个法则是说，如果提取某项记忆特别费劲，一旦想起来，记忆的存储能力和提取能力会加强。

比如，你今天遇到了一个很久不见的同学，想不起她的名字了，你努力想了又想，终于想起来了，那么你将很难再忘记她名字了。

所以，要想把知识学得更扎实，就要让自己在记忆过程中不那么轻松。

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书中介绍了3种增强记忆力的方法。

方法1：变换学习场所，记得更牢。

主要有两个原因：

首先，多场所学习会给我们提供更多记忆线索，如果我们还刻意地联想记忆，它们就像钩子一样和知识紧紧连在一起了。

其次，场所变换会打破我们对环境的依赖，没有了熟悉环境的提示，回忆时会更困难，根据必要难度法则，提取记忆越难，记忆效果越好。

方法2：延长学习间隔，分散式学习。

把一次性学习的内容分散成多次学习，拉开每次学习的时间间隔，会学得更多，记得更牢。

主要有两个原因：

一是分散学习时你可能已经忘了前面学习的内容，不断复习就不断强化存储能力，而且还可以帮助你发现自己薄弱的知识点，针对性复习。

二是拉开间隔时间会让你在很多不同场所进行学习，必要难度法则会发挥作用。

间隔多久才合适呢？

作者提示，如果一星期内备考，最佳间隔为1到2天；一个月内备考，一个星期复习一次；三个月后才考试，最佳间隔两个星期；半年后考试，间隔三个星期。

如果一年后才考试，间隔最好是一个月。

如果你觉得复习次数太少，可以按照这个间隔增加复习次数。

最后一次复习，放在考试前一天。

方法3：进行测试，提升学习效果。

测试主要有4种。

1.背诵：1：3技巧

学习和背诵时间比例为1：3时，效果最好。

如果你想用四个小时记下一篇演讲稿，那么先花一小时诵读，再用三小时背诵。

2.默写：想起来为止

不要着急看书，先努力回想，实在想不起来再看书，增加记忆难度。

3.做试卷：反思错题

考试应该是大家最熟悉的方式了，关键是要针对错题进行反思和学习。

4.复述：给他人当老师

费曼学习法被称为是非常高效的学习法，精髓就是讲述给其他人听。

当你能够用自己的语言把知识点讲清楚，而且还能让别人听懂，你就真正掌握了。

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在学习过程中，我们会发现知识点都会，但不知道怎么用。

作者说，这是因为我们的大脑不够灵活，思维不够开阔。

如何才能提升大脑灵活性呢？书中介绍了两种方法。

第一种方法：适度中断产生灵感

第一步，打断。

书中介绍了一个有趣的蔡加尼克效应，也叫蔡加尼格效应。

蔡加尼克是一名心理学家，她发现，咖啡馆的服务员在点餐时能够清楚记得顾客的订单，一旦顾客付了钱，她们就想不起来刚刚顾客点了什么。

她通过实验证明了这种现象，当我们有了某个目标时，大脑会自动产生两种本能预设，也叫做内在偏差。

第一种预设是，一旦着手某项工作，你的心理就给它添加了一个“要完成它”的标签。

第二种预设是，被打扰后你在心理上会把这项工作提高到“优先完成”的位置。

越是关键时刻被打断，记忆越能长久。

如果做一件事情没有头绪，请主动停下来，让大脑在发散模式中起作用。

第二步，激活。

当任务被推到优先完成的高度，我们就会不断找寻信息，努力思考，调动一切可以调动的资源，包括我们的心态。

这个时候我们的思维是最活跃的，会产生很多灵感，要及时写下来。

第三步，有意识地反思。

把前面思考到的想法进行筛选，用最合适的方法解决问题。

第二种方法：交替练习

将不同的知识放在一起学习和练习，你的大脑被迫让不同区域活跃，可以整体提升大脑灵活度。

比如，练习综合科目试卷，在一次学习中同时学习数学和英语。

以上就是这本书的精华内容。

这本书对学生很有用，但学习是一辈子的事情，所以，我们每个人都应该好好使用它。

面对新知识、新挑战，我们每个人都需要提升自己的学习能力，才能不被世界淘汰。

谢谢你，能读到这里。