反思日志0708 周六 晴
5:00起床 24:00睡觉
运动:(重点关注右侧大腿,髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松,最终能开髋)
饮食计划
益食:牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉(去皮) 鸭肉(去皮)虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐(炒菜要清淡 低油低糖)
禁食:瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 (煎 炸 烤肉类食品)忌(油 糖 淀粉)食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食(米面)
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身(不需要饿肚子)
饮食及喝水:晨起一杯水500ml
早餐:肉夹馍 鸡蛋
午餐:
晚餐:
情绪:开朗
表情(微笑)
学习 :目测风格
工作:回款,确认昆山送货。联系陈总,安排太仓备货。
社交:
财务:早餐10元,午餐27元,晚餐花甲粉15元。
生活(家庭琐事):
亲人沟通:
型体:
昨天睡得晚依然5点醒了,想让自己多睡会,无奈睡不着,起床洗澡,写日记,做运动。早早来到教室门口等上课。接到袁会计给我安排货款的电话,现金。联系周会计要行号。
人不在无锡,货紧张,我很紧张,提前紧张了好多天,其实没有货最应该紧张的是老板,我紧张一方面是如果我没及时把货送到客户手里,导致客户停产损失不可估量,到时压的货款怎么要回来。另一方面现在竞争激烈我努力经营的客户丢了,我会很难过。也会影响我的收入。说明我缺乏安全感,把这种感觉放大了,所以才会很紧张。紧张的结果就是睡眠不好。这是一种隐性的自我攻击。其实上我担心的没有发生。没有发生。没有发生。