【学员信息】205-陈.圆滚滚-文章仿写
【作业要求】
根据课程Day4所讲内容，仿写一篇你擅长的类型文。可找一篇大号或爆款类型文进行仿写，须附上所仿写的文章地址。字数2000以内。
【仿写文章标题】方法不对，读书越多人越傻
【仿写文章地址】https://www.jianshu.com/p/88600990e481
【我的仿写作业】
减肥方法不当，反而会让人越减越肥
朋友小A最近来找我诉苦，说她明明去运动了，但是体重却不降反升，她想放弃，问我有没有什么能够快速瘦身的做法。结果在我的一再追问下，她向我吐露了她的“减肥计划”。
原来，小A她就周末的时候去跑跑步，有的时候太累了索性就没去。一两周就跑步一次，每次跑不到500m就气喘吁吁累得不行，就停下来歇息了。而且每次运动完她觉得自己特别辛苦，都会奖励自己一顿大餐或者夜宵，犒劳下自己。
听到这里，我才明白，原来小A在运动上是陷入了几个误区。
01 误区一：成功没有捷径，长期坚持才是王道
小A的第一个误区，就是希望能在短时间之内瘦身成功。可遗憾的是，成功没有捷径，想要瘦身，就要用科学的方法长期坚持，而不是三天打鱼两天晒网就能马上成功的。
通常我们说的减重其实减的并不是重量，而是脂肪，一般是通过合理饮食+运动来进行。但是说到运动，很多人的想法就是“累”、“不想动”。曾经风靡一时的“饥饿法”就是这样应运而生的。通过不吃或者吃极为少量的东西来急速减轻体重，表面上看能在短时间内减少一些体重，但是人体在饥饿的时候率先消耗的是体内的糖原，其次是肌肉（蛋白质），第三才是脂肪。也就是说“饥饿减肥”仅仅是减重，而非减少脂肪，所以是极容易引起反弹的。
02 误区二：没有合理安排锻炼内容
小A的第二个误区，就是以为有所运动就行。但事实上不是的。运动是需要合理安排锻炼内容的，不但需要有氧运动结合无氧运动效果更佳，而且还需要达到一定的量和强度才能起到作用，而不是凭自己的感觉运动或休息。
还有人觉得请私教没用，甚至嘲笑请私教的人。私教这个事情，在我看来是锻炼的一种选择，毕竟专业的人做专业的事情，他们会比一般人更了解怎样运动才能达到一个更好的效果。而且私教除了指导你的动作之外，还会督促你的饮食，分享一些健身心得，其实就相当于是一个一起健身的伙伴。当然私教的费用也是很高昂的，肯定是要结合自己的实际情况来决定，运动是不是需要私教来帮忙。
03 误区三：有运动＝不用控制饮食？
小A的第三个误区，就是她没有控制饮食。过度节食是不必要的，但是也不能摄入太多的卡路里。还记得《燃烧我的卡路里》这首歌曲吗？里面唱的拜拜甜甜圈、珍珠奶茶是有道理的，高热量食物最好不吃。而且日常生活中也要注意，吃的食物尽量少油、少盐、少糖，可能一开始会觉得不习惯，但是确实是很有必要的。而且这种饮食方法对身体也是有好处的，不然你以为高血压、糖尿病是怎么来的。
以上三个误区，是小A在运动过程中没有注意的地方，可能也是一些想减重却屡战屡败的朋友们的误区。那么在之后的生活中，大家要注意了，合理的饮食、有效的运动再加上长期的努力才是迈向减重大道的正确步伐。
