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I:精深练习:是一种提高学习速度的方法，它是建立在悖论基础之上的:朝着既定目标挣扎前行，挑战自己的能力极限，不断犯错，让你更聪明！也就是说，做那些不得不放慢速度的事情，不断犯错并加以改正。进行有效精深练习的一个窍门就是－设定一个少钱超出自己现有能力的目标，即设定努力的目标靶！一旦找到现有能力和期望目标之间的最佳位置，学习起来就有的放矢了。精深练习很奇特:1.它违反了人们对“人才”的第一印象，人们普遍认为只有人才才适合精深练习；2.需要犯错，才能转化为技能，而人们往往避免错误。
A1.在一个月前，早起跑步对我而言，是想都不敢想的事儿！因为天生运动资质愚钝，加之每天都是凌晨两点睡觉，早起不太可能，跑步则是更不可能！时间久了，感觉精神萎靡，想做的事儿越来越多，时间越来越不够用！
A2.自从参加了“时间管理训练营”的活动，我看了不少关于时间管理的书籍，也听了不少的音频，最主要的原因是要完成训练营的作业，网络里有一群持之以恒的伙伴们在不断地激励着我！所以我也给自己定了一个“小小”的目标－利用21天养成早起跑步的习惯，看似简单，对我来说还是极具挑战性的！功夫不负有心人，每天7:00准时在朋友圈起床打卡，然后慢跑5km,开始几天，真的很想放弃，后来还是通过时间管理的理念，强迫自己必须坚持，还好，利用自己还算强大的意志力，我已坚持早起24天，习惯已算养成，跑步近120km,对我而言，真的很难得了！我只是一个体育项目极差的普通人，在早起跑步的过程中，也遇到诸多困难和阻力，比如身体不适，比如恶劣天气……但经过21天的训练，我已基本克服！很有成就感！在今后一个月的工作生活中，我还会利用“精深练习”为自己制定更高更难的目标:早起:7:00；早睡:12:00之前；每天跑步＞7km，坚持30天！加油！
