你有没有遇到诸如这样的情况：

别人遭遇困境，你热情的拿出自己觉得靠谱的好主意，但没有被别人采纳，你失落；

明明简单的道理教育您的孩子，但他就是不听，反而逆道而行，你崩溃；

你的一个营销策划方案，本来非常靠谱，可能你跟上司不对眼，他就是不采呐，你想骂娘。

工作如鸡肋，跳槽没方向.…………

当你遇到非常糟糕的情况，第一时间的感觉是什么？？愤怒、无奈、焦虑、失落、……

应该都是坏情绪吧！接下来呢？你怎么做？

发火？回避？置之不理？心灰意冷？…….

再然后呢？

或自我保护？或收回爱心？或绞尽脑汁？……

再然后呢？呵呵

……….

思考你的答案，先说别的话题。

  01 寻找破解武器

我在新精英生涯规划师培训课上，遇到这么一个工具模型，名字叫做“三叶草模型”。这个工具是针对职业生涯中出现的诸如：工作缺乏动力、遭遇发展天花板、没有成就感、新工作不能胜任等等困惑。分别从兴趣、能力、价值观三个角度，分析问题产生的原因以及提升策略。

三叶草的三片叶子，分别代表“兴趣”“能力”“价值”，三片叶子组成了你的职业小风扇，理想的职业就是：有兴趣、能力强、价值对路，满足这三点，你的职业幸福指数简直是爆棚，你的人生小风扇就会动力十足的呼呼转动。

但是这样的“完美”的职业只可能存在于想象中，现实职业中，这三方面的期待都会或多或少的不给力，如果按照10分满分的话，这三个指标很难达到“满分”，你总会有某些遗憾和无奈，你总期待幸福指数高些！再高些。

而且最关键的是，在你的职业生涯某个阶段，肯定有一个指标，数值最低，也就是你最不满意。从生涯咨询的角度来讲，指标最低的方面，就是咨询师重点帮你解决的困惑。

兴趣、能力、价值缺失会带来怎样的情绪？三叶草模型指出：兴趣高你会感到新鲜快乐，兴趣低你会感到厌倦；能力高你会有满满的成就感、掌控感，能力低你就会焦虑；价值高你会有幸福感、满足感，价值低你就会感到失落。依据三叶草模型，这三种负面情绪都有相应的调试办法，这里不展开阐述。

但我注意到，这三种情绪的调适策略虽然各有不同，但第一步要做的都是“悦纳”！也就是“接受”。百度“悦纳”一词解释为“接受自己的不完美，客观地评价自己”，但我依然有说不出的困惑。

 02 我也有过无数糟糕的烦恼

很多人都会在不同的场景遇到各种烦心事。项目推进不利、不靠谱的伙伴、突发的意外、突如其来的糟糕……，

当糟糕状况来临时，我们首先是收获了坏情绪，控制力差的就可能在冲动的情况下，做出让自己后悔甚至无法弥补的行动，所以说情绪控制是成长中的非常重要的功力。

我自己曾有过因冲动做决定而带来的教训，我也经常告诫自己：在坏情绪下，不做决定，不做行动。虽然有时候性格使然，做到很难。但教训会告诉你，控制坏情绪的重要性。

                     03 烦恼即菩提

那遇到坏情绪，遇到困惑，遇到困难怎么办？为什么三叶草模型的第一步都是“悦纳”，意义何在？

最近，又有一件小事给我带来了烦恼（烦恼常有的），促使我就这个问题不断的思考。

我首先感到在负面情绪下做到“悦纳”太难了，这真的需要你有意识的不断修炼。

但是我更清楚，不能任由负面情绪蔓延，那样只能更糟糕。我必须试着学会控制、调试、化解负面情绪。

我的一位好朋友针对这个话题提到一个好问题，他给我留言“呵呵，悦纳实际上就是逆来顺受呗！”

他的留言给我了启发，我回复了我思考后的认知：

“悦纳不是逆来顺受，“受”是结果，“悦纳”是策略，目的是先要获得平静的心境，心态平和才能做出理性的判断，才能保证接下来的效果。”

“很多时候负面情绪来自我们自己的“想法”，

“想法”不一定就是“现实”，

 现实是不可改变的，而想法是可以调整，

 负面情绪是“想法”与你期待的“现实”产生了心理差距，”

“我们要分析的是：现实能改变吗，现实合理吗？我的想法是合理信念吗？我的期待有没有不切实际？”

这件事让我对“悦纳”提升了认知，使自己得到了顿悟，明白了悦纳的意义。忽然领悟了佛教的一句话“烦恼即菩提”，烦恼是一切糟糕的情绪或事情，菩提是顿悟、领悟。是烦恼促使你冷静思考，进而给你送来了智慧。

                     04 看到菩提

知名生涯规划师咨询师赵昂老师在他的新书《洞见》里提到，“没有认知，资源就是废物；有了认知，一切都是资源”，这句话非常有道理，其实很多难题的解铃人是你自己，准确讲是你的认知。

认知达到一定高度，你身边的一切都是你可用的资源，你知道那些资源怎么利用，你知道什么钥匙开什么锁，认知就是菩提。

你有没有发现，很多错误的、后悔的决定，都是在心不安静的情况下冲动的结果。人们在兴奋时很少思考，浮躁时很难深入思考，冲动时理性常会断路。心不安静，就没有深层次的思考，没有理智的判断，没有安静的心境，也就不会有锦囊，不会有灵感。

只有当心静下来的时候，你才不会冲动，你才会深思、才会反省，你才有思路，才有灵感。你才有正确的判断，你才有可能找到正确的方向，发现有价值的目标，你才能规划出科学合理的实施路径，才能提高你自我实现的概率！心静就是菩提。

所以，先心平气和的做到“悦纳”，拨开“烦恼”的迷雾，才可能得到意外送给你的“菩提”。

本文就是我自己在烦恼情况下，“悦纳”带来的“菩提”，希望能帮到你。